2017年10月19日
生活中可以看到10个胖子中，至少有七八个是有大肚腩的！因为人体中腰腹部是脂肪最容易堆积的地方，长期久坐不运动，即使很瘦的人也会有点小肚腩。
而每个女孩子都希望自己拥有性感小蛮腰，所以小七今天就给大家分享一下减掉大肚腩的小妙招，赶快看看吧！
方法一：晨起空腹喝杯水
有些人有大肚腩，是由于长期便秘导致的体内毒素过多。而便秘的原因之一就是体内没有足够的水分，导致食物的残渣滞留，从而减缓了肠胃蠕动的速度。
而晨起是身体最缺水分的时候，需要及时补充水分，清洗胃部中的残
2017年10月19日
减肥已经成了现代比较热门的话题，很多人都在讨论如何减肥。无论是吃减肥药，还是节食，都比不上通过食疗来减肥，食疗减肥能减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪的速度，从而减肥十分有效。我们想要瘦身，平时可以多吃下面两种食物，能让你轻松的瘦出小蛮腰。
1、芹菜
芹菜富含维生素与粗纤维，常吃芹菜，能润肠通便，帮助身体排便，从而帮助减肥。芹菜的茎能减肥，叶子营养却非常丰富，两个一起吃，既减肥又能补充营养。
2、木瓜
木瓜是一种营养丰富的水果，其中含有的物质能分解脂肪，还有
2017年10月16日
肚子上的肉容易长出来，减下去似乎就不容易了，很多小伙伴有这样的感受，那可能是你没有用对方法，下面帮主给大家分享5个给力的减肚子方法。
方法一：有氧运动——慢跑
大肚腩主要是肚子上脂肪含量过高，依靠自身的消耗又无法完全的消化掉，所以导致脂肪的日积月累，形成了最后的大肚腩。减掉肚子的诀窍就是要先消耗掉肚子上的脂肪，这也是终极目标，慢跑是属于一种有氧运动，起初先进行三十分钟左右的慢跑，这样会消耗掉你体内的一部分脂肪，并且达到活动关节的作用，同时方便
2017年10月04日
减肥时，饮食方面是一定要注意的，不然你努力运动，结果放肆一顿海吃海喝，还谈什么减肥呢！这次帮主就给大家分享几大减脂饮食原则。
1、高蛋白低脂肪
鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。
2、碳水化合物尽量以低GI的（即慢碳）为主
比如南瓜、玉米、红薯、紫薯、糙米、藜麦、荞麦、意面、燕麦等。土豆和胡萝卜也应该归入碳水类别而非蔬菜。
3、摄入热量
2017年09月25日
我们都知道，要想瘦身成功，就必须管住嘴，一些高纤维的食物，像水果蔬菜等都适合在减肥期间食用。但有些食物吃多会导致脂肪堆积，使身体越来越胖，不管怎么样，瘦身的孩子千万别碰这三类！
一、巧克力：热量和脂肪含量都挺高，会影响肠胃的消化和蠕动，吃多了容易发胖。
二、椰子：作为热带水果的一员，很多人都被它的美味征服，从而忘记了它也是减肥的禁忌食物，富含饱和脂肪，卡路里很高，减期间不要常吃哦。
三、方便面：油炸后的方便面，热量高，营养少，而且自带的调料包盐分
2017年09月21日
我们都知道减肥需要运动，可你知道吗，其实我们睡觉的时候也在减脂？到底是怎么回事？下面和帮主一起看看。
01
睡眠和肥胖的关系
睡眠质量不好或者是睡眠时间过少，都会让人变胖！夜间少睡80分钟的人，白天会不知不觉中比其他人多摄入500多大卡的热量，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。
而且人体中的瘦素（leptin）和胃饥饿素（ghrelin）是会受到睡眠时间的影响。瘦素参与脂肪的代谢，能降低食欲，而胃饥饿素完全相反，分泌越多就越容易觉得饿。
当睡眠不足时，
2017年09月10日
我们看着年轻的女孩，年轻的女孩不仅是年轻，最重要的是，他们没有细纹啊，没有细纹笑起来就是没有岁月的痕迹，看起来就是可爱的妹纸，就算是不笑，看起来也是很卡哇伊的，真的是摆在那里，就是年轻的人脸庞。
谁不喜欢笑起来满满的能量，一张纯净的脸，没有细纹、眼袋的脸，所以小伙伴们还是要多多注意自己，多关爱自己，让我们的脸色更好，不要留下岁月的痕迹在脸上啊，小编给大家推荐一些方法，让大家减少细纹的产生哈。
坚持这三不要，减少脸上的细纹
一、不要嗜睡
我们一到了周末或
2017年08月30日
健身现在基本已经是全民参与的运动了。但是实际上真正减肥成功的MM却非常少，而且经常是什么效果都没有看到，就放弃了。那么你瘦不下来的原因，自己有没有想过是什么呢？
1
一周内就见效
很多人把减肥做为一种短期行为，恨不能一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标，就觉得这种方法不行，再换一种，试完不行又换一种。有的人把减肥的目标定得很高，动辄就要在一个月内瘦20公斤。
实际上，如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%，从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经
2017年08月29日
尽管在减肥，爱吃的心还是不安分，谁叫咱们是吃货呢？不过高热量食物还是不要碰，不然你就白健身了。所以吃些水果还是可以的。
No.1 香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
No.2 菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
No.3
2017年08月27日
经常听到身边的小伙伴说在用过午不食的方法减肥，真的有效吗？ 这种减肥方法到底科不科学呢？
所谓“过午不食”，大概意思是“正午”（中午11点到下午1点）以后，直到次日黎明，都不再进食。
人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少