瘦身的办法非常多，大部分人在减肥初期没有系统了解如何减掉体重，或多或少都走了一些弯路。其实，要瘦下去，首先要做的就是改掉个人一些坏习惯。特别是下面三件事，如果晚上经常做，不胖才怪！
01睡不好
很多人都是低头族，睡前看剧、玩游戏一直到凌晨才睡着，也有些人心里想着工作，精神紧绷，睡眠质量差。身体休息不够，常会导致精神萎靡、暴食等情况出现，很快就变胖了。
数据显示：一天睡眠不足7小时的人是睡足8小时的人发胖几率的2倍。充足的睡眠会使身体产生瘦素，让你越来越瘦。
02大量饮水
夏天到了，容易口感舌燥，难免会比平时多喝水。但喝水过量会造成晚上睡不好，还会导致第二日身体浮肿。如果很渴，可以睡前喝小半杯牛奶。或者在10点前喝适量水。
03吃宵夜
很多人家里和小yo家观念应该是一样的：晚上不吃饱，睡不着影响肠胃健康。其实这种观念是错误的。睡前吃了宵夜会导致胃酸释放，肠胃一直在消耗，压力大。而且，吃完宵夜睡，胖了真不冤枉。宵夜，切记！一定要戒！
其实，每一次长肉肉都是有理由的。小yo自从减肥以来，发现这几点就是变胖的根源。现在也在慢慢改变。睡眠+少吃+运动是减肥的关键哦~小伙伴们，可千万不要忽视这些坏习惯。