2020年04月17日
产后瘦身操 恢复妈妈傲人身材今天要介绍非常有效的产后瘦身操三部曲给要恢复产前傲人身材的妈妈们。不要需要注意的是这些运动最好在坐完月子后进行，如坐月子期间运动请在医生指导下进行。
站姿转体
基本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳．先向右转．转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。右边做完后转到中间，再向左转，反复进行3－5次。
2020年04月17日
很多新妈妈都会有产后发胖的烦恼，那么产后妈妈有哪些减肥的方法呢？产后妈妈怎样利用饮食减肥呢？
1.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
2.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃
2020年04月17日
产后妈妈分享瘦肚子的方法下面是一个产后妈妈跟我们分享的产后瘦肚子的方法哦。大家都试试看吧。另外她还跟我们介绍了产后预防乳房下垂的方法，不妨一试。
我有两个办法哦，生完宝宝，肚子是我瘦的最快的一个地方！
1、闲着没事就顺时针揉肚子。最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。（顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。）
2、和宝宝一起运动
2020年04月17日
做月子是产后减肥的关键时期，那么产后做月子怎样减肥呢？产妇怎样利用在床上的时间减肥呢？
要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。
常用的运动除仰卧起坐以外还有：
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
仰卧床上，两手握
2020年04月17日
产后怎么减肥效果最好？生完孩子后大多数人都长胖了不少，那么该怎么减肥比较好呢？下面跟着小编一起来看下。
经历了怀孕、生子、坐月子，不胖的没有几个，而对于产后的宝妈来讲，坐月子期间甚至断奶之前的胖都是无所谓的，因为要哺乳孩子，补充大量营养。但是，如果已经断奶依然胖的和球一样，那就不好了。尤其是职场女性，想想昔日的风采，看看如今的体态，不着急的估计没有几个。那么，产后怎么减肥最快呢？
醋味黄豆瘦身法
醋的减肥效果，不用说其实很多宝妈也都
2020年04月17日
产后肥胖一直是很多妈妈的困扰。想学小S一样当一个辣妈吗？那么以下这些方法不容你错过哦。
1.别当孩子的垃圾桶
妈咪，我吃不下了！，这个好难吃，我不要吃！听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收？你知道吗？这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了！
2.放慢吃东西的速度
为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，
2020年04月17日
在怀孕和坐月子期间很多新妈妈为了宝宝能够有充足的营养吃的都比较补，所以生完孩子后都发现自己胖了一圈，那么该如何来减肥呢？
生完宝宝后一定非常辛苦，但是为了我们的身体。减肥是必不可少的，我们看看文章中是怎么介绍的，而且这样的效果又是如何的好，也是产后瘦身的不错选择。
据很多了解报道，母乳喂养是最好的方法。因为每次看到有妈妈为了产后尽快恢复身材而放弃喂母乳就觉得很无知，产后想减肥的看这里 新妈妈产后减肥方法喂母乳明明是产后减肥最好的方法好么?临
2020年04月17日
产后瘦身船式瑜伽产后减肥是新妈妈首要做的事情，那么怎么有效减掉多余的脂肪呢？下面一起来学习一下吧。
船式产后恢复瑜伽
运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。
难易度：★★★★★
改善对象：
1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。
2.腰腹松软无力者。
3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。
分解步骤：
1.坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。
2.先将一只脚抬起。
2020年04月17日
产后妈咪们着急着想减肥，可是为了让宝宝能喝上最甜美的乳汁又不得多吃食物补充营养。这里99健康网小编就教产后妈咪们如何吃既能补足营养还能减肥。
1、四物烧黑鱼
原料：黑鱼150克、当归2克、熟地1克、川穹1克、白芷1克、老姜3克，胡麻油5克，米酒1000克，盐适量。
做法：将黑鱼洗净切块备用，将各种药材洗净备用。然后将黑鱼用胡麻油煎翻至干香备用。老姜也用胡麻油爆香，加入米酒，药材黑鱼，小火煲25分钟，加少量盐调味即可。
健康网瘦身小编解读：黑
2020年04月17日
很多新妈妈在生完孩子后都会出现身材走形的情况，但是新妈妈又不能跟平常人一样减肥，那么新妈妈要如何来瘦身呢？
产后新妈妈减肥首选都是饮食减肥法，那么饮食减肥应该怎么吃呢?吃什么呢?今天就来介绍一周的减肥食谱以供新妈妈们参考。
周一
早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯
点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯
午餐：素水饺10—20个，苹果1个
点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒