2017年09月20日
对于运动减肥方法我们并不陌生，每个人可能都知道些好的瘦身方法，但凡事都有个准则，否则只会造成反作用。下面就介绍运动减肥瘦身方法的几大误区。
一、运动强度
大量的强度运动要有循序渐进的过程。平常运动量少的人，可以选择强度小、可以坚持时间长的运动。运动量过多容易造成营养水分缺失。
二、只做局部运动
拼命做仰卧起坐，就为了能减掉小肚腩。其实这样效果未必就是好，反而会带来反效果。过度腹肌运动，会引起肌肉疲劳，甚至是损伤。
三、每次短时间慢跑
运动时间不够的话，
2017年09月18日
我们在看剧的时候会养成一种习惯，那就是边看电视边吃东西，这样子不仅管不住我们自己的嘴还会让我们的胃部产生错觉，就感觉一直在吃，但是总觉得什么都没吃进去，导致我们一直看电视，手中也一直不停的拿着零食往嘴里放，导致我们一直瘦不下来。
要想减肥，这些食物别常吃，越吃越胖
一、酒别常碰
我们在心情好或是心情不好的时候，总是把酒带到我们的身边，要么独自喝酒要么就会找一群朋友一起喝，可是大家也要知道，酒本身含有的酒精就是有乙醇，要是摄入过多的酒精就会让我们身体很不容易排出，
2017年09月09日
很多菇凉们常常烦恼脂肪总是悄无声息的爬上身，其实发胖是有征兆的噢，如果你的身上有了这些情况，那就得注意了。
一、多度疲劳
过度的疲劳或者压力，会使得人体内的激素分泌增加，尤其会让人体的体内脂肪组织更加活跃，加速脂肪的产生，往往发胖就是从这开始的。
二、容易犯困
如果你不是因为过于疲劳，并且已经满足了对应年龄层该有的睡眠时间，但是仍然发困想睡
2017年08月15日
喝咖啡注意这些，你就会瘦！
想要通过和咖啡减肥，很多人觉得不靠谱，但是事实上，咖啡虽然百分百可减肥，但是咖啡却是减肥很好的辅助食，因为咖啡中所含的咖啡因可帮助分解脂肪。但是并不是随便喝咖啡就可以帮助我们减肥的，所以今天就来讲讲咖啡减肥的事。
黑咖啡
黑咖啡所含有的咖啡因多，所以减肥最好的咖啡就是黑咖啡，也就是纯咖啡。
喝咖啡拒绝这些你就会瘦！
关于奶精和减肥
奶精的学名叫植脂末，在很多甜品和饮料中出现，而且这类食物也是我们减肥的时候不可多吃的食物。
2017年08月08日
一个正常的成年人，男性的健康体脂应该保持在15%-18%，而女性的健康体脂应该保持在25%-28%。想要保持健康的身体，就得让自己的体脂率控制在一个正常的范围之内，更何况脂肪过多，也会令身体看起来臃肿。现在小编就告诉大家几个保持低脂秘诀：
1、每周三次有氧运动
有氧运动历来就被人们称为是最有效的减肥方式，在锻炼过程中会消耗大量的脂肪。这里所说的有氧运动，包括游泳、跑步、骑自行车、跳绳等。
2、加入适量力量运动
在有氧运动过程中，可以适当加入力量运动，把你的
2017年07月22日
一说到减肥，很多人的第一反应就是不吃或者少吃，挨饿、节食，觉得这样就可以达到减肥的目的。其实小木子想说，这一点都不科学，我们千万不要这样做。
那么接下来小编就来盘点一下都有哪些错误的减肥方法
1、节食
这种方法能够让你暂时的廋下来，但是当你一开始恢复正常的饮食之后，马上就会反弹回来，可能还会比之前更胖哦，因为你不可能一辈子都少吃，所以这种方法千万不要尝试。
2、只吃蔬菜水果
虽然蔬菜水果含有丰富的维生素C，而且热量极低，但是也不能只吃蔬菜水果，这样满足
2017年07月17日
小尚子，常常羡慕人家怎么吃都吃不胖，后来有人跟小尚子说这是你体质的问题，许多肥胖者大多都是酸性体质，只有吃一些碱性的食物才能平衡体内的酸度，达到酸碱平衡。
那么有哪些食物是碱性的食物呢？为了解决大多数小主们的烦恼，小尚子就各种查阅资料，为小主们介绍几种碱性的食物，多吃可是对减肥有帮助哦~~~
桑葚
桑葚中含有大量维生素，其中的富含的磷和铁更是能够益肾补血，是男女皆宜的碱性食品，同时还能够抗衰老，是各位小主们保养皮肤的绝佳选择。
猴头菇
猴头菇也是碱性
2017年07月11日
如今的社会属于信息发达时期，随着网络的发展，很多未经证实的言论纷涌而至。尤其一些健身教程以及减肥信息，没有经过证实就流传出来，有些急于减肥的人盲目的去相信这些未经证实的言论，这会有损我们身体的健康。接下来我们就来了解一下这错误的信息：
一、去健身房运动即可减重
正解：想要达到减脂的效果，是要通过合理的运动、饮食以及充足的睡眠。只注重一方面是不可能达到减脂的效果。
而很多瘦身成功人，不仅有合理的运动，还会规划好自己的饮食。
二、可以通过局部运动达到瘦身
正
2017年07月08日
对于女孩子来说，想必都想快速燃烧脂肪，减掉一身的赘肉。那么，今天小编就是要来给女孩子们发福利，推荐一个月快速燃脂法，只要按照既定的计划去做，就能达到预期的减肥效果。
不过，这个月你得坚持以下几个习惯：
1、调整生活方式
良好的生活方式是快速减肥的第一步，比如说每天早晨少睡半个小时，用于散步或者跑步；比如说早晨吃高热量的油炸食品，可以尝试口味清淡的养生粥或者低脂低卡的食品取而代之。
2、多吃新鲜果蔬
新鲜的果蔬含有丰富的膳食纤维，可以给人体长时间的饱腹感，
2017年07月06日
有时候明明用了很多减肥方法，可为什么还是瘦不下来呢？那么要注意了，你可能是 踩到减肥的雷区， 下面帮主盘点一下大家经常犯的错误。
让你越减就越肥的减肥误区：
1、各种偏方减肥
真相：大家都知道减肥有很多种方法，论效果也各有不同，具体也要因人而异。但不要把这些偏方当成灵丹妙药，它们最多让你短期内瘦下来，时间一长会伤身，也极容易反弹。
2、多吃特殊水果来减肥
真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分，其GI值与