2020年07月27日
养成5个好习惯，轻松控制体重不上涨！1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但塬来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有
2020年07月26日
原标题：居家练臀7动作，全方位刺激臀肌，改善臀肌无力，让你翘臀不粗腿
当我们走在追求好身材的路上之时，我们的目标就不是单纯的瘦，而要有一个紧致有型的身材与健身的体态，因为单纯的减脂并能满足我们的需求，我们还要在减脂过程中或者是减脂以后进行针对性的塑形训练，而在全身各部位塑形训练过程中，臀部塑形越来越受到广大女士的欢迎，因为臀部位于身体中间的部位，漂亮的臀部形态起着承上启下的作用，不仅会让双腿显得修长还会让腰围显得更细。
当然，臀部塑形训练的目的远远不
2020年07月26日
原标题：核心强则能力强，7个动作，从基础开始壮大核心，还能练出马甲线
当我们走在健身塑形的行列之时，在全身各个部位的塑形训练过程中，想要提高整体的训练效果而起到良好的作用，强大的核心基础则是其前提。较好的核心能力是其他训练动作的基础，是有效完成其他动作的前提，并且可以起到挺拔身姿的作用。
因此，当我们刚开始自己的健身行为之时，核心训练则是一个必不可少的基础性练习，虽然说对于核心能力的提高来讲，同样会在一些训练动作（尤其是一些大重量的复合动作）过程中被
2020年07月26日
跑步减肥，你跑对了吗，怎么跑最燃脂？跑步分为快跑、慢跑、变速跑，而小编说的主要是慢跑，慢跑属于有氧运动，可以长时间坚持的运动，跑步的过程中可以锻炼我们的心肺功能，逐渐提升肺活量，强化心脏功能，是一项强身健体，有助于身体健康的活动。
想要减肥的人，选择慢跑也是一项比较科学的跑法。刚开始跑步的时候，我们的体能基础比较差，身体的供氧能力也不够，肺活量比较差，所以我们主要以慢跑为主。
快速的跑法会让身体进入无氧状态，需要肌肉有极强的爆发力跟体能基础，身体容易感到力
2020年07月26日
在这个以瘦为美的社会里，仿佛胖人都成了一种罪过。趁着夏日炎炎饮食运动双结合，减肥的日程也该早早的提上来了。其实减肥并没有很难，只要管住嘴，迈开腿，还是可以事半功倍的。
要知道减肥并不是一蹴而就的事情，还是需要长期的坚持。所以我们提倡的应该是七分靠吃，三分靠练，只有你“会”吃了，才能达到理想的效果。你可以吃那些高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶，肉类方面最好以鸡肉、鱼肉为主，蔬菜可以随便吃，至于水果也要选择含糖量低的水果，例如猕猴桃、火龙果、
2020年07月26日
减肥的时候我们都会遇到很多人把减肥当做是减重来进行，认为只要体重下降，就是减肥有效果的标准。而不少人减重的方式就是采用节食减肥，或者是断食减肥，或者是水果代餐等方式，这些不科学的减肥方式，虽然前期能够给我们带来减肥体重下降的快感，但是不出半个月，你就已经慢慢地放弃了这些不科学的减肥方法。
减重的结果就是反弹复胖，降低了身体的代谢能力，而且还会伤了身体，让你越减肥越伤身。如果你连减肥的对象都没搞清楚，那就不要盲目地进行减肥了。减肥不是减重，减肥的对象是减脂。
2020年07月26日
原标题：人到中年身材就是第二张脸，8个动作，帮你锻炼肌肉，冻龄抗衰老
当我们成年以后，我们似乎都在不知不觉地为了抵抗衰老而努力，最为简单的例子就是我们会使用一些护肤品来保养自己的皮肤，但是我们要知道的是，对于皮肤的护理的效果远远不如对肌肉的保持来的好。这一点在30岁以前或许不是很明显，但是我们步入中年以后，衰老的现象就会越来越突出。但是，如果当我们步入中年之时，依然有着一个良好紧致的身材与挺拔的身姿，不但会让我们看起来精力十足，还会让我们看起来非常地年轻，因此，我
2020年07月26日
明确减肥过程中的6大要素大多数人会把体重作为自身基数大小的判定标准。其实这个不够精确，有些人只有100斤，但是体脂高达35%。你觉得这类人需要减肥吗？答案是肯定的。
很多人来问我，第一句话就是，我这个那个，怎么不会瘦？其实很多时候，我们第一步就做错了。你觉得是什么？大多数人都会说，既然要减肥，肯定是多运动咯？这句话看似不假，不过有个前提条件。你得先学会吃！
食物不做改变，只是单纯的减少食量，然后配合所谓的运动，这个效果只是暂时的。很可能你满头大汗，燃烧的只
2020年07月26日
公认5大不靠谱减肥法，你被哪个坑过？经常听人说“性格决定命运”，但减妞并不这么认为，毕竟，性格千差万别，在某种程度上，并不可控。
但如果你仔细观察，那些能成事的人，都有一个共同的特点：执行力超强。在方法正确的前提下，从不为自己找各种借口。
其实减肥也是一样的道理。有些人减肥非常顺利，几乎没有反弹；而有的胖友，即使饿肚子也不瘦，好不容易瘦了，没几天又胖回去了……
俗话说得好，“成功的道理
2020年07月26日
减肥期燕麦早上吃还是晚上吃减肥主题好像永远不落窠臼，而减肥方法多种多样。但健康的方式无非“管住嘴，迈开腿”，那减肥期间就需要一样既能增加饱腹感，又少摄入能量的食物。燕麦片就很好。
女孩子大都是比较爱美的，这一种爱美的心态不仅体现在她们对外在事物的态度上面，还体现在她们对自己的打扮上面。因为爱美所以女孩子通常都会想要把自己打扮的漂漂亮亮的，漂亮的女孩子大多比较自信，而长得比较丑的就会显得比较自卑。
而很多女孩子其实五官都很不差，只不过