2019年01月22日
很多女生减肥期间就吃水果蔬菜，不碰肉类，或是只吃粗粮，对简单的碳水化合物和必要的脂肪避如蛇蝎。的确在一开始，体重会刷刷下降，但是单一的饮食复胖率恰好是极高的。举个例子来说，减肥只吃蔬果的话，身体就会由于缺乏蛋白质而影响各项机能的正常运行，反而对脂肪的燃烧和代谢产生阻碍。所以，即使体重下来了，稍稍吃一点食物就很容易发胖，还会易受各种疾病的困扰。
解决方式：每天的膳食中应该包括谷薯类、水果、蔬菜、畜、禽、鱼、蛋、奶、大豆、坚果等食物。食物多样是健康减肥餐的重要标准
2018年08月27日
男士减肥健身计划 潮流的发展趋势呈现出越来越多的型男美女，不仅女士们越来越会打扮，连男士们也越来越注重自己的形象了，就因为当代是长腿欧巴，男神横扫的世界，若你还沉淀于男人三十一枝花，那就大错特错了，什么将军肚，富贵肚，大象腿都让你男性魅力大减。所以趁还未铸成大错之前，赶快实施一下男士减肥健身计划： 第一步、营养均衡搭配 标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐
2018年03月16日
最近有很多来院看诊的患者是为了备孕而来减肥的，肥胖会影响身体健康这个大家都知道，但大部分人都没有意识到肥胖对生孩子的影响，更有老一辈的思想觉得，这女人生孩子的时候就应该胖胖的，营养足，但其实，不管是男性还是女性，过度肥胖都会对生育产生影响。
男性肥胖会影响精子质量，降低受孕几率。女性肥胖对生育影响相对更大一些，容易因为体内雄性激素过多导致不排卵，从而造成不孕，即使怀孕也可能出现糖尿病、先兆子痫等孕期疾病，也可能增加分娩难度，影响了正常生育。
肥胖对生育的影
2018年03月01日
减肥期间怎么吃？是多吃主食呢，还是多吃蔬菜呢？主食吃多了怕胖，不吃又会饿，老吃蔬菜健康却又不管饱。
最重要的是不知道该不该吃肉，是不是所有的零食都不能吃？今天小赛给大家推荐8种食物，好吃不怕胖！
1、黄瓜
黄瓜是著名的减肥圣品，很多女孩子都爱吃。黄瓜最大的特点是水分含量高，热量低，而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡，能去油腻，清肠胃，减肥效果更甚。黄瓜里面还含有一种叫做丙醇醋酸的东西，这种东西能够抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪的速度
2018年01月08日
很多人减肥不喜欢运动，喜欢靠节食，靠水果来减肥，美其名曰水果减肥法，很多人不知道的是，很多水果里面的糖分热量要比正餐高的高，而你还在吃的不亦乐乎以为自己马上就要瘦下来了。
第一种：西瓜
西瓜这个东西确实好吃，但是大家也都知道，这个是越甜越好吃，而且一忍不住就会吃掉半个甚至一个，但是这个越甜越说明他的含糖量高啊。
第二种：香蕉
G姐是非常喜欢香蕉的口感的，绵软吃起来舒服，毕竟“开心果”，但是这个水果里面包含着超高的热量，100克就含有
2017年12月06日
冬天到了，天气冷了，减肥好像不再是一件迫在眉睫的事了……等等，确实是如此吗？并不，身材是我们自己的，一年四季都应该做好管理，因此冬天一样要减肥。而如果改了这3点，那么冬天想变胖就很难了。
熬夜
除了工作原因，小仙女们一定要早点睡，千万不要因为躺在被窝里玩手机很温暖，就习惯性熬夜。熬夜会影响甚至改变你的内分泌，导致新陈代谢缓慢，体内多余毒素累积，从而引起发胖。另外，熬夜会使得能帮助抑制食欲的蛋白质分泌不足，让你越晚睡越想吃东西。
无意
2017年11月06日
双十一要到了，这时候你是的购物车是不是已经满了？购物车里一定少不了各种好看的的衣服。这时候是不是担心自己的身材能不能穿？那何不在双十一之前抓紧减肥，这样一来有什么衣服是自己hold不住的！
减肥过程中“吃”很重要，特别是晚餐。G姐给大家介绍一些适合晚餐食用的食物。这样吃，双十一之处想不瘦都难！
糙米粥
与大米相比，糙米的热量更低，而且糙米中的维他命与膳食纤维的含量会更高，即有营养又可以帮助消化，晚饭选他做主食，对肠胃的消化十分有益。
2017年10月16日
相信不管你是男人还是女人，都希望自己的身材保持得超完美，去服装店，随便找一件衣服穿上都能展现出美感，而不是去服装店试遍所有，也找不到一款适合自己身材的衣服。现在越来越多的人爱美，也越来越多的人想着减肥，在这途中，难免会进入一些误区，希望大家了解一下，避免越减越肥。
1：节食
咨询减肥的人，说自己最快的减肥方式是什么，大多数的人都毫不犹豫的说“节食”。没错，小编不否认节食是体重下降最快的原因，但是节食减肥会对身体健康造成一定的威胁。 身边一个朋
2017年09月09日
很多菇凉们常常烦恼脂肪总是悄无声息的爬上身，其实发胖是有征兆的噢，如果你的身上有了这些情况，那就得注意了。
一、多度疲劳
过度的疲劳或者压力，会使得人体内的激素分泌增加，尤其会让人体的体内脂肪组织更加活跃，加速脂肪的产生，往往发胖就是从这开始的。
二、容易犯困
如果你不是因为过于疲劳，并且已经满足了对应年龄层该有的睡眠时间，但是仍然发困想睡
2017年08月09日
不管是为了减肥还是为了塑形走上这条健身路的人都知道，健身是会上瘾的，每天的运动成为一个习惯后，一天不流汗就浑身不舒坦。
但有很多人因为种种因素缺乏正规的健身教练的指导，就很容易碰到这健身的5“雷区”，瘦不下来、形体不好不说，还非常伤身体。
说了这么多肯定有很多人着急啦 ，那到底健身后做什么才是正确的？又有哪些东西碰不得呢？路路给你列举！
1. 练完马上坐（蹲）下
健身中的身体处于高速的血液循环中，猛地停止坐下会影响到大脑供血，身体血