2020年06月12日
夏天吃什么水果减肥最快夏天，各种水果成熟，整个季节空气中都会弥漫着果香。想要减肥的MM们当然不能错过那些具有减肥神效的夏日水果啦！夏天吃什么水果最减肥？看下面小编的推荐吧。
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
柠檬
2020年06月12日
原标题：4个细节解决深蹲站不稳，4个动作提高能力，循序渐进完成标准深蹲
蹲是我们在日常生活当中经常用到的一个动作模式，在日常生活当中，我们是为了达到动作以外的某一目的（比如捡东西、系鞋带等）来完成它，此时我们不会去关注动作本身，只要能够达到目的就可以。但是在运动健身过程中，蹲这个动作就会演变成深蹲及各种变式的动作来做，此时我们会更专注于动作本身，比如，如何标准的完成动作并避免损伤，如何通过这个动作来达到自己健身的目的，如何通过这个动作来让自己变得更强壮，等等。
2020年06月12日
长期习惯的问题，所以解决问题的关键就在于我们的先让自己的习惯好了，再说减肥这件事，别一天天奶茶火锅烧烤啤酒谈减肥，因为单纯的运动减肥，累死也不一定能让你达到想要的目标，所以以下10个习惯希望大家在减肥期间养成，这样我们减肥就会容易且长期保持健康的生活习惯，废话不多说，开始正题：
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大
2020年06月12日
现在人们的生活水平有了很大的提高，而对身材也是越来越重视了。夏天已经来临了，很多人为了可以穿上自己喜欢的衣服，也加入了减肥的队伍。但是对于很多减肥的人来说，控制饮食是减肥成功的第一步。但是控制饮食并不是一件容易的事情，因为现在美食的诱惑实在是太多了。而也有很多人也是易胖的体质，也就是我们所说的喝白开水都会长胖的。
因此很多人为了减肥就采取了节食的措施，其实这是特别不好的一种方法。节食会让我们人体无法得到充足的营养物质，最后可能就会出现营养不良的情况，严重的还很有可
2020年06月12日
春暖花开的季节穿上美美的衣服是多么的开心和愉悦，但无奈身体一堆肥肉怎么减也去不掉，这让女性非常的担忧，不妨推荐几种有效的减肥方式，相信你一定能瘦下来。
经历了一晚上的休整，新陈代谢的速度会降低，想要唤醒身体除了要多进行运动之外，也应该保证营养的早餐，全面的摄入营养，均衡摄入矿物质膳食纤维、蛋白质和维生素等，能够为身体补充能量，加快了新陈代谢的速度，帮助脂肪的分解以及消耗。
采取少量多餐的原则，不仅能够缓解饥饿感，同时也减少了对其他热量的摄入，加快了新陈代谢
2020年06月12日
随着生活方式，和饮食习惯的慢慢改变，如今很多人都有肥胖的烦恼。平时总是坐在电脑面前，而且吃得也比较好，也没有多余时间去运动，所以这赘肉也慢慢变多，大肚腩也很明显，想想都是有点愁人的。很多人都念叨着要减肥，但是真正能瘦下来，拥有好身材的人，并不多。减肥其实并没有那么简单，并不是说节食不吃饭，就能很轻松的瘦下来。想减肥的话，和我们的生活习惯，饮食习惯也是有关系的！然而很多人总有那么几个坏习惯啦，比如说在减肥时，要尽量改掉这3个“坏习惯”！很多人在忽视，
2020年06月11日
原标题：翘臀与美腿协调才最好看，让臀腿协调发展，才能练出翘臀美腿
在全身各个部位塑形的过程中，臀腿部是除了腰腹部以外的另一个重点部位，饱满的翘臀与紧致修长的双腿会帮助我们修饰整个身材比例，不但让整个身材协调均匀，还会提升整个气质，让身姿挺拔健康有活力。
但是在臀腿部塑形过程中，我们不能总是想着如何在练出翘臀的同时不把腿部练到，因为想要让整个下肢漂亮，臀腿部协调发展才会最美，饱满的翘臀会让双腿显得修长，而紧致修长的双腿又会对臀部外形有着良好的衬托作用。
2020年06月11日
夏季来了，减肥又成了热门话题之一。如今在以瘦为美的时代，肥胖已经成为女生所忌讳的，那么究竟如何才能有效瘦身呢？今天就让减肥达人来告诉你吧。
我们最近这几年最热的广场舞不但能减肥还能瘦身哦，广场舞对肌肉是全面性的，刺激内脏器官，促进神经细胞功能的增强，还具备有氧运动的效果，可以锻炼身体的同时还能达到瘦身的目的，这样的话，你会觉得全身的细胞都在剧烈地燃烧，脂肪在消解。
哑铃，作为一种常见的运动器材，几乎所有爱好的健身者都会用到，很多人都是用它来锻炼肌肉，但是啊
2020年06月11日
原标题：练腿：让男士更刚，女士更健康，6个哑铃动作满足居家练腿需求
在运动健身过程中，无论男女，无论是增肌、减脂还是塑形都应该重视腿部训练，哪怕是从心理有所排斥。因为规律的腿部训练不仅会给外形带来更加有效的影响，更有益身体健康。那么，练腿会给我们带来什么样的好处呢？
第一：从男士增肌的角度来看，腿部作为全身最大的肌群，对于形成有效的刺激而使得双腿肌肉生长当然会有助于促进全身肌肉的生长。而中高强度的腿部训练还会刺激睾酮素的分泌，一定的睾酮水平又会进一步
2020年06月11日
五大生活习惯会伤肝肝脏是人体最重要且最大的消化器官，具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等功能。北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明介绍，人体之所以能够有食欲、体力和精力完成日常生活和工作，肝脏是重要的基础，摄入的营养物质要通过肝脏才能转化为人体所能利用的，还把多余的糖分储备起来以备不时之需；人之所以少生病，是因为肝脏提供了免疫所需的各种蛋白质和氨基酸，还能把人体自身代谢的废物和摄入的有毒物质无害化处理；人体所需要的各种激素也是由肝脏提供的。&ldq