2021年12月04日
自律成瘾的女人究竟有多可怕？ 瑜伽冥想原标题：自律成瘾的女人究竟有多可怕? 瑜伽冥想
/ NO.32
（点击可音频学习哦）
瑜伽冥想32
芊芊
※
samvega是个技术词汇，它是一种高质量的速度，不存在缺陷或匮乏。若修习者足够成熟，能够始终保持瑜伽四条腿——信心，力量，记忆，三摩地般若，全部处于最高水平，满怀信心，不存在一丝的疑虑，即可证明自己是tivra samvegin，是那个
2021年12月04日
原标题：空腹运动真的是燃脂利器吗？了解空腹运动的利弊，选择适合自己的
当你为了达到某种目的（健康、好身材、再瘦一些，等）而减脂之时，会选择什么样的方法呢？对于多数人群来讲，在大概的方向上都是相同的，就是从饮食与运动两个方面入手来达到目的。
那么，在饮食与运动的角度来看，饮食的良好控制是有效减脂的前提，而运动则不是必要条件，但是，尽管如此，运动也总是被建议的那一个，因为运动的好处不仅仅是帮你消耗更多的热量，从而使得热量缺口更容易出现，它的最大好处就
2021年12月04日
原标题：手贱搜了下舒淇的现状....被吓到了！
本文转载自微信公众号：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
Hi，大家好，我是刚在微博刷完LV活动走秀的MAX！
这次走秀，很多明星都出席了，最让MAX震惊的是......舒淇！她好像很久没活跃在大众视野中了，整个人的气质和身材，真让MAX大吃一惊
虽然45岁了，但身材和皮肤保养得非常不错
舒淇在之前做客的节目中说过，自己保持身材和皮肤的秘密就
2021年12月03日
原标题：减肥没有失败，只有放弃！如何让你的减肥行为保持下去？
减肥减脂，从过程上来看，是很多朋友都在做的事情，但是从结果上来看，却没有几个人真正地瘦下来。所谓真正地瘦下来，指的是在瘦下来之后保持下去，因为对于多数朋友来讲，只要去做，都会经历一个变瘦的过程，但是在瘦下来之后还会经历一个反弹的过程，所以从最终结果来看，还是原来的样子，甚至还会变得更胖。
是什么原因导致你在瘦下来之后又反弹了呢？说起来，并不是你没有努力，而是没有坚持，因为减肥并不
2021年12月02日
原标题：线元/小时，念出书中内容即可，急缺，无经验要求！
2021年，音频市场规模预计达到6.4亿，也就是每3个人里就有1个人在听有声书，面对如此多的听众，有声书录制人员的数量是远远不够的！
在这种供不应求的情况下，录制有声书收入十分可观。大部分主播只是利用闲余时间兼职录制平均月收入已达8000以上。
如果你对朗诵或者配音播音感兴趣，并且声音有一定的特点，那么你一定要尝试一下这个工作或兼职。
只需要把文字有感情的朗读出来录制成
2021年12月02日
原标题：像杨紫这样的女孩，一辈子不会输！
▣公号: 伊心 ( ID: yixintongxue)
杨紫最近的新剧《女心理师》，大家看了吗？
虽然照比原著改动了一些，但是整体来讲，由杨紫扮演的贺顿这个角色还是很饱满的。
在拉动整体情节发展方面，也起到了不可替代的重要作用，杨紫把这个角色诠释的我觉得也很不错。
其中，有句台词我特别喜欢：“越是惧怕什么就越要面对什么”。
这种勇于面
2021年12月01日
原标题：轻断食新概念：一周禁食16小时，3个月减20斤
文：娜小绿 画：Aug
一：16小时轻断食减肥原理：
每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如水、绿茶、黑咖啡。
二：如何安排时间？
建议选择跟自己最相近的三餐时间相结合，比如你长期不吃早餐，那就可以12点--晚上8点作为进餐时间。如果你有吃早餐的习惯，可以延迟早餐时
2021年12月01日
原标题：如何有效提升自己？答案在这几部纪录片里...
昨天后台有宝宝留言，希望我推荐一些可以让人理解“时间”并学会时间管理的纪录片，因为她总是没办法合理规划好自己的时间。
所以，今天给大家推荐的是 让我对“时间”重新思考，进而去合理计划分配时间的几部纪录片，推荐大家边看边做笔记哟，真的会受益匪浅！
温馨提示：一切纪录片均可在B站找到
1
《时间长河里的历史》
2021年12月01日
原标题：你的横腹肌是有弹力的收腹带吗？没弹力肚子往外突出太难看 瑜伽理疗
/ NO.91
（点击可音频学习哦）
瑜伽理疗91
Carrie
※
我们都知道瑜伽的好处，也知道坚持瑜伽的女人会更美更年轻，到奈何每天能给我们瑜伽的时间太少了，毕竟每天需要工作娱乐，那如果我们可以用娱乐的时间来练瑜伽呢？追剧时，聊天时，刷手机看书时，都可以同时做一些瑜伽动作哦。让瑜伽充满快乐，让娱乐增加一点运动。
我们经常久
2021年12月01日
原标题：突发！顶流男星在家意外离世，生前最后视频曝光，看完一声叹息…
▣公号:斜杠先生( ID:isslash)
曾对身边的人做过一次采访，问：
“第一部让你印象深刻的美剧是什么？”
结果不出意外，超过一半的人都回答说，是 《老友记》（Friends）。
这部1994年播出、连续拍摄10年的情景喜剧，被誉为史上最受欢迎的电视剧之一。
它就像一部都市童话一般，将生活的感