2017年06月22日
很久以来喝咖啡是欧洲和美国生活方式的一部分， 他们一天不喝咖啡都活不了 ！
喝咖啡它不仅仅是一种消遣，还包含着对时尚潮流生活方式的追求。
可很多人爱喝咖啡却又不敢多喝，因为大家认为喝咖啡有损健康，咖啡因有害，喝咖啡容易上瘾、会导致骨质疏松，
可又有些人却认为喝咖啡有利于降低癌症风险、保护心血管、增强记忆力、有助长寿
那么到底怎么喝咖啡才健康？
其实适当的喝咖啡不仅可以减肥而且会使心脏更健康。这款咖啡粉阻脂、燃脂，防止反弹，让减重的同时保有品味。
我
2017年05月28日
对于胖妹纸而言，减肥不能只靠健身，因为健身耗费时间长，而且效果也不明显。俗话说“三分练，七分吃”，除了要坚持锻炼之外，更重要的是要合理调节饮食啊！遵守“两低一高”的原则，再胖也能必瘦无疑。
1.低脂肪
减少含脂肪类食物摄入，对于控制热量消耗和摄入的平衡至关重要，是控制体重的重要环节。平常饮食应该以清淡为主，少油腻噢！
2.低碳水
减少米饭、面条等碳水化合物摄入，因为它们是热能最主要来源，摄入过多会影响血糖平衡
2017年05月27日
夏天到了，又到了露肉的季节了，很多小伙伴也纷纷开始了减肥大业。小编听到很多胖友抱怨，明明吃得一样多，可是别人还是一样瘦，自己却吹皮球似的迅速鼓起，这到底是为什么呢？
肥胖在中医里也是有讲究的。中医认为，一个人是否容易胖其实与他的体质有关。如果一个人他的气血经络滞涨，垃圾就无法正常的排出，就会堆积最终形成脂肪，由此循环，最终导致肥胖。
中医将肥胖分为四种类型：
1、肝胆郁热型（腿部肥胖）
容易胖的地方主要是小腿及大腿，同时还经常感到烦躁，并且容易失眠多梦。这
2017年05月26日
都说减肥要多吃水果少吃饭，高蛋白低脂肪吃水果就可以。
据说这样能够减少热量的摄入，还能够补充维生素蛋白质，在减肥的同时不会让皮肤变松弛，还会更好，蛋白质补充能够增加肌肉含量，维生素能够让皮肤变得光滑有弹性。
但是，但是，但是你知道吗，有些水果的含糖量可并不低哦，甚至比淀粉更容易让人变胖，比如西瓜，估计很多人都听说过西瓜是含糖量最高的食物，吃多了会变胖，其实不只是西瓜，还有其他的水果含糖量也是不低的哦。
想减肥的你，一定要认清楚咯，那么是这些含糖量比较高的水果都
2017年05月19日
1你知道吗，冷饭隔夜饭，虽然口感硬，“热量”却更低哦～
2研究发现，淀粉食物在低温环境下，更容易发生淀粉老化，生成更多不易被消化吸收的抗性淀粉，更利于减重。
3然而，个人并不建议，为减肥就天天吃冷饭……
进入正题，今天要和大家聊的，是减肥界这两年兴起的一种神奇减肥饮食：米饭放凉吃！
1/骗谁呢？凉米饭还减肥？
“凉米饭减肥法”：简单说，就是米饭煮熟后不直接吃，而是放冰箱冷藏一段时
2017年05月18日
夏天身体很容易出汗，即使不做运动，也会有少量汗液分泌，所以夏天也经常感觉到身体被汗液粘黏，那种感觉真的不舒服，但是，夏天也是最适合减肥的季节，只需要做出适量运动，就能有很好的锻炼效果，身材也会瘦的很快，如果你是个管不住嘴的吃货，更应该来学一下夏季最适合吃什么来减肥！
1.【苹果】：这个无疑是水果中减肥效果最好的，内含丰富的果胶成分，能够加快人体新陈代谢，有效降低热量，并排除毒素，还能减轻浮肿。
2.【香蕉】：很多人便秘的时候都会选择吃点香蕉，确实能解决宿便问题，初级
2017年05月18日
对于北方人最常见的主食之一——馒头，很多人又爱又恨，爱它的松软口感，恨它一不小心就吃多了，比吃米饭更容易让人长胖。那么，吃馒头真的比米饭更容易让人长胖吗？
馒头的能量比米饭高
身体长胖本质上是热量的摄入超出身体需要，那我们对比下馒头和米饭的热量。
100克馒头的热量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克。
100克米饭的热量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克。
从以上数据不难看出，同样吃100克，馒
2017年05月17日
不知不觉已经初夏了，还没有开始减肥的妹纸估计早已心急如焚，眼睁睁的看着别的妹纸裙摆飞扬，露出性感大腿，还有迷人香肩，唯有自己顶着一身的赘肉独自悲伤，还不敢去运动，真的感觉很尴尬！
既然不想去运动，那还是管住嘴，少吃点东西吧！没想到，减肥达人竟然说，减肥也要吃早餐，而且要吃好，才有利于减肥大计。于是，为了更好的减肥，咱们不得不慎重思考一下怎么吃早餐的问题了。
想要吃好早餐又不容易发胖，这是个世纪性的难题。好在早餐界有一种大神级的食物，它的名字叫做燕麦，被称为&ldq
2017年05月16日
有一种胖并不是真正意义上的胖，而是由于水肿引起的虚胖，水肿的坏处有很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且让人感觉神色倦怠，更有可能影响内分泌失调等情况的发生。这种胖要瘦下来比较容易，只要在饮食上稍加改变，就能在不知不觉中瘦下来。
今天帮主就来带水肿型的宝宝们消灭水肿，首先我们来了解一下水肿是怎么形成的？在这里我们主要说的是由于自己平时生活习惯所导致的水肿，如果身体排毒不畅，就有可能导致身体的水肿。
那么，怎么判断自己是是否水肿了？很简单，大家可以在早上起来之后抚摸
2017年05月08日
吃米饭会胖吗？米饭是不少人日常都会摄入的主食之一，一些女 生一说要减肥，首先就放弃吃白米饭了。吃米饭真的会导致发胖吗？
米饭合理搭配吃就不会胖。
原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富，脂肪含量极低。单 看热量，100克煮熟的米饭热量为115千卡左右，相当于一个半苹 果的热量。
米饭对血糖影响较大，减肥期间应该合理搭配，以免出现血糖突 升突降，更快引发人体的饥饿感。
怎样吃米饭不胖反瘦！1控制热量
若是想要长期保持健康纤瘦的话，一定要摄取米饭。在意热量的