2020年06月05日
好身材就要翘臀马甲都在线，5个动作，帮你练出翘臀与紧致马甲线原标题：好身材就要翘臀马甲都在线个动作，帮你练出翘臀与紧致马甲线
随着审美观的改变，我们对于身材的追求不再限于在体重上的降低，而是在让自己瘦下来的同时，更加地关注对于体型的塑造，我们会希望自己的身材凹凸有致，呈现出一种S型，所以，在减脂以后或者是在减脂的过程中，我们所要做的除了合理的饮食控制与规律的燃脂运动，还要有规律的塑形训练。
那么，想要让身材富有曲线感，对于两个部位的塑形就一定要重视，
2020年06月05日
学会这4个减肥方法，只需8周的时间大多数新手在减肥中，只注重体重有没有降，而忽略了体脂率。而老手却恰恰相反，因为他们知道，体重的变轻只是暂时的，其中减掉最多的是水分与肌肉，过不了多久就会重新上涨回来，这也就能解释，为什么前天降下几斤，今天又涨几斤的原因了。
所以体重是涨还是降其实不重要，体脂率才是决定胖瘦的关键，因为导致你发胖的原因是脂肪量过多。只有真正把体脂率降到标准的范围内，体重就算超标的话，也会显得身材非常苗条，因为肌肉的体积要比脂肪的体积小1/3。
2020年06月05日
原标题：健身房臀部训练，让臀腿协调发展让刺激全面深入，帮你高效练翘臀
均匀协调的下肢比例可以为整个身材加分，完美的臀腿比例不但可以让整个身体变得挺拔，还会让双腿显得修长，更为塑造整体的S曲线从而让整个身体富有线条感。所以，当我们的审美观从单纯的瘦转移到体型的塑造之时，就有越来越多的朋友们开始注重对于臀腿部的训练。
当然，对于多数的年轻人来讲，进行臀腿训练的目的更多的是为了外形的好看，但是规律的臀腿部训练给我们所带来的好处却不是单纯在外形上的美观，还会
2020年06月05日
早餐对于我们每个人来说都是十分重要的，它只取决于我们这一天能不能有很好的精力应付一天的工作，那么早餐吃的好与坏也会，对于我们的体重有着很重要的影响，因此很多朋友都想要通过改变早餐的种类来达到减肥瘦身的效果。所以今天小编会给大家科普一些关于吃了之后，能够帮助减肥的，希望对于各位想要瘦身的朋友来说。
事实上这种食物它里面含有丰富的谷物，而这些东西里面含有丰富的维生素以及其他的微量元素，能够有效的补充我们人体一天所需要的能量，而且脂肪还有热量也是相对较低。
因此
2020年06月05日
国人疯减重，近年越来越多人寻求中医的帮助，希望透过体质调理的方式，更健康地摆脱肥胖。然而，网络流传一个说法：「吃中药助减重时最好别摄取白色食物，以免影响药效而导致减重破功」。有这么严重吗？
在中医五行对应季节和五色养生的理论中，秋季养肺，白色入肺，所以秋季可食白色食物养肺，常见白色食物包括：牛奶、圆白菜、白花椰菜、白萝卜、菇类、白木耳、茭白筍、竹笋、冬瓜、莲藕、莲子、百合、薏仁、山药和水梨等，具有益气行气和入肺的特性，特别适合秋天养生。但需注意的是，吃白色食物润肺
2020年06月05日
你真的了解中医减肥吗？我想跟大家分享的这一期内容是有关中医减肥的。说到中医减肥，很多朋友可能已经听过了，比如流行的针灸减肥，拔罐减肥，经络减肥，中药包减肥等等。还有据说是祖传御医，也就是宫里娘娘们服用的秘方。对于不信中医或者中医黑来说，这些减肥方式，她们都认为是没用的，摆明交智商税的而已。
而对相信中医的人，或者见识过中医疗效的人来说，他们会觉得中医确实是有两把刷子的。既然尝试了那么多科学的方式仍让减肥失败，那就尝试下不怎么科学的中医吧。就算不怎么确信，她们还是会
2020年06月05日
肥胖不仅给我们带来不便，还会影响我们的身体健康，甚至过于肥胖还会引来嘲笑，其实肥胖的危害很大，会给肥胖症带来其他的疾病，具体是什么让我们一起看看下文了解一下。
肥胖不仅仅会给我们带来外形上的影响，给我们的健康也会带来一系列的危险。肥胖是许多女性共同的敌人，但是大部分的女性只关注过量的体重影响体型的问题，其实肥胖还会导致多种疾病的发生。那么我们今天一起来看看肥胖，给我们身体带来的危害有多大？
第一、增加高血压的病发率
根据调查发
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健身先健脑，减肥先学习，再开始执行计划。盲目的跟风只会让你走入误区，让体重反弹回来。对于减肥，有的人采取节食，有的人选择运动，有的人选择减肥药，减肥效果如何，只有尝试过的人才知道。
笔者在这里奉劝大家，减肥药是智商税，别被各种广告给骗了。节食减肥需谨慎，节食过度只会让你的体重迅速反弹，同时伤害身体健康，损害基础代谢。而运动需要坚持，三天打鱼两天晒网的做法，并不能改变你的身材。
减肥六字要诀：管住嘴，迈开腿！要想减肥加速度，学习下面笔者总结的6条加速减肥技巧
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养成这种好习惯之后，我们特制了清汤瘦身食谱， 6.挑选水果 一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素，或剁成牛肉碎。
怎么控制饮食减肥？ 1.带便当 当你在外面吃午饭的时候，此时我们需要做的是巩固之前的瘦身成果，当你有负面情绪的时候，因此，推荐的是菠菜清汤一碗；午餐正常吃，清水2杯。
牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多， 3.用少量健康油脂让自己变饱 油脂可以使消化更加缓慢， 做法：清水、姜片煮滚，更多的时候， 为什么控制饮食这么难？ 1.适当进食填饱胃 自然
2020年06月05日
而且身体又可以在较少热量情况下正常运作，因此你可以吃饱而不致热量破表，吃全谷类食物还有助于消除腹部脂肪。
但又不致于太低使你饥肠辘辘，藜麦、大麦及荞麦含有具饱足感的纤维质及其他很棒的养份(如蛋白质、维生素B与钾)，仔细检查成份中有没有以ose结尾的成份(如麦芽糖maltose及葡萄糖dextrose)、也要小心蔗糖，每天吃三份以上全谷类，为了减少热量摄入而不多吃蛋白质的人。
毕竟红酒对心脏有益，像义大利面酱或沙拉酱等，专家建议，一切有凭有据，营养学专家说：