2017年08月04日
有句话这样说：“罗马不是一天建成的”，那么赘肉也不是一天形成的！想要快速瘦身，饮食调节一定是最关键的。今天饭饭给大家带来一个由专业营养师定制的减肥食谱，许多减肥的人按照这个食谱吃，可以月瘦10斤左右哦~
那么这个能够快速瘦身的食谱到底是什么呢？快看看下面的两幅图片吧！
看了图片中的食谱肯定有人会问：这份食谱也没什么特殊的，为什么能快速瘦身这么多呢？其实，食谱中最重要的就是晚餐中的“蛋白奶昔”，它可以加快瘦身速度，那么
2017年07月26日
在我们的生活中，我们或多或少的都关注着自己的外表，而身材我们当然也关注了。有时候我们为了自己的身材甚至还会减肥，在这个过程中，我们都会关注自己体重的变化，而早晚的体重却不一样，哪一个准确呢？
★早上称的
一夜安睡，起床的第一件事就是去看看自己的体重又没有变化，这时候，你会发现自己的体重还是很轻的，甚至可以说是一天中体重最轻的时候。
★晚上测量的
工作了一天，还走了那么多路。觉得应该是有瘦了几斤，一上称却发现，这比早上刚测的还要重，那么为什么会这样呢？
这
2017年07月09日
都说“早饭要吃好，晚饭要吃少”，有些人为了达到瘦身的效果，干脆把晚饭省略了，其实这样不但不有助于瘦身，还会对身体造成严重的影响。长时间不吃晚餐会引起睡眠质量下降，影响第二天的工作状态；还会导致肠胃的损伤，形成胃病。
但是还有一些人听信了所谓的晚餐减肥的“偏方”，事实上，晚餐进食是很有讲究的，特别是对于想减肥瘦身的人群，但是盲目听信晚间进食误区，往往让你白费精力，说不定还会断送了自己的健康哦。
误区一 晚餐只吃蔬菜、瓜果
2017年06月22日
三个月不吃晚饭，到底能瘦多少斤？
你会不会感觉身体好像慢慢的变得不太好了？感觉越来越容易生病了？要注意这有可能是因为你晚上不良的饮食习惯导致的，要知道晚餐如果吃错了就会有很多的疾病容易找上身来。而且如果晚餐吃得很好的话，加上晚上的运动量会白天的小，身体对于能量的消耗比较低，那么多余的卡路力消耗不出去，就容易会在胰岛素的作用下变成脂肪，久而久之人也就会变胖了。
晚餐如果经常吃的很饱的话就会刺激到人体的胰岛素大量的分泌，会加速胰岛素的老化，从而容易引起糖尿病的发生。如果
2017年06月15日
总是会有人认为，不吃主食就能瘦身，实际上这种想法是不科学的，甚至会影响身体健康！
1、不吃主食减不了肥
曾经有位小伙子，怕吃主食会“增肥”，而把主食从一天一斤的量降到一天二两，因此造成的“八两”能量缺口靠两个炸鸡腿“补充”。最后，他非但没有瘦下来，反而越来越胖。
2、主食不足，后果严重
主食是碳水化合物的主要摄入源，但很多人对主食敬而远之，这种做法是不科学的。如膳食中长期缺乏主食会导致血
2017年05月15日
夏天已经到啦，越来越多的人开始减肥了。但是有人减肥的方法仅仅是不吃饭，饿了就猛劲的喝水，可最后去几次厕所，依然很饿，那到底该怎么办呢？夏天已经到了，今天小编就给大家说一个喝水的妙招。告诉你，怎么喝水才最减肥。
1清早喝水。早晨一杯温水，这应该是老生常谈的问题了吧，但是真的很重要哦。经历了一个晚上的睡眠，我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝2
2017年04月22日
下午茶？当然能吃了！不仅能吃，减肥的人还尽量的每天都来上一场下午茶。一般来说为了减少三餐的摄入应该在上午的十点和下午的四点来补充一点食物，这样就不会特别的饿。就会少吃一点。
恢复体力
一般来说，下午的工作时间都是很长的，特别是一直坐在位置上的那些上班族，会感觉到特别的乏味，想要发生一点小事情来打破这种沉闷。这个时候吃点下午茶就是很好的选择。恢复体力，消除疲劳。
解馋
减肥的时候就是什么都不能吃，像一些高热量的零食几乎就是跟它绝缘了，就连一些不是特别高热量的
2017年04月21日
夏天减肥更容易出效果?这样说的原因大多是因为天气热更容易发热，更容易出汗，所以更容易甩掉脂肪，然而在夏天运动锻炼真的能够让减肥的效果加倍吗?
很多减肥的MM都喜欢运动瘦身，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。
运动出汗 并非越多越好
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗