初秋，早晚的温差变化都会比较大，特别是女性，因为减肥常常控制饮食方面，而随着天气转凉，人会开始变得懒散，会大大的增加了食欲，有着闲下来就想吃东西的冲动。
而面对这种情况，下面介绍两种可通过饱腹的方式，来控制食欲的摄入量，将我们的再食食欲降到最低化。既满足的吃的欲望也会缓解这种欲望，防止吃的过量。
▼ 苹果
苹果含有很丰富的水分和营养，食用之后，苹果中的果胶，会在肠道中遇见水之后，会产生膨胀。所以吃苹果时要配一杯水，会产生饱腹感。加上苹果营养丰富，是理想的减肥食物，同时也控制和避免我们摄入更多的食物。
苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。 ?
▼ 香蕉
香蕉含有大量的食物纤维，同时它也含有果胶，他与苹果一样，食用之后果胶会在肠道内就会膨胀，增足饱腹感，吃了一根就会饱，饱了之后就会控制自己的食欲，有效的抑制了食用过量。
另外香蕉中含有大量的维生素B族和纤维素，可以帮助更好的燃烧脂肪和助肠道消化。