2020年04月14日
减肥的朋友先要明白一个道理：必须做到“摄入热量小于消耗热量”，能量的负平衡状态才能满足更多脂肪的分解，达到减肥的目的，而我们对食物的选择只能是辅助效果，例如提高饱腹感，避免额外热量摄入，例如相对更低脂低热，不宜长肉。但如果在减肥中不改善自己的饮食习惯、不注意控制食欲，一直还是个小馋嘴的话，那么恐怕吃什么主食都还是会长胖。为我们提供热量的食物还有不少，肉类、果蔬、油脂、鱼虾、大豆类等等，我们自己应该权衡好所有食物所提供的热量，而并不仅仅是在主食上下文
2020年04月14日
俗话说，“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”“露肉”的季节快到了，你的减肥有没有提上日程？一些朋友总是说，“我管不住嘴怎么办？”“我饭量本来就大，总是饿怎么办？”对于这些问题，河北医科大学第三医院营养科主任邸海灵来为大家支招。
减肥的方法很多，例如限制能量平衡膳食模式、高蛋白膳食模式、轻断食模式等等。哪个方法让人“既能吃饱又能减肥”，邸海灵推荐采
2020年04月14日
未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。而且提醒新妈妈们，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区哦。
除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。
不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时
2020年04月14日
羡慕别人生完孩子后还能拥有性感的身材，而自己却变的臃肿不堪，不要着急，一起来看下小编给大家分享的辣妈养成秘籍，下一个辣妈就是你。
一、产后瘦身坚持三原则
1、观念正确
产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2、循序渐进
产后半年都是瘦身的黄金
2020年04月14日
新妈妈产后减肥的3大禁忌 为了健康不要犯生完孩子后很多新妈妈都急着恢复身材，所以常常容易走进一些减肥禁忌，下面小编给大家分享一些新妈妈产后减肥禁忌，一起来看下。
新妈妈经历了十月怀胎的甜蜜负担，卸货之后发现身材走样，不免心生难过。恢复身材、减肥成了辣妈的重点任务之一。如今减肥的方式很多，可是产后减肥需考虑到产妇与宝宝的养生保健，因此不可盲目照搬。以下三大产后减肥禁忌，新妈妈千万不要触犯。
1.产妇减肥不宜喝茶。
产后不宜喝茶，这是因
2020年04月14日
产后大多数的妈妈都会身体发福，臃肿的身材是每个爱美女性都不想要的，下面为您介绍快速瘦身六法，让您尽快回复魔鬼身
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?
No.1 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
2020年04月14日
原标题：实用肩部训练，4个动作雕刻三角肌，改善肩内扣练出一对美肩
对于女性朋友们来讲，力量训练并没有自己想象的那么难，同时也不会让自己变得非常地壮实，相反，一些简单实用的力量训练不但可以让身材变得结实均匀富有线条感，还会有效地提升基础代谢从而更加有利于体重的保持。
那么，对于女性来讲，力量训练的主要目的是塑形，所以我们在重量的选择上会与以增肌为目的的男士朋友们有所不同，我们只需要使用较轻的重量，哪怕是徒手的方式进行就可以达到塑形的目的，而在全身各种肌群的塑
2020年04月14日
产后减肥不妨试试中医减肥法产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。中医减肥法便是其中一种。
中医减肥因其无副作用的特点，比较适用于产后减肥。
哺乳期的妈妈，应该摄入充足的营养来保证孩子的健康成长，而中医减肥实施过程需要配合饮食的控制。所以若无需哺乳，可立即施行，而需要哺乳者应尽量在哺乳结束后，再进行中医减肥。产后可选择的中医减肥，主要包
2020年04月14日
对于大部分的女性来说，产后肥胖是非常常见的一种现象，很多女性朋友在生完宝宝之后都会出现发福的情况，小肚子出来了，手臂也变粗了，大腿更是变壮了。那么产后应该如何减肥呢？
产后肥胖主要是因为在怀孕的时候，女性不仅要满足自身的营养需求，而且还要满足胎儿的能量，所以摄入的能量也非常多。不仅如此，怀孕的时候女性身体内的激素水平也会发生变化，两者的互相促进，就会导致更多的脂肪滞留在母亲的体内，所以产后发胖就成为了一种常见的现象。
对于很多爱美的女性来说
2020年04月14日
快步是一种非常有效的减肥方法，那么产后如何利用快走减肥呢？快走减肥有哪些注意事项呢？
怀孕、坐月子都是女性肥胖的一个重灾区，而且，为了妈咪和宝贝的健康，也不能马上进行节食或剧烈运动来瘦身。那么，产后要如何减肥才能恢复好身材呢？下面，小编教你一个产后瘦身妙招——快走减肥，走出S身材。
●产后快走的最佳理由
产后不必为了减肥一天在健身房里呆上很长时间，对于大多数产后新妈妈而言，只需坚持每天快走就足以帮助瘦身了。
新妈妈在