网络上有各种各样的减肥方法,然而哪一种有效,哪一中适合自己往往是最难抉择的一个问题,能减下来肥的人都是在各种各样的尝试中找到方法的人,今天小编就来告诉大家小编经过无数次失败后亲测有效的一种方法,那就是传说中的21天减肥法！
21天减肥法事实上就是以21天为一个周期,在这21天中彻底改变自己的生活习惯,清除体内垃圾,通过缩小胃部含量来减轻自己的体重。当然由于它加上了排毒,所以这个方法不但可以减肥也可以起到养颜和改善皮肤的功效。
21天减肥法主要分为三个阶段:
《第一阶段》
排毒阶段:这一阶段主要是前三天,建议从经期结束的第二天或第三天开始。这三天是断食阶段,在这三天中不可吃任何食物,只能喝水,肠胃不好的仙女们可以尝试蜂蜜水,每天早上补充500ml温度在25度的淡盐水（加盐量不得超过2g）主要目的是为了排除肠道内的毒素和宿便,补充水分,加速肠胃蠕动。
《第二阶段》
消脂阶段:这一阶段指的是中间的八天,最主要的目的就是减脂,所以这八天吃的所有的东西都一定要以低脂为前提,如少量瘦肉、水煮白菜、全麦低脂面包等,如果你不太清楚每个食物的热量,小编给你一个好的选择。
那就是搭配水果蔬菜一起吃。水果是减肥人士最喜爱的食物,水果中含有多种人类所需维生素以及膳食纤维,而且味道也是极好的,在满足你的味蕾的同时还为你补充了营养和能量。不过值得一提的是,并不是所有的水果都有利于减肥,大家挑选的时候一定要注意选择一些含糖量较少的水果:如苹果、木瓜、柚子等。另外,要注意像柿子、山楂、菠萝等水果不能空腹吃,请大家选择的时候一定要避免雷区哦！
《第三阶段》
稳定阶段:这阶段就是此方法的最后一个阶段了,也就是最后十天了,这一阶段是稳定和巩固阶段,这一阶段已经可以慢慢开始进食了,但是为了与之前做一个过渡,做好一开始少吃点,然后慢慢开始加量,但要注意,你最后加完的饭量一定不能超过自身饭量的六成饱。这其实就是一个习惯的养成,为了缩小你的肠胃减少你的饭量,让你以后习惯性的只吃六成饱。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,注意以后也不要吃太多哦！