2019年09月30日
现在减肥都比较提倡吃新鲜的蔬菜，因为这里面有很多的营养，而且又有饱腹感。而蔬菜的种类有很多，对于减肥的人来说可以选择以下几种蔬菜，把他们烹饪成菜肴，这样不光美味，而且还能起到减肥的功效。
几种蔬菜食谱，经常吃可以减肥
芹菜
芹菜中有利尿的成分存在，这是一种可以起到消肿利尿效果的食物，而且也是减肥者十分理想的减肥食物。当人们正在咀嚼芹菜时，身体中的热能就会被减少很多，而这消磨掉的热能远比吃下去的芹菜要多。而且芹菜中的热量比较少
2019年09月30日
有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动，因而他们选择不吃主食来减肥，用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐，这种减肥方法是不正确的，虽然在短期内会瘦一点点，但是很容易会反弹，体重不仅不增反减，还会对身体造成大量危害。
那么长期不吃主食到底有什么危害呢？
一、由于主食摄入不足，摄入的热量无法满足人体新陈代谢的需要，体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦，确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容易反弹，而且会导致营养不良，头发变得枯
2019年09月30日
超低卡的食物有利于减肥，不仅仅能够给人们一定的饱腹感，同时也减少身体对其他热量的摄入，对于减肥人群来说属于一种福音，那就跟着小编来了解一下哪些食物属于超低卡的吧。
哪些食物属于超低卡？
1、芹菜
每100克芹菜里面只含有12大卡热量，里面含有大量的维生素b2、尼克酸、钾元素以及粗纤维，具有降血压及血脂的功效，同时里面含有的钾能够预防下半身浮肿。芹菜里面含有的粗纤维，具有润肠通便的功效，同时里面含有的维生素b2，防止出现身体疲
2019年09月30日
女性月经期间有大量的经血和毒素排出，这样有助于清洁子宫内部环境和保护子宫健康。但是由于女性在经期雌性激素水平下降，体内的激素会絮乱，这时脂肪细胞不会消耗加快，这时也是女性减肥的最佳时机。
经期是减肥好时机，吃生姜减肥了解一下！
生姜是一种性温的常用配料，有祛除湿气，暖宫活血的作用，可以加速脂肪的消耗，比较适合女性食用。有些聪明的女性在经期常用生姜和其他材料搭配，制作各种饮料饮用，这样能够加速排出体内污血，促进肠胃蠕动并排出毒素，可有助于体
2019年09月30日
秋季天高气爽，一早一晚天气凉爽，这时是减肥瘦身的好时机。最简单有效的减肥方式就是运动，选择合适的高效运动能够让减肥效果事半功倍。
高效运动减肥的方法有哪些？
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，动作非常的简单，不会受到任何时间地点的影响，而且容易调整运动量，有明显的瘦身功效。在慢跑的过程中四肢、腰部和背部在不停的运动，不仅能够健身同时帮助燃烧脂肪，防止脂肪在身体里面储存，最终达到了瘦身的功效。但是在慢跑的过程中要及时为身体补充水分，
2019年09月30日
一般来说，在减肥期间，需要严格控制自己的饮食，一般肉类食品很容易增加体重，但是在减肥期间也不是完全不能吃肉，最主要的还是选择热量相对较低的肉类以及烹饪方法，减肥期间可以吃什么肉呢？如何控制自己的食欲？感兴趣的朋友们，跟随小编一起来看看吧。
减肥期间可以吃什么肉呢？
1、兔肉
兔肉的构成是不同于一般家畜肉类的，其主要的特征是，含有的蛋白质比较多，每一百克中含有二十一点五克的蛋白质，脂肪的含量相对比较少，一百克仅仅含有零点四克的
2019年09月30日
正确吃晚餐才能够变瘦 减肥晚餐应做到5点
错误吃晚餐方式会导致身体的肥胖，有一部分减肥的人群晚餐不吃或者吃低热量的食物，非但不能减肥反而会导致胃肠道受到损害，六个晚餐不要可以让身体越来越瘦。
晚餐怎么吃才防止身体肥胖？
1、不能超过七点
因为晚上的运动量是比较少的，如果吃饭太晚的话不能把热量完全消耗掉，会引起身体肥胖。吃完晚饭之后至少需要四个小时时间把胃肠道里面的东西排空，如果吃饭太晚的话不能让胃部得到休息，胃黏膜也不能得到修
2019年09月30日
很多人都担心晚上吃了东西身体会变胖，所以在睡觉之前什么东西也不吃，甚至连晚餐也不吃，这样真的对身体有好处吗？实际上，有一些食物在晚上吃不会让人发胖，而且还会减少饥饿感，让减肥变得轻松，下面就让我们去看看吧。
晚上喝果蔬汁可以轻松减肥？
一般情况下，大家晚上觉得肚子饿，其实不是真正的饥饿，这个时候只是因为身体里面缺少水分，导致的大脑发出错误的信息。这个时候喝一杯维生素含量比较丰富的果蔬汁就可以很好地缓解饥饿感，而且还可以促进睡眠。一般情况下
2019年09月30日
改正这几个不良生活习惯 让你身材更显瘦
其实很多人的肥胖，并不仅仅是吃出来的，还有很大的因素是不好的生活习惯。为了美丽，只能进行瘦身，但是想要成功就要坚持不懈，更加重要的是不要在减肥误区里面越走越远，否则，减肥是不会成功的。那么。减肥的误区有什么呢？下面为大家做出了解答。
改正这几个不良生活习惯，让你身材更显瘦！
1、每天多次测量体重
许多身材比较肥胖的人，在平时会想尽办法，在各种渠道搜集不同的减肥方法来进行减肥，才能够稍微的
2019年09月30日
减肥也可以吃零食？适量吃这6种坚果能帮助减肥
坚果是健康的零食，大多数人都喜欢吃它们。虽然有些坚果含有高脂肪，但它们对健康有益。吃坚果可以降低心血管疾病，肥胖和胰腺癌的风险。坚果还可以帮助减肥，因为它们促进体内脂肪的燃烧。
有哪些可以帮助减肥的坚果？
1、杏仁
杏仁含有丰富的膳食纤维和蛋白质，非常适合减肥。杏仁含有丰富的L-精氨酸，这是一种氨基酸，可以帮助身体在锻炼时燃烧更多脂肪和碳水化合物，杏仁是减肥坚果的最佳选择之一。你应