很多人的工作都是坐着，一坐就是一整天，下班了也不会站着，都是躺着玩手机。所以很多人的腹部都有赘肉，腰部看起来像个“游泳圈”，非常的难看，还让人变得没自信。想要瘦掉，“管住嘴”很重要，跟小编学会这样吃，你想不瘦都难。
1、早餐多吃五谷杂粮
早餐可以多吃五谷杂粮内的食物，比如说全麦面包，燕麦片之类的食物。它们富含膳食纤维，能加快肠道蠕动消化，排出体内脂肪。
2、午餐可以吃肉
不吃肉也是错误的减肥方式，肉内含有蛋白质，是身体不可少的元素。我们可以吃牛肉、鸡肉，这两种肉脂肪含量少，不用担心长肉肉。
3、晚餐吃果蔬
想要减肥千万别放弃晚餐，晚餐可以吃点小米粥，或者苹果、黄瓜、番茄之类的蔬果，不仅能填肚子，还促进肠道的蠕动和消化。