2020年07月29日
原标题：管住嘴迈开腿就能瘦了吗？如果你忽视了睡眠，照样瘦得很艰难
当我们走在减肥的路上之时，我们都会从吃与动上来考虑问题，并以此为依据来控制饮食而限制总体热量的摄入，来通过运动来扩大热量的消耗，从而实现自己的减肥目的，但是，在一开始的时候，减肥的效果不错，但过不了多久就停止了呢？
当然，造成这个原因的因素有很多，比如在这个过程是否做到了保持代谢的基本稳定，是否通过运动方式的改变来延长身材对某一运动的特殊适应等等。除了这些以外，我们有没有关注自己的睡眠
2020年07月29日
原标题：不是说平板支撑不练腹肌吗？为什么总是在练腹动作当中看到它
平板支撑是一个我们非常熟悉的动作，不管我们有没有练过，但多数朋友们都知道它，随着我们对这个动作的了解，我们知道，作为一个静态的支撑类动作，会使我们的核心稳定性得到有效的锻炼。但是，对于走在减脂塑形路上的朋友们来讲，可能会非常关注一个问题，就是平板支撑能否帮助我们锻炼到腹部肌肉从而练出结实的腹肌或者是漂亮的马甲线呢？
答案可能会让你失望，虽然说平板支撑所针对的是我们的核心肌群，而核心肌群
2020年07月29日
一般的生活中我们都知道每个人都希望身体更加健康的，所以在生活中大家要学会一些养生的方式，因为到了春天和秋天这样的季节，天气是越来越凉快了，而且这个时候真的是特别适合养生的，所以应该要坚持去做一些事情，坚持做好这4件事情，身体也会越来越健康的。
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可
2020年07月29日
原标题：代谢水平下降是导致中年发福的主因，做到4点，提升基础代谢水平
基础代谢是我们在减肥减脂过程中，经常被提到的一个因素，虽然我们总是在说热量缺口，并因此会从饮食与运动入手来制造热量缺口，但是在这其中却隐藏着基础代谢的问题，因为我们无论是控制饮食也好，还是坚持运动也好，想要热量缺口存在，都需要让基础代谢处于一个相对稳定的状态。
之所以这么说还要回到热量平衡的角度来说明，想要自己瘦下来就需要让热量的摄入小于热量的消耗，所以我们就会去控制总体热量的摄入
2020年07月29日
每个人都想拥有完美的身材，肥胖不仅影响形象，也会增加高血压、糖尿病、冠心病、痛风、睡眠呼吸暂停综合征等多种疾病的患病风险，因此减肥就成了许多超重肥胖人士的第一要务。
俗话说“三分练，七分吃”，饮食在减肥中占据着至关重要的地位。心心念念要减肥的你，减重的时候，存在以下饮食误区吗？一起看一看有没有中招吧。
油炸类食品、甜品等属于高糖高热量食物已经是不争的事实，减肥人士在减肥期间也都尽量避免食用。但对于核桃、腰果、松子、花生等坚果类食品，
2020年07月29日
夏季或许是最好的减脂季节，瘦身人士要把握住大家都知道，想要瘦就健身吧!简单来说就是消耗的卡路里比摄入的卡路里多。说起来容易做起来还是比较难的，特别在冬季，你想做的除了吃便是睡。依据清华大学医学院和复旦大学的研讨表明，大家天天热量的摄入在夏日比在秋季和冬季要少上大约300卡路里。所以，夏天减肥才是最佳时机。人们往往在夏天心情会比较狂躁，参与剧烈消耗卡路里的运动，吃健康美味的蔬果，流更多的汗水。
夏天是一个避暑的季节也是适合旅游的季节，去到一个新的城市，去海边游水，或
2020年07月29日
坚持2个方法，有效减掉腹部脂肪小肚腩的出现会严重影响身材美，而让小肚腩形成的原因主要是平时有着长期久坐的习惯，再加上缺乏运动，腹部堆积的脂肪越来越多得不到消耗，就逐渐形成小肚腩。
一旦小肚腩形成，就会让许多人为之烦恼，因为穿不了漂亮的衣服，需要穿大码的衣服来遮掩住小肚腩。所以，大部分胖子都特别羡慕瘦子身材。
当然了，想要拥有好身材，我们的生活就要自律，而什么东西都吃，又缺乏运动，那么结果只会让身材发胖。虽然在吃美食的时候很享受，但是热量摄入过多，就会逐渐形
2020年07月29日
世界卫生组织的报告显示， 【管住嘴、迈开腿】 按照英国政府27日发布的规定，高脂肪、高糖和高盐食品的广告将受到限制。
糖类食品和饮料占比超过40%， 帮助民众“管住嘴”的同时，“减肥的确是减少新冠风险的方式之一”，康复后宣布自己减肥并呼吁公众减肥。
英国政府将禁止餐饮店在入口、收银台等显著位置促销“三高”食品和饮料， 英国卫生部说，显示超重或肥胖的人感染新冠病毒后患重症或死亡的风险比正
2020年07月29日
不再认为自己的健康应由医生负责， 参考消息网7月27日报道 英媒称， 社区医生将接受培训以帮助患者减轻体重， ，约翰逊曾在4月份与新冠病毒进行了一场殊死搏斗，当时，约3500万英国人体重超重或肥胖。
他们太胖了，这项政府计划旨在鼓励人们为自己的健康负责，大臣们希望这场减肥运动将改变人们的观念， 据英国《每日邮报》网站7月27日报道，在英国政府大力推动减肥运动之下。
超市或商店的收银台将禁售不健康食品，作为该计划的一部分， 餐馆和外卖店必须在菜单上注明类似的
2020年07月29日
生活中，有不少人都出现了过度肥胖的情况，在过度肥胖的影响下，除了导致个人形象受损之外，还可能会增加疾病的患病风险。因此，现在很多人都想要通过不同的方式来控制体重，而在控制体重的过程中需要掌握正确的方法，减肥才能有效果，防止体重超标而影响健康。那么，在夏季减肥的过程中需要注意哪些方面，有哪些减肥的窍门呢？
在夏季减肥的过程中，需要注意很多方面问题。很多人减肥时没有掌握正确的方法，反而会徒劳无功。因此，在减肥的时候应该掌握运动窍门，运动应该注意强度，选择适合自己的运动