2020年11月06日
每个人都害怕衰老，但是，总有一部分人无论是心态还是身材或者是精神面貌，看着都比同龄人要年轻。人到中年需养生，才能抵抗衰老速度，让你保持旺盛体能，跟同龄人拉开差距。
人过了30岁就会开始迈入衰老，男生的肌肉会开始流失，睾酮水平会下降，身材容易发胖，开始觉得力不从心，青春旺盛的状态开始一去不复返。
但是，这只是大多数人的状态，还有少部分人是保持了体能旺盛、精神状态的样子，抵抗了岁月的来袭，这主要是平时的生活习惯跟作息决定的差距。
平时生活中，热爱健身且
2020年11月06日
小心这5件事让你减肥不成反增胖减肥时最怕管不住嘴，吃太多，但你是否也常疑惑，明明没有节食、吃的也不少，为何总是特别容易觉得饿？为何吃饱没多久又想吃东西？其实不一定是你真的吃太少，而是其他因素让你变得“容易饿”！想摆脱饥饿感，先来检查你是否犯了以下5件事。
摄取足够的蛋白质对于减肥减脂非常重要，尤其是在控制食欲上更是关键，蛋白质饱腹感高，且能促进瘦素分泌，增加能量释放、减少饥饿感，帮助摄入过多食物、热量。没有吃够蛋白质，就容易经常感到饥饿，所
2020年11月06日
生完孩子之后，我的体重却没有回去。脸圆了、腿粗了、肚子松松垮垮，腰腹部的赘肉一圈连着一圈。在这个过程当中，我体会到了初为人母的甜蜜和忧伤。
生完孩子 4 周后，我开始恢复训练，用 1 个月瘦了 15 斤，现在基本稳定在 50 公斤，又找回了产前的小蛮腰和马甲线。
我知道很多妈妈都希望能迅速恢复到产前的身材，但千万别着急，在开始瘦身之前，我们需要注意 2 点：
比如我的一位学员，她只是掌握了正确的腹式呼吸方法，虽然体重没变化，但整个人体态马上不一样了
2020年11月06日
原标题：好身材与年龄无关，45岁李玟虽然不再年轻，可身材却多年不变
到了40岁以后，衰老的速度就会加快，皮肤会变得明显松弛，身材也会开始发福变形，之所以会出现这种情况肌肉的流失起着重要的作用，如果我们不进行积极的干预，30岁以后肌肉就会开始流失，到了40岁以后流失的速度就会加快，而肌肉的流失会使得代谢下降从而使得减脂困难，会使得皮肤失去支撑从而失去弹性而变得松弛，从而呈现出老态，但是如果我们能够进行积极的干预则会延缓这种现象的发生，而这种干预方法之一就是坚持运动健
2020年11月06日
减肥过程中，很多人会遇到瓶颈期，体重下降速度越来越慢，身体开始进入保护机制，进入新的平衡状态，这就导致你的身材很难再发生变化。
减肥瓶颈期的时间有多长，有的人半个月可以突破，让身材继续瘦下来，有的人可以长达半个月，体重才会继续往下降。
那么，怎么做才能让你更快突破瓶颈期，获得理想的身材呢？我们可以从这几个方法入手，只有做出改变，才能让你更快瘦下来。
减肥瓶颈期的出现，其中一个原因就是身体适应了你的运动模式，随着体能素质的提高，你的运动能力会逐渐增强
2020年11月06日
原标题：臀中肌针对性训练，帮你稳定骨盆解决臀形两侧凹陷，练出健康体态
在全身塑形过程中，想要取得理想的效果，首先要以全身各个肌群协调为前提，然后就是让目标肌群得到协调的发展，所以，在具体的训练过程中，既要顾及全身的协调还要顾及目标肌群以及目标肌群与周边的协调发展。
当然，这在臀部训练过程中同样如此，即使臀大肌对整个臀部形态的影响最大，我们也不能为了抬高臀线而起到提臀的作用而只顾臀大肌的针对性训练，在这个过程中更要重视臀中肌的训练，其原因在于：
2020年11月06日
原标题：基础薄弱如何练腹肌？8个动作，紧致腰腹练出马甲线，睡前可练
平坦的腹部与紧致的腰围是我们在减肥过程中最想要看到的变化之一，但是这并不代表我们减肥成功就能达到这样的目的，虽然说随着体脂率的下降，腹部脂肪就会慢慢减少，但是很可能会因为腹部松弛，腹肌厚度不够等原因导致腹部并没有如自己预期的那样变得紧致平坦。同时对于年龄较大且并不胖的朋友来讲，同样会因为腹部肌肉的流失的原因而导致腹部张力不够，从而出现腰腹部松弛的问题。
想要解决这样的问题，所采取的方
2020年11月06日
瘦桃桃「奥利司他」：减肥饮食的七个原则！三所以要多加留意， 从这些蔬菜、菇类和海藻类摄取到的维生素和矿物质也具有调整体质的功效，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性如内容不当，也就是特别针对减肥时期的饮食方法。
就蛋白质一天的理想摄取量而言，膳食纤维可以抑制血糖上升，不过 成人女性的理想份量大约是80至120g左右 （蛋白质含量大约是20g），所以即使是 减肥中也要摄取足够的蛋白质 ，打造健康又不易复胖的体质吧！ 蛋白质的来源不只有肉类，男性或是体重较重、
2020年11月06日
减肥并不意味着只能吃素，绝不是为了变瘦就要把所有人都变成苦行僧。而是要通过合理的营养搭配，让大家在收获健康的同时，又能收获美味带给我们的人生乐趣。
现在很多女性朋友信奉越瘦越美，一些人，减肥期间注意这3个饮食要点本身并不胖，甚至已经很苗条了，但还是坚持吃素、节食、减肥，这是对自己体重情况的一种误判。长此以往，很容易导致营养不良，甚至患上厌食症。
不仅如此，因为体重指数BMI跟死亡和并发症的关系是一个英文字母U字形的曲线。当体重很轻的时候，盲目减肥，可能导致
2020年11月06日
吃随便果对肝脏有害吗依照使用方法与使用量，吃随便果对肝脏是没有伤害的。随便果是一款新型青梅果零食，选用上等、高品质的青梅果加工制造而成，其含有桑叶粉、马黛茶、决明子茶、胡罗卜素等多种纯天然膳食纤维素，没有添加任何防腐剂。这些成分是对肝脏没有伤害的，还可以改进便秘，清热利湿。
随便果是台湾生产的，价格不贵，有太平洋保险对它担保。吃随便果，可以美容养颜，大便顺畅，随便果含有纯草药成分，不添加任何的防腐剂和泻药，可以清理血管，肠胃里的垃圾，对减肥瘦身有一定的作用。