2018年08月27日
男人减肥的饮食原则 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 具体来
2018年08月27日
男士减肥方法 男士减肥最快的方法 男士减肥最快的方法 改变饮食 减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。 男士减肥最快的方法 改变作息 很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家
2018年08月27日
男士减肥 男士减肥的方法 1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾 2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃你喜欢的东西、早饭吃多点没事的。 3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、(如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动) 4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、 5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃
2018年03月20日
所谓的减肥餐，就是既能够满足自己的胃口，还能够避免摄入太多的卡路里，这样对于减肥才有所帮助，这种吃法现在被减肥达人称之为“轻食主义”。
近日，俄罗斯的某个新闻网研究出了一些关于减肥瘦身饮食的秘诀，听说对于减肥是很有帮助的，只要懂得巧妙地吃，就能够吃出健康苗条的好身材。还在为减肥烦恼不已的你，不妨过来试试看，说不定下一个减肥成功的人就是你哟。
1、多吃脱脂乳制品
多吃脱脂乳制品，这是一个既能满足你的肠胃需求，又能减少卡路里摄入的简单办法
2017年10月21日
很多时候我们瘦不下去，都是因为饮食的不注意所导致。很多人不论是油腻的食物，还是含糖量高的零食，都来者不拒，吃个不停。到最后却发现自己胖成个球了，所以饮食习惯对瘦身非常的重要。想要减肥，我们要多注意这三点，能让你轻松的瘦下来。
1、补充蛋白质
蛋白质促进新陈代谢的重要物质，只有新陈代谢正常了，身体才不会积蓄脂肪。在吃东西的时候，可以吃一些蛋白质高的瘦身、鱼、蛋等等食物，既能补充蛋白质，还能给身体补充营养。
2、脂肪也分好坏
脂肪能为身体提供热量，还能保护内脏
2017年10月04日
减肥时，饮食方面是一定要注意的，不然你努力运动，结果放肆一顿海吃海喝，还谈什么减肥呢！这次帮主就给大家分享几大减脂饮食原则。
1、高蛋白低脂肪
鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。
2、碳水化合物尽量以低GI的（即慢碳）为主
比如南瓜、玉米、红薯、紫薯、糙米、藜麦、荞麦、意面、燕麦等。土豆和胡萝卜也应该归入碳水类别而非蔬菜。
3、摄入热量
2017年06月28日
减肥口头上说很简单，但减肥成功的人很少见，大多数人减肥失败，要么是意志力不坚定，要么是用错了方法。小编分享三个经验给大家参考参考:
1、不要过度节食，更不能断食
地狱式的减肥方法，一定能快速见效。但是，一切不能永久坚持的减肥方法都是耍流氓。过度节食断食不但可能导致后期迅速反弹，也会让身体严重缺乏多种营养素，危害健康。
2、食谱不太单调，无法坚持下去
现在网上能轻易搜到很多减肥食谱，不少食谱很靠谱也很管用，但如果你仅仅照着一套食谱使劲吃，容易厌烦，要多配几种
2017年06月22日
苗条的身材，几乎是所有女生都想要的。越来越多女生都走上了减肥道路，节食、吃药等，为了减肥不惜各种尝试，却往往忽略了健康问题。其实改变日常生活中的一些小习惯，能让你在不知不觉中瘦了下来。看看这3条，你做到了吗？
一、饭前喝汤，苗条健康
吃饭之前，要先喝汤后吃饭。饭前喝汤能润滑消化黏膜、口腔等，为进食做准备，还帮助促进食物的消化，同时能填饱一下肚子，避免进餐时食用过多主食，达到减肥的目的。
二、细嚼慢咽，保证消化
很多人吃饭都是狼吞虎咽的，然而这样会带来一些隐
2017年06月03日
凡事都需要正确的方法，才会事半功倍，减肥也不例外！除了运动和控制饮食，还有什么能帮助达到减肥的目标呢？试试坚持养成这5个习惯，能更有效的减肥哦！
1、提前计划
提前为你的饭菜和零食做好计划，计算需要准备的食物，怎样烹煮才更减肥，注重这两点后，才是正确的减肥饮食。
2、减肥沙拉
沙拉是低热量和高离子纤维的完美结合，而且是减肥的最佳选择。每天吃一顿沙拉餐，可以确保你摄入充足的蔬菜量，减少想要吃肉的欲望。
3、吃彩色食物
选择明亮和丰富多彩的食物，比如吃
2017年05月28日
对于胖妹纸而言，减肥不能只靠健身，因为健身耗费时间长，而且效果也不明显。俗话说“三分练，七分吃”，除了要坚持锻炼之外，更重要的是要合理调节饮食啊！遵守“两低一高”的原则，再胖也能必瘦无疑。
1.低脂肪
减少含脂肪类食物摄入，对于控制热量消耗和摄入的平衡至关重要，是控制体重的重要环节。平常饮食应该以清淡为主，少油腻噢！
2.低碳水
减少米饭、面条等碳水化合物摄入，因为它们是热能最主要来源，摄入过多会影响血糖平衡