2017年05月19日
1你知道吗，冷饭隔夜饭，虽然口感硬，“热量”却更低哦～
2研究发现，淀粉食物在低温环境下，更容易发生淀粉老化，生成更多不易被消化吸收的抗性淀粉，更利于减重。
3然而，个人并不建议，为减肥就天天吃冷饭……
进入正题，今天要和大家聊的，是减肥界这两年兴起的一种神奇减肥饮食：米饭放凉吃！
1/骗谁呢？凉米饭还减肥？
“凉米饭减肥法”：简单说，就是米饭煮熟后不直接吃，而是放冰箱冷藏一段时
2017年05月19日
看了“微胖女神”范冰冰和“马甲线女王”袁姗姗等一系列瘦身成功的女明星的食谱，虽然蔬菜和水果占了很大一部分，但是她们能这样健康地减肥成功，和营养均衡的饮食搭配分不开，一些高蛋白，低脂肪的肉类，就很得她们的青睐。
如果为了减肥而不吃肉类食物，尤其是女生，就会大大流失营养，长期如此，还会造成月经不调、面色暗黄等一系列毛病。所以，在减肥的时候，可以吃一些鸡胸肉、鱼肉或牛肉等低脂肪的肉类，保证营养的摄入。
除了蔬菜类、果类和肉类
2017年05月19日
牛油果，明星、超模都表现出了对它的钟爱，超模吉赛尔·邦辰、米兰达·可儿，明星瑟琳娜·戈麦斯都将它作为必备食物，甚至它被称为减肥的标配。
是不是吃了牛油果就能和超模、明星一样美得不可方物？
每100g牛油果果肉里含有脂肪15.3g、蛋白质2g、碳水化合物7.4g、膳食纤维2.1g、维生素C8mg、钾599mg、镁39mg、烟酸1.9mg......不仅如此还有钠、铁、锰、维生素B1、B2等营养成分。
果然营养丰富哈，但是
2017年05月18日
夏天身体很容易出汗，即使不做运动，也会有少量汗液分泌，所以夏天也经常感觉到身体被汗液粘黏，那种感觉真的不舒服，但是，夏天也是最适合减肥的季节，只需要做出适量运动，就能有很好的锻炼效果，身材也会瘦的很快，如果你是个管不住嘴的吃货，更应该来学一下夏季最适合吃什么来减肥！
1.【苹果】：这个无疑是水果中减肥效果最好的，内含丰富的果胶成分，能够加快人体新陈代谢，有效降低热量，并排除毒素，还能减轻浮肿。
2.【香蕉】：很多人便秘的时候都会选择吃点香蕉，确实能解决宿便问题，初级
2017年05月18日
昨天跟闺蜜出去逛街，当看到别人穿着美美清凉的夏装时，盆友也按耐不住内心“跳跃的小鹿”，非拉着宝宝去买衣服。可悲哀也随之而来，由于她的体型过于臃肿，连续试了好几件都不合适，此时朋友抱怨道：如何能让自己快速的瘦下来呢？不可否认，在平日的生活中，对于肥胖的同鞋来说，或多或少的也会遇到类似的情况。
而提及减肥，在生活中总有部分“求瘦心切”的童鞋为了快速达到瘦身的目的，而采用一些过于极端的减肥方法，殊不知，这些减肥方法不仅不会让自身
2017年05月18日
减脂是很多人一生的目标，不光是女生，男生也同让把它作为自己健身的首级目标，可是你光健身饮食不注意，你觉得可能达到你所谓制定的目标吗，SO各位在健身的过程中一定要好好的指定自己的饮食，在饮食前一定要考虑到避免饮食的重要性。而本期就是关于减脂饮食计划的一点建议，希望能帮助到大家。
Step1.要用健康的方式去关注你的冰箱和厨房你可以试想一下如果你的厨房和你的冰箱里都是非健康的零食，你觉得你会受住她们的诱惑吗？答案肯定是NO!你不光忍受不住，还会统统把它们解决掉。然而后期你就
2017年05月18日
对于北方人最常见的主食之一——馒头，很多人又爱又恨，爱它的松软口感，恨它一不小心就吃多了，比吃米饭更容易让人长胖。那么，吃馒头真的比米饭更容易让人长胖吗？
馒头的能量比米饭高
身体长胖本质上是热量的摄入超出身体需要，那我们对比下馒头和米饭的热量。
100克馒头的热量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克。
100克米饭的热量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克。
从以上数据不难看出，同样吃100克，馒
2017年05月18日
对于很多想要减肥的人来说，午饭后不进食——即“过午不食”就像一个神话，因为你不需要怎么计算每餐热量搭配，你只需要粗暴的砍掉一餐，热量摄入就减少了。
自然，也有很多人用了这个方法，阶段性的看到了体重下降，减肥“成功”（如果不考虑之后体重越来越难以下降，甚至没多久就反弹的话）。但是，这样减肥真的好吗？
1、【间歇性的轻断食】
已经有很多的科学实验表明，间歇性的轻断食对健康促进是有益的，它可以：
2017年05月17日
很多减肥的朋友，会苦恼一件事：该瘦的没瘦，不该瘦却减了。
尤其是想瘦腰的朋友，会发现腰没有细多少，反而翘臀不见了。衣裤的码数是没有减，但再也穿不出曲线美。身材干瘪没料，整个人都感觉不好了。
今天我就来带大家深挖几招瘦腰不减臀的减脂动作，筒子们有没有很激动啊？！
【动作一：深蹲跳】
首先平躺于地面，双手放在身体两侧，此时双腿做伸展动作。微微弯曲膝盖，双脚平放在地板，双手放在耳朵两侧。根据呼气和吸气的顺序收缩腹部肌肉，腹部肌肉收缩时，会将肩膀以上的位置自然地拉离
2017年05月17日
在这个生活物质不断提高的社会，很多姑娘们的体重也随着增加，然后减肥就成了每个长肉妹妹必做的事情，可是妹妹们对减肥存在误区。
1、很多妹妹都这样认为一日三餐中，少吃一两顿饭，特别是不吃早餐是减肥的好办法，但是一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，所以一日三餐应该正常饮食才对。
2、要减肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物？淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4卡热量，淀粉能够加速食物在大肠中的排泄过程。
所以正确的减肥应该 是这样的