2017年06月25日
无论是学生党还是上班狗，甚至是家庭妇女，一天肯定有大多数时间都是坐在椅子上或者沙发上的。那么问题就来了，你们平时都是怎么坐的，坐姿正确吗？你的腰是不是怎么减都减不下去，那是你坐没坐相！今天范儿就告诉大家会让腰变粗的四种坐姿。
NG坐姿1.交叉腿坐
这个坐姿想必很多女孩子都有，将右腿叠在左腿上，或者把左腿叠在右腿上，这样不仅很容易让背部变形，而且右侧的骨盆就会凸起，身体的重心就会全部集中在左侧的骨盆上，导致盆骨前倾。时间久了，腰就会变粗哦。
NG坐姿2：托住下巴
2017年06月24日
小美为了减肥可谓是煞费苦心啊！终于被我找到了有效地而且又不耽误时间的去瘦身！分享给大家！
肚皮舞招式
做法：将注意力集中在腰部，稍微坐低身体，将重心放在下半身，注意挺直后背；然后双手合十提高挺直，使得双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，保持5-10秒钟后返回直立的姿势，如此左右方交替重复进行；接着仰卧，抬起双腿，双手抓住床板，打开双腿，前后或者左右滚动着身体。
腰肢柔软度练习
做法：坐在地板上，伸直右腿，回蜷左腿，使得腿后跟放在大腿的根部，身体保持正面
2017年06月23日
想当年小编为了减肥也是用了好多偏方，走了很多弯路，甚至不惜吃减肥药，结果反而适得其反，赘肉越来越多。最后总结了那些年的减肥路，被这些错误观点伤透了心啊！
观点一：减去的体重等于脂肪
小编曾经看到过很多这样的广告，包你一星期减五斤体重之类的，但这五斤很可能不是纯脂肪而是水分、粪便等。
观点二：想瘦哪里就锻炼哪里
女人臀部腹部的赘肉最多，然后才是四肢，如果为了减腰部而一直做仰卧起坐，其实效果不大。赘肉是周身性的，所以这种说法是错的。
观点三：只做瑜伽能减肥
2017年06月22日
苗条的身材，几乎是所有女生都想要的。越来越多女生都走上了减肥道路，节食、吃药等，为了减肥不惜各种尝试，却往往忽略了健康问题。其实改变日常生活中的一些小习惯，能让你在不知不觉中瘦了下来。看看这3条，你做到了吗？
一、饭前喝汤，苗条健康
吃饭之前，要先喝汤后吃饭。饭前喝汤能润滑消化黏膜、口腔等，为进食做准备，还帮助促进食物的消化，同时能填饱一下肚子，避免进餐时食用过多主食，达到减肥的目的。
二、细嚼慢咽，保证消化
很多人吃饭都是狼吞虎咽的，然而这样会带来一些隐
2017年06月21日
哪个女人不想越变越漂亮，气质满满，虽然有些美貌是天生的，但是后期不好好保养的话，再好的一手牌也会被打坏的，所以，姑娘们啊，美丽就趁现在，不要再游走在零食的边缘了，再不好好管住你的嘴，就真的要和美丽无缘啦， 又想吃零食又想减肥？醒醒吧。。天下哪有这么好的事情，鱼和熊掌是不能兼得哒，但真的很难忍住啊！但为了美，还是忍忍吧！吃油炸零食不仅伤害皮肤，而且超级无敌容易长胖！要想变美小仙女们首先要注意饮食，多吃蔬菜水果。
多喝一点酸奶，每天这么忙碌，但最少也要保证6小时以上的睡眠，
2017年06月20日
很多人觉得圆脸显得可爱而且减龄，但是当大家一起合照的时候，圆脸看起来是多么的占屏幕，而且看起来整个人非常的臃肿可怕呢，那么瓜子脸可是一定需要的，那么有没有什么瓜子脸的速成方法呢?
1.多吃瘦脸水果
菠萝中的蛋白分解酵素相当强，对于面部脂肪的代谢和V脸的形成非常的有效，而且酸甜爽口超级的美味哦。
2.面部按摩
多进行一些面部的提拉动作，可以视觉上看起来整个面部的曲线是向上移的感觉，对于腮帮子对进行一些冰敷消肿的动作哦。
2017年06月20日
一天天热起来，待到衣服一件件甩开，宽膀子，粗大腿，小肚腩暴露无遗，那时候会不会想哭想死的心都有呢？总想着瘦下去，却总觉得减肥太难？NO！让瘦子告诉你必做的2点！
1.管住嘴
一日三餐最关键！早餐最好吃热的，流食为主且注意选择饱腹感强的食物；午餐尽量清淡，作料能少就少，吃肉最好是肌肉，少吃糖，多吃蛋白质；晚餐一定要简单在简单，代餐品不容错过，低脂低热量，高纤维易饱腹。
2.迈开腿
每天坚持健身是非常好的习惯，能增强体质，是瘦子体质养成不可或缺的环节，但运动选
2017年06月18日
夏季是一个露肉的季节，可偏偏夏季也是一个拥有美食季节。很多妹子的毅力稍微薄弱一点，就会让之前的减肥努力付之东流。但其实减肥并不是拒绝所有的美食，只要在夏季的时候不吃这3种常见的催肥食物，就不会让你的减肥白费。
【蛋黄】
很多上班族为了能够可以在早上补充比较丰富的营养，会选择煮鸡蛋来当作早餐的首选，但是鸡蛋当中的所有脂肪和热量都集中在蛋黄当中，所以经常吃蛋黄在一定程度上会让妹子们发胖，所以妹子们在早上吃早餐的时候尽量不要选择鸡蛋。
如果来不及做早餐的话，妹子们可
2017年06月16日
你以为不吃甜的就是在减肥了吗？NONONO！事实证明很多食物虽然吃起来不是很甜，但是确实高糖食物！如果你爱吃这几种，真的是难怪你一吃就胖了！
① 番茄酱
美国康涅狄格学院的实验证实：高糖、高脂食物，的确会让人上瘾，而且糖比脂肪更容易让人成瘾。
除了糖果、各种甜食、水果等吃起来很甜的食物外，譬如超市中最常见的番茄酱（跟纯番茄酱不同，是加糖、油等再次炒制而成）。在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。
番
2017年06月13日
想要拥有苗条而又健康的身体，小编带你去了解日常生活应该注意什么？以下这十种最简单的减肥方法，将帮助我们，改变对节食、健康和减肥的看法。与此同时，减肥和保持体重这件事儿，也变得容易起来。
1，不要减少正餐次数
大家普遍认为最快捷的减肥方法，就是少吃几顿，所以各种饥饿疗法应运而生。但从长远来看，这并不起效。因为饥饿的时候，大脑会促使我们对高热量、高脂肪的食物产生更强烈渴望。这是我们大脑做出的原始反应，这也是为什么很多人采用节食减肥失败的原因。所以，不要责怪自己意志不坚定