2020年04月14日
原标题：无深蹲不翘臀，6个变式深蹲，全面刺激臀肌练翘臀，还能高效燃脂
在减脂塑形过程中我们会经常犯一个常识性的错误，就是会认为有局部减脂的现象发生，从而只去针对性的做一些局部训练的动作以期帮助自己达到瘦某一个部位的目的，在这一点上最为常见的就是会以为通过几个腹部训练动作就能帮助自己减掉大肚子。
其实上，无论是哪一个部的塑形训练都是以减脂为前提的，因为在自己体脂率较高的情况下，去进行针对性训练所起到的作用也只是锻炼到了这个部位的肌肉，而不是减掉这个部位的脂肪
2020年04月14日
产后束腰减肥有哪些危害很多女性在生完孩子都会利用束腰减肥，其实束腰对减肥没有什么好处，还会引起很多副作用。
Kelly是个爱美的年轻妈妈，她在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。
当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违 ，Kelly不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。
Kelly患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液
2020年04月14日
为什么有些女人明明已经是孩子的母亲了，身材看起来却如少女，那么你知道国内外明星辣妈都有哪些减肥的好方法吗？
1.苔丝-黛莉
性感女星苔比-黛莉怀孕的时候显得很健康，但是她在生完孩子数个星期之后就奇迹般得瘦了下来，肚子平平，没有一点小肚腩，她又可以穿上凸显身材的礼服出镜了。
2.波霸乔丹
波霸乔丹在怀儿子哈维的时候看起来并没有增加多少肉，因为她的胸脯太大了，几乎超过了她的肚子，而且她在产后数月就马上穿起了束腰的紧身衣…&hell
2020年04月14日
产后如何快速恢复身材一直是很多新妈妈关心的事情，下面一起来看下产后减肥的方法。
减肥就要节食？错！尤其是对于产后的新妈咪而言，节食减肥是万万行不通的。那产后减肥如何恢复身材？
产后新妈的营养需求
1.热量：以身高160公分的哺乳妇来说，约2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。
2.蛋白质：每日摄取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），尽量选择高物价食物（如蛋、奶、豆、肉）。
3.纤维质：多摄取除了可增加饱食感，还可避
2020年04月14日
很多产后妈妈都有肥胖的烦恼。那么对于剖腹产妈妈怎么消除腹部赘肉方法呢？
剖腹产后留下的疤已经够恼人了，更别提疤上那些不晓得是脂肪、皮下组织，还是什么的疙瘩。难道，这是为人母者的惩罚吗？难道，你下半辈子都无法再有平坦的腹部吗？才不是呢！
我告诉你，那些聚在伤疤附近一团团的东西，正是毫不留情地把它烧掉！而且，尽管你的下腹部开过刀，腹肌还是可以锻炼出来的。
只有把腹部的脂肪消除掉，伤疤附近就可以回复平整。到时那条拉链看起来不过就是一条不甚起眼的线条而已；
2020年04月14日
产后怎么减肥，产后减肥的方法有哪些呢？产后减肥的运动方法有什么呢？下面就来了解一下产后减肥的运动方法。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直
2020年04月14日
你的身材怎么样，完全取决于你的生活习惯，这句话并非空穴来风，好的生活习惯往往意味着需要自律与坚持，这一点与好身材不谋而合，养成好的生活习惯能够让身材变得更好，还能提高基础代谢，有助于燃烧脂肪，更快减肥。
健身是佛系的，而可乐是日供的，对于减肥的人来说，这点其实本末倒置了，在减肥期间我们不需要过多的碳酸饮料来助兴，事实上不需要任何饮料，而应该坚持补充水分，白开水就是最好的选择，每天8杯水，每杯200毫升就可以了。
可能许多人减肥成功后，都会发现自己身上的肉松
2020年04月14日
这份减肥指南，教您如何越吃越瘦想要减肥成功，除了增加运动强度，每天最少锻炼一小时之外，还要改变饮食习惯、合理搭配，在吃东西时细嚼慢咽，减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
“一口吃不成个胖子”，胖可是一口一口积攒出来的。每天多吃半个馒头，一年可增加体重4kg，三五年下来，也会变成一个胖子。当然，如果你要减少2斤体脂肪，每天少吃770kcal能量，10天之后的你，就可以减掉这2斤脂肪！
限制能量、平衡膳食模式、高蛋白膳食模式、轻断食模式等
2020年04月14日
产后要如何瘦腰腹？产后减肥，产后要如何瘦腰腹呢？产后瘦腰腹的方法有哪些呢？下面就来了解一下产后瘦腰腹的方法。
瘦腰瘦腹练习
昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量的中心。旋转腹部作用就同对腹部进行强力按摩，可使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造漂亮的比基尼身材。
下面的这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性与绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求要聚精会神集中注意力。
开始姿势：
盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在
2020年04月14日
花茶不仅能排毒美颜，还能减肥消脂哦。
茶水喝着喝着，身上的赘肉就慢慢没了，这么好的事还不赶紧试试。下面介绍几款能瘦身的花茶，妈妈们喝喝看。
一、绿茶+菊花茶
绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。 菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。