2020年04月08日
减肥遇到平台期怎么瘦身好？很多人在减肥的时候都会遇到一个平台期，那么在平台期还能继续瘦吗？
减肥到了平台期应该怎么处理呢?我们今天主要给大家介绍如何突破平台期。
作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量(9×1000×88%)。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。
就是说这个女生完全不吃饭的线公斤脂肪。当然小女生要吃饭，所以每
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健康减肥方法推荐 饮食计算卡路里现在想减肥的人太多了，可是很多人减肥都不是很成功。要么是没有什么效果，要么就是当时有效果然后又反弹。这令很多人苦恼。
一些人赘肉倒是减下来了，但是身体变得差了，女性可能会出现内分泌紊乱，有的可能还会出现胃肠问题，这些都是人们不想要的。人们想要的是一种健康的减肥方法，既要健康又要可以瘦下来。目前，市面上减肥的方法真是非常多，但是未必都是健康的，有时候有一些极端的方法确实可以很快的瘦下来，但是，却毁掉了身体的健康，这样的减肥方法是不可取
2020年04月08日
原标题：居家可以更高效地练腹肌吗？当然！这组训练，难度不低效果却很好
随着减脂的日见成效或者是健身经验的积累，我们会对自己有着更多的要求，比如对于更多的女性朋友们来讲，会想要让自己的身材变得更好一些，对于喜爱健身的朋友位来讲会越来越关注自己全身肌肉生长的情况，而在全身各个部位或者说全身各个肌群来讲，腹部总是会成为我们所要关注的重点。腹部肌肉位于身体的中央部位，平坦的腹部结实的腹肌总会是好身材的标志之一， 女性朋友们会希望自己拥有平坦紧致的腹肌与漂亮的马甲线，而男士
2020年04月08日
原标题：C罗发起卷腹挑战，我们可以当成娱乐参与其中，但不适合腹部训练
当我们长时间无事可做并且宅在家里之时我们会做些什么？刷屏、聊天还是睡大觉？在一开始，我们或许因为这难得的休息时间而自喜，可是时间一长各种问题就会出现，长时间刷屏会让颈部不适，眼睛不舒服，长时间卧床会让自己全身乏力没有精神，更重要的是每天都在吃了睡，睡了吃的日子中度过，体重会毫不客气地往上涨，因此，当我们前段时间宅家之时，网上涌现出一大批居家健身视频来呼吁大家动起来，当然这里会包括一些影响力较大的
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长期坚持塑形健身，拥有完美好身材李一桐曾经的成功瘦身就是靠着坚持长期健身而获得的，李一桐，1990年9月6日出生于山东济南，中国内地女演员，毕业于北京舞蹈学院。在2015年，由于在试戏中的超常发挥，李一桐被正式录为民国玄幻题材的网络剧《半妖倾城》的参演人员，并由此正式加入演员这一行业中。
李一桐不仅五官很端正而且演技也好，和周围人的关系相处的也很融洽，她的身材当然也是非常完美的，平时穿衣搭配也显得非常时尚。无论是青春性感的一字肩，还是抹胸裙或者是显得很年轻的小白裙
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就算在减肥期，四种零食也可以“放纵吃”今天要和大家聊的是在减肥期可以吃的零食，不管是男生还是女生都会想拥有一个很好的身材，因为一个成功的人，不仅会管理好自己的人生，也会管理好自己的身材，这需要自制力，也需要会吃，不过零食总是是成功路上的绊脚石，不过这四种零食不糊让身体发胖反而有助于减肥。
坚果吃了不仅能对记忆了好，还有很好的减肥作用，不仅营养，还可以促进身体的卡路里燃烧，可以购买零食大礼包中的坚果，这样的坚果很方便，自己都不用剥壳就可以吃到
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减肥要管住嘴！4个饮食技巧，体重早日降下来瘦瘦的匀称的完美体型是很多MM的梦想，但是肥胖这个问题的出现，却让很多MM的这个梦想破碎，并且导致了很多身材圆润的人感到自卑。想要减肥，控制饮食是永恒不变的话题，接下来就为大家介绍几种行之有效的减肥方法。
经过研究表明，多吃一些水果和蔬菜对于减肥的帮助是很大的。由于肉类的热量比较高，所以很容易转化成为脂肪，从而导致人的肥胖。果蔬当中含有很多的蛋白质以及碳水化合物，这些物质是很难变成脂肪的，尤其是很多蔬菜当中都不含糖。如果常
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想要健康减肥？按这5个步骤走！每个人都有爱美之心，拥有一个不完美的身体是件令人烦恼的事，不能穿自己喜欢的衣服，也不能表现出自己的个性，更容易影响自信心。因此越来越多的人爱上了运动，希望通过运动顺利减肥，但是运动虽好，可是仍要注意以下这几点，否则不仅不会瘦身，可能还会影响健康。
很多人喜欢在早上起床之后运动，不过这里要提醒大家，在运动之前最好吃些食物，不要空着肚子锻炼，可能很多人认为空腹活动的话可以消耗更多的能量，这有助于减肥，但是在运动过程中非常容易感觉饥饿，甚至
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俗话说：每逢佳节胖三斤。今年因为疫情影响，大部分人都宅在家里过着吃了睡、睡了吃的生活，长胖是肯定的。三！斤！（说不定还不止三斤）那么，如何健康减肥呢？
专家倡导每一口食品咀嚼30次，因为在日美的研究中，都显示唾液中所含的过氧化物酵素，能使致癌物失去致癌的才能；另外，宅家胖了不少，如何科学地饮食更有利于减肥？也能促进胰岛素分泌，加速调节体内糖分的新陈代谢；更不用说，可以加强盛脑皮质活化、宣泄压力等妙用了！
食用含纤维素丰富的食物，既不用担心热量超标，也
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很多人总是抱怨自己为什么减肥减不下来，减肥的速度怎么那么慢？一点效果都没有！可是自己明明很努力减肥了啊，难道是因为方法不对吗？
减肥中的人，容易产生自我怀疑的心态，这也很正常的。长期看不到减肥的效果，就要审视自己是不是哪方面做的不够好了！
减肥的人一开始如果能坚定减肥的决心，那么减肥中出现的困难，也不会成为你的绊脚石。一旦人有了目标，下定决心去做的事，肯定可以做得很成功。
减肥也是如此，你不需要和所有人宣布你要减肥，你只需要从你下定决心减肥那一刻起