2020年04月13日
孕妇产后腰腹部减肥方法腰腹部是新妈妈要进行重点减肥的地方，孕妇产后腰腹部要如何进行减肥，一起来看看吧吧。
一、揉擦腹部
练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、依次高抬腿
两腿站立
2020年04月13日
产后瑜伽 让你快速瘦身产后怎么瘦身呢？产后瘦身的方法有哪些呢？产后怎么练瑜伽最好呢？下面就来了解一下产后快速瘦身的瑜伽动作。
1.船式瑜伽
功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改
2020年04月13日
不同年龄产后减肥的小妙招不同年龄产后减肥的方法是比较不同的，那么不同年龄产后要如何瘦身呢？产后瘦身的方法有哪些呢？下面就来了解一下。
21岁-25岁
最年轻的妈妈们如果生完孩子后，稍不注意锻炼就会变成很结实很壮的体形。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降，要注意加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
健身方法：应该多参加形体健美培训，坚持一种有一定强度的有氧运动。可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。因为身体在休
2020年04月13日
生孩子对于女人来说不仅是肉体上的折磨，更是身材上的折磨，产后肥胖是很多女人无法忍受的，那么产后妈妈怎样才能拥有完美的身材呢？
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿！
1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感
2020年04月13日
很多产后妈妈都有肥胖的难。那么你知道日常生活中，产后妈妈怎么安排时间瘦身呢？
下面分享产后运动减肥常识，分时间段进行合适的产后减肥运动，让你轻松快速成就辣妈地位。
为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：
1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。
2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张
2020年04月13日
产后如何收腹？这估计是新任妈咪们的头等大事吧。小编今天要推荐5个方法助你产后快速收腹。妈咪们，准备好了吗？
空中踩水
身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。
单脚支撑
首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，尽量将身体的
2020年04月13日
产后减肥，产后减肥是很多妈妈最关注的。那么产后要如何减肥呢？产后减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下产后减肥的注意事项。
产后6周以后再开始节食减肥
不要非常苛刻，逐渐减少进食
你的身体需要1年时间来重新储备营养
产后6周以后再开始节食减肥
让你的身体从分娩和生产中恢复需要些时间，你最好等待6周左右后再考虑苗条的问题。
要有心理准备，你的体形在经历怀孕之后可能会改变，也许很难再恢复到和怀孕前一模一样的体重。
不要非常
2020年04月13日
初为人母，很多女性朋友都觉得痛并快乐着，怀孕期间会为了让宝宝健康发育，需要补充很多营养，这个时候也无法多做运动，每天又补又不运动的，身形自然就胖了。那么产后要怎么做才能瘦下去呢？
臃肿的身材在产后也无法一下恢复到产前的苗条身形，想要甩掉孕期堆积的脂肪该怎么办呢？这个时候就需要用一些减肥方法了，产后想要减肥瘦身，该怎么做才能既有效又不会损害健康呢？
产后怎么健康减肥
首先，可以先从饮食开始着手。
产后紧跟着还有哺乳期，为了孩子
2020年04月13日
减肥是刻不容缓的事，因为很多人在过度肥胖的情况下容易增加身体负担，而且体内脂肪物质大量堆积还可能会降低器官功能。因此，需要通过合理的方式来减肥，特别是睡觉之前坚持良好的生活习惯。身体的基础代谢速度加快，如何有效的健康减肥呢？这5点可以告诉你能够将体内的脂肪物质燃烧掉，这样才能够达到控制体重的效果。那么，如何有效的健康减肥呢？
如果想要有效减肥，可以在睡觉之前适当按摩身体，这是提高身体代谢速度的措施。因为在按摩身体的过程中全身的血液循环速度加快，能够提供更多的血液给
2020年04月13日
1.苹果牛奶减肥法：每天三餐都吃一个苹果，然后适当的增加其他膳食，如新鲜蔬菜沙拉和无油的肉。
3.黄瓜鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜。一星期可瘦10多斤，但是要注意其他饮食的搭配，并不只是只吃黄瓜。
4.两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。这样可以有效清理肠胃，排出体内多余营养脂肪。
5.七日瘦身汤： 番茄2斤半，洋葱1斤半，卷心菜1斤，芹菜1斤，绿色尖头辣椒1斤—1斤半，一起熬成汤水。