2020年09月07日
原标题：如何打造迷人的肩部线个动作就够了，在家练就可以
肩部作为一个小肌群，在全身各个肌群当中看起来似乎并不起眼，但是饱满匀称的肩膀却对整个上半身的外形起着重要的作用，比如，饱满的三角肌可以与手臂肌群一起修饰手臂线条，从而让手臂结实均匀；可以修饰胸部上侧线条，从而让锁骨更漂亮迷人，可以与背部肌肉一些塑造倒三角身材，从而让腰围显得更细。
另外，三角肌的发达与否除了对外形的影响以外，在功能上也起着重要的作用，比如在胸部训练过程中，三角肌会与胸部肌肉一起协
2020年09月07日
原标题：人到中年更应重视力量训练，7个动作，帮你做到健康与好身材并存
无论我们处在一个什么样的年龄阶段，我们对于美好事物的追求总是会伴随着我们存在，当然我们也会为此付出相应的努力，那么，当我们面对自己的身材之时而努力之时，我们不仅会通过饮食来达到目的，还会通过运动健身的方式来帮助自己达到目的，但是，对于坚持运动健身来讲，年轻人与老年人的目的则有着本质上的不同，虽然他们可能会收获差不多的结果，对于年轻人来讲，运动健身的目的更多的是对身材的要求，对于老年人来讲，运动健
2020年09月07日
很多新妈妈在产后体重相较孕前都会有明显的增加，这给很多新妈妈带来了很大的烦恼，想穿的衣服穿不了，在哺乳期间又不适合节食减肥，不然会导致母乳不够。那么，产后如何减肥才保险有效呢，有哪些事项需要我们注意呢，让我们来了解一下吧。
女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用母乳喂养孩子的，还需要保证充足的乳汁供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来减肥瘦身。
产后妈妈一般都是哺乳喂养的，在进行瘦身的时候，还要补充富含维他命和矿物
2020年09月07日
产后减肥的禁忌有哪些？年轻妈妈往往刚生完宝宝就想到减肥了，下面小编为你介绍哪些是妈妈不能做的事情？刚刚经历过一次巨大变化的产后新妈妈们，在减肥锻炼的这段时间内，不需要特别地节食，因为这个时候更健康的饮食比以前任何时候都重要。健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。在这段时间，新妈妈们应该尽量吃有营养的食物(但是要注意食物的热量)，而且也要多吃黄绿红橙等各种颜色的瓜果蔬菜。
1.产妇减肥不宜喝茶。产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中
2020年09月07日
想要减肥的话就应该缩小胃部，减少对食物的摄入可达到减肥的功效。其实只要掌握好几个减肥小妙招就能够让人们瘦身不挨饿，同时拥有曼妙身材。
每天要保证足够的水分摄入，采取少量多次的原则，每次喝200毫升左右，一次性不能喝500毫升以上，以免出现水中毒，增加了胃部容积以及肾脏负担。不能以碳酸饮料或者果汁代替水分。另外要适当的加餐，不能让身体一直处于饥饿状态，若因为工作原因而没有及时进餐的话可以选择健康的零食，比如酸奶水果或者坚果。
闲暇时光可以做家务或者练瑜伽、坚
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毕竟，姣好的容颜加上健美的身材意味着：独特的品味、优雅的气质、体面的生活、积极的心态和世界的偏爱。
我们要减肥一定是全身的皮下脂肪一起减，脂肪层一起变薄，那种涂药膏局部减肥的都是暂时减肥，因为人体是一个整体，血液，体液，淋巴液都是循环流动的。
大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，减肥的十大误区，看看你中招了吗？食物的糖分吸收速度
2020年09月07日
正在减肥的人，加上这些小技巧而对于一些比较肥胖的女性来讲，她们在采取减肥方法时都希望让自己能够瘦得更快，但又因为采取的方法不对让自己的体重总是不能下降，其实在减肥的时候加上这些小技巧，就能让效果更明显。
一、补充足够的铁元素一般来讲，大多数肥胖的人群身体的脂肪过多，但其他的营养元素却比较低，特别是铁元素，而当身体铁元素过低时，就很容易让细胞没办法获取足够的氧气，会让身体的新陈代谢降低而让减肥效果变差，所以在日常要让自己保持足够的营养，多摄取铁元素。
二、保
2020年09月07日
减肥，坚持3个简单的饮食原则！而比较有名的饮食法则，是生酮减肥法，具体方法是：间歇性断食或者是一天只吃一顿，当下甚至还出现了一个只吃肉的饮食减肥法则。
虽然它们在生理上是各有各的好处，但是有研究显示：当你的目标是身体重塑（增肌减脂），尤其是减脂的时候，在蛋白质和热量相等的情况下，他们其实没有什么特别的。
我们也可以看到，很多人利用各种各样的饮食法减肥，提高减肥效果。我们知道，饮食控制的根本问题，那就是“饿”。很多人都是因为饿然后无法