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饮食减肥需要遵循的三个原则

中国古代中医对于饮食提出“外养”和“内养”之说:“人之饮食所以养生,不知饮食失调亦以害生……。善养生者养内,不善养生者养外。养内者,以恬脏腑,调顺血脉,使一身之流行冲和,百病不作。养外者恣口腹之欲,极滋味之美,穷饮食之乐,虽肌体充腴,容色悦泽,而酷烈之气内蚀脏腑,精神虚矣,安能保合太和,以臻遐龄,饮食减肥需要遵循的三个原则。 原则一:控制饮食 看到这一条,肯定很多人都会说这个谁

三个时间点管住嘴,助你快速消灭掉脂肪!

“管住嘴,迈开腿”早已成为减肥的名言警句。然而,在日常生活当中,就是有那么一群人,只凭着嘴上功夫,每天嚷嚷着减肥,却总是迈不开腿,还管不住嘴。 这样的减肥方式在懒人看来简直就是天方夜谭。殊不知,还有“减肥理论”是专为吃货懒人量身定制的,只要自己坚持在三个时间点管住嘴,就可以让脂肪轻松消灭掉! 1、按时进食 “天大地大,吃饭最大”,这句话的意思就是提醒我们一日三餐要按时吃,千万不要延迟。尤其是

每天坚持这三个饮食习惯,不运动就能瘦

苗条的身材,几乎是所有女生都想要的。越来越多女生都走上了减肥道路,节食、吃药等,为了减肥不惜各种尝试,却往往忽略了健康问题。其实改变日常生活中的一些小习惯,能让你在不知不觉中瘦了下来。看看这3条,你做到了吗? 一、饭前喝汤,苗条健康 吃饭之前,要先喝汤后吃饭。饭前喝汤能润滑消化黏膜、口腔等,为进食做准备,还帮助促进食物的消化,同时能填饱一下肚子,避免进餐时食用过多主食,达到减肥的目的。 二、细嚼慢咽,保证消化 很多人吃饭都是狼吞虎咽的,然而这样会带来一些隐

肥胖会传染?三个习惯就能让你拥有免疫力

肥胖也是一种传染病?你们又知道多少?心里想说小编我疯了,在危言耸听,可是小编可以很负责的跟你们说,这是真的,小编就是过来人,其实每一个肥胖同志也都感染了这种病,只是你们并没有细心观察发现它的存在,小编问你三个问题,就能自检自己是否已经被感染:你身边是否有肥胖的朋友,与你朋友一起吃饭是否口味相同,你们吃饭聊天的时候有曾留意过自己摄入多少食物? 发现问题了吗?没关系,小编教你养成三个习惯,让你拒绝被感染。 1.学会均衡搭配,记住三菜一肉口诀,按照每吃入三口菜就吃一口肉,

夏季减肥必知的三个技巧!

其实明星们为了电影电视剧情需要,有时候需要短时间达到理想体重,感觉是想减几斤就减几斤,这是最有说服力的例子,她们到底是怎么快速瘦下来的?我们特别甄选最快速的3种减肥方法,不妨试一下! 1、每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。 2、每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松

清晨减肥瘦身的三个动作,脂肪全甩掉!

清晨是减肥的最佳时间,要是你真心想减肥的话,早起减肥效果很棒的哟~每天早上运动不仅仅是锻炼了自己,更是让整个人都清醒了。 ① 充满活力的开合跳 1、挺胸收腹,保持腰背挺直 2、跳跃时身体保持平衡协调 3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击 ②宁静持久的平板支撑 1、挺胸收腹,保持腰背挺直,身体保持一条直线 2、臀部的位置适中,略高于腰部 3、颈部保持自然,目视前下方,不抬头。 ③均匀流畅的深蹲 1、收紧腹部,腰背平直,臀部紧张

饮食减肥的三个常识,你知道吗?

饮食减肥的三个常识,你知道吗? 一、控制主食和限制零食 对于节食这个话题是减肥的必谈问题。想要减肥又不想要伤害健康,节食的方式方法就变得尤为重要。如果你是刚开始减肥,最好不要一次性的把食物减到最低。这样一天两天是可以的,但是时间久了你看见什么都会想吃。一旦开吃,你的减肥大计也会全部泡汤。所以你减肥的方式可以变成一天只减一点点,当你的胃逐步的适应你的节食,你就会感觉到节食就没有那么难熬了。 对于零食我还能说些什么,当然是拒绝拒绝再拒绝,对于这种高油高糖的食物你还
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