2017年09月25日
我们都知道，要想瘦身成功，就必须管住嘴，一些高纤维的食物，像水果蔬菜等都适合在减肥期间食用。但有些食物吃多会导致脂肪堆积，使身体越来越胖，不管怎么样，瘦身的孩子千万别碰这三类！
一、巧克力：热量和脂肪含量都挺高，会影响肠胃的消化和蠕动，吃多了容易发胖。
二、椰子：作为热带水果的一员，很多人都被它的美味征服，从而忘记了它也是减肥的禁忌食物，富含饱和脂肪，卡路里很高，减期间不要常吃哦。
三、方便面：油炸后的方便面，热量高，营养少，而且自带的调料包盐分
2017年09月01日
会长胖最主要是因为吃的比消耗的多，囤积下来就变成了多余的肥肉。所以，减肥的时候饮食也特别重要。那么，怎么吃呢？
尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。
早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。
午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。
晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。
健身，不意味着就要亏待自己的胃，健身餐一样可以食材多样化，少油低盐轻烹饪，健身餐吃得好，才能瘦得快！
帮主最后还啰嗦一句，一
2017年08月29日
尽管在减肥，爱吃的心还是不安分，谁叫咱们是吃货呢？不过高热量食物还是不要碰，不然你就白健身了。所以吃些水果还是可以的。
No.1 香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
No.2 菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
No.3
2017年08月26日
G姐认为在所有减肥中，运动减肥是效果最好的，而且对身体完完全全没有任何的伤害，而且运动减肥对身体不但没伤害，还对身体健康有多种好处，而且运动减肥在所有的减肥方法中是复胖机率最小的，而且运动减肥相对于其他减肥方法，运动减肥不仅可以使你身体健康，还使你心情更加愉快，运动减肥会让你身心都感觉很舒服，是一种很好的减肥方式，那么为什么运动减肥会让人感觉愉快？下面让我告诉你！
【为什么运动会产生愉悦感】
人在运动到一定量后，可以促进体内内啡肽 的分泌，而内啡肽与愉悦感有关，内啡
2017年08月03日
减肥应该是每个女生的必生努力的事情，但是偏偏很多女生都是吃货一枚，这就让女生很痛苦了。
很多人说减肥的时候巧克力不能吃，但是真的是这样吗？小编今天来告诉大家什么可以吃吧~有些甜食适当的吃，还可以有更好的减肥效果哦。
1、黄豆
黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是由于它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。
2、黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食尽缘，黑巧
2017年08月03日
夏天到了是不是热得大家都没有精气神了？这么热的天，哪里有力气去出汗减肥啊，眼看赘肉越来越多，不敢多吃，于是每餐吃起了水果餐，我的天，那这个夏天你很难瘦下来了！樱酱要告诉你水果餐减肥简直就是陷阱！
举例说明，像西瓜，吃2斤西瓜就等于吃了3碗米饭，热量高达400大卡，这是跑步半个小时都消耗不了的热量，看你还敢吃西瓜做减肥餐吗？还有西瓜是寒凉食物，过度食用伤脾胃！脾胃差了，代谢坏了，休想减肥！
再举个例子，吃香蕉排便通畅，香蕉很爱吃对不对？100g香蕉就有25g糖分，2
2017年07月30日
每天早上起来为了我忙着去上班，你是不是就会随便买点面包、煎饼、油条等食物应付一下就可以了？但是你知道吗，这样胡乱吃早餐会是你身体发胖的缘由哦。
那么早餐要怎样吃才健康呢？其实早餐吃粥是最好的选择了，比如绿豆粥、南瓜粥等食物。
为什么早餐喝粥会瘦呢？那是因为有下面的原因~ 1、粥里水分充足：每天饮用八杯水是有科学依据的，因此早上喝粥的话，粥里的淀粉合水融合，能够增加水分在体内的停留时间。 2、粥的热量低：一般来说粥的热量都是十分低的，而且还含有膳食纤维，能够增加饱腹
2017年07月28日
现在很多的人为了减肥真的是下了血本，各种运动，各种节食，这些都做了，但是依然没有效果，其实这和我们的日常生活饮食也是息息相关的，因为有那么一些食物是容易让我们导致长胖的食物，如果你经常吃的话，瘦不下来也是活该了。
1.油条
相信南方很多人都有早餐吃油条的习惯，虽然它确实好吃，不过因为它是油炸食物，热量又非常高，而且很多的店家炸油条所用的油都是经过反复使用的，它的有害物质就严重超标了，所以即便你只吃一根，它的热量也足以让你长二两肉了。
2.薯条
薯条是很多人
2017年07月26日
影响我们小肚子越来越胖的最罪魁祸首之一就是宿便未及时的清除。为了清除宿便我们首先想到的就是多吃香蕉或者早起空腹喝杯蜂蜜水。 可是坚持食用了一段时间还是没有改善便秘的情况，这是为啥呢？
因此我们在解决便秘问题前，要先弄清楚是什么原因导致的便秘？
原因一：久坐不动， 神经紧张，压力大，排便不及时
上班族长期久坐，工作压力又大，因此许多人都处在神经紧张，高压的状态中，当身体发出排便的信号时便不能及时排出，选择了强忍 ，久而久之就会扰乱排便的生物钟，最终酿成了便秘。
2017年07月21日
有些水果吃了之后比吃肉都可怕你信不，反正G姐听了以后嘴巴到快掉地上去了。
水果？有没有搞错怎么可能，按理说它对人体来说是有益的并且还能补充人体所需的维生素C呢，而且大家平时在减肥期间也会选择吃水果来减肥。
说实话刚开始小编听了教练的话，也确实不信，但是听完教练自己的讲解，顿时吓坏了，因为这些都是小编的最爱的，但是没办法为了自己，只能抛弃它们了，下面我们就来讲讲那些水果会阻碍你的减肥之路吧，看看这里面有没有你的最爱？
红枣
它的热量为每一百克是122卡相当