2020年04月15日
产妇健康的饮食原则饮食是引起产妇们肥胖的最主要原因了，那么产后妈妈们要怎样利用饮食重新拥有好身材呢？
少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
多蔬菜：
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
改变进食顺序：
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很多生了孩子的女人都会有产后发胖的困扰，那么新妈妈要如何减肥呢？新妈妈远离肥胖的饮食原则有哪些呢？
在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈
2020年04月15日
孕妇产后大家的瘦身方法产后如何快速瘦身呢？产后瘦身的方法有哪些呢？新妈妈大家要如何快速的瘦身呢？下面就来了解一下孕妇产后快速瘦身的方法。
1.当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的美腹计划提速的。
2.轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的效果可能更明显。可在床上做仰卧位
2020年04月15日
其实产后减肥要从日常健康的饮食方式开始，那么产后预防肥胖饮食有哪些注意事项呢？
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿！
1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、
2020年04月15日
很多产妇都会有生孩子后发胖的困扰，那么怎样做一个健康的辣妈呢？有哪些健康的减肥方法呢？
产后瘦身指的是女性在生产过后进行的瘦身，也就是产后减肥，产后减肥对于产后妈咪来说很重要，产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。下面小编为大家介绍，采用这十招，做个产后瘦妈！
1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会
2020年04月15日
在很多人的观念里面都会认为，怀孕的时候要吃很多的东西，这样导致的后果就是孕妇超重。那么产后一年如何减肥呢？
很多孕妇在怀孕的时候消化能力都会降低，如果在怀孕的时候饮食习惯没有正确的话，很可能在生完宝宝之后就会出现肥胖的情况，这也是很多产后妈妈所困扰的问题。
产后妈妈都存在着肥胖或者是腹部肥胖的情况，很多产后的妈妈刚生完孩子就开始想要减肥，但是我们都知道在生育完宝宝之后妈妈的身体还处于非常虚弱的状态。所以产后减肥最好在6个月到1年之后，这时候
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几种产后瑜伽的减肥动作推荐许多的孕妇在怀孕期间由于需要补充大量的营养，因此身材难免有所变型，那么好不容易生完宝宝，有什么比较好的减肥方法能帮助妈妈们减肥呢？
对于爱美的女士来说对于瑜伽一定不会陌生。但是大家可能不知道，瑜伽对于产后的想减肥的女性朋友们来说也是很好选择，那么具体有什么比较好的瑜伽动作能很好的帮助产后的妈妈们减肥呢？下面我们一起了解下吧。
金蛇回首式
STEP1：身体俯卧，脚面向下脚掌向上，两腿伸直，吸气。
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很多准妈妈们都害怕产后身材变形，事实上产后想恢复到以后的状态不是件容易的事，所以准妈妈一定要从怀孕期开始做好准备。
怀孕期间如何减肥一：有氧运动
包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准
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原标题：担心深蹲练臀会粗腿？没关系，4个动作，帮你不做深蹲也练出翘臀
在减脂塑形过程中，我们总是会存在一种矛盾心理，一方面会希望自己变得紧致均匀有线条，另一方面有会在一定程度上拒绝力量训练，因为他们会担心力量训练会让自己变得肌肉发达。在这一点会突出的表现在臀腿的训练上面，很多女性朋友们会希望自己通过训练把臀部形态练漂亮，却又担心会把双腿给练粗。
其实，我们首先要做的是正视力量训练，因为对于女性朋友来讲，想要进行塑形训练从弥补某个部位的不足需要做的就是
2020年04月15日
真正的健身达人，他们体重大都是超标的，但是肌肉发达，一点都不显胖，不臃肿。这是因为他们的体脂率低，身体没有多余的脂肪，造成浮肿现象。
肥胖=体脂率超标！肌肉的体积比较小，而脂肪的体积比较大，同样体重的两个人，脂肪多的人显胖，而肌肉多的人显瘦。所以，健身的过程中，我们不要太在意体重是否超标，而需要重视体脂率是否超过标准。
脂肪过多的人，你的大肠、器官、血管周边可能都附着着黄色的脂肪。而脂肪会分泌一些有害物质，伤害身体健康，给身体运转跟代谢造成负担，你的心脏负