2020年09月24日
沙拉是减肥人士的最爱也是最方便的食物，但有的人越吃沙拉越胖，那沙拉真的能减肥吗？为什么会越吃越胖呢？
并不是所有的蔬菜水果都能减肥，有些蔬菜蔬果热量并不低，甚至与肉类相当，例如豌豆、椰子和榴莲、牛油果等这些蔬菜水果碳水化合物、脂肪含量最高、热量最高，如果做沙拉时用了这些蔬菜水果，不越吃越胖是不可能的。有的人在选购沙拉酱的时候，因贪图口味好二选择一些含糖量高的沙拉酱，这样沙拉的对减肥毫无帮助，反而会起反效果哦。
要想减肥，沙拉的食材可以选：生菜、黄瓜、西红柿
2020年09月24日
又到一年减肥季，上一年的秋漂、冬漂都没有减完，现在又要减春漂了，养成这11个减重小习惯，让你月瘦10斤。
要知道减一斤体重，你就要多消耗3000大卡左右的热量。学会对热量的计算。每天保证通过饮食摄入的热量<通过运动等日常活动消耗的热量，这样才能做到每天瘦一点
要根据你的体重以及运动的多少，将每天的热量摄入控制在800~1200大卡之间。养成这11个减重小习惯，月瘦10斤要减少卡路里摄入，既要吃得少一些还要吃得更健康些。
去掉糖、脂肪、盐以及多
2020年09月24日
原标题：翘臀与美腿协调才好看，8个动作让臀腿协调发展，练出翘臀与美腿
在全身塑形过程中，首先要做到让全身各个部位协调均匀，然后再去重点对待，不要只练自己喜欢练的部位或者是动作，因为这样不但会降低整体训练效率，也不会得到自己想要的结果。在当下，随着审美观的改变，有越来越多的女性朋友们会去关注臀腿部的塑形，她们想要让自己在练出饱满翘臀的同时拥有纤细的双腿。
但是在这个过程中，她们是如此地矛盾，既要自己通过某些训练动作来塑造完美的臀部形态，又担心这些动作会
2020年09月24日
完美的身材比例应该是很多女生都想要的吧，每个人都想要像国际超模一样，拥有小蛮腰大长腿，因此很多女孩都会将减肥挂在嘴边，但是坚持下去的，却是少之又少。一个好的减肥方式，一个好的减肥期，也是非常的重，不管什么事都要讲究天时地利人和，女生在生理期过后，就是最佳减肥期。只要你坚持喝这3种水，想不瘦到80斤都难。
可能很多人都知道，柠檬水有美白的功效，但其实柠檬特别的酸，泡水的话就会有减肥的效果，毕竟柠檬是含热量比较低的一种水果，所以你在饭后喝几杯柠檬水的话，就会分解体内的
2020年09月24日
对于一个好身材，每个人都渴望拥有它，因此减肥成为最普遍的现象。想要减肥的人会习惯性地通过节食来控制体重。但要知道，经常节食是不合适的，这样不仅会给身体带来伤害，而且容易造成反弹。生活中最好能熟练地使用一些刮油食物。让我们来看看最能减肥的“剧烈”的四种食物。他们比酸奶更像是“刮油”。它们经常吃脂肪，减肥最“剧烈”的4种食物，比酸奶还“刮油”不再纠缠。
蓝莓含有丰富的维生素
2020年09月24日
原标题：哑铃上肢训练集合，10个动作，帮你练出紧致无赘肉的上半身
好的身材一定是建立在全身协调发展基础之上的，因此在塑形过程中，就不能只去练自己喜欢的部位或者是想要练的部位，而是要让全身协调均匀为前提，这对于有一定基础人人群来讲并不复杂，他们会结合自己的实际情况安排详细的训练计划，或者是是每次只练一两个肌群，或者是把一个大肌群与一个小肌群相结合来训练，不管怎么样，他们都不会忽视某一个部位的训练，即使这个部位他们自己并不是怎么喜欢。
但是对于新手塑形来
2020年09月24日
晚餐完全可以不吃主食，所说的精米精面，比如米饭、馒头、面条、花卷等，可以用一些粗粮来代替，比如玉米、芋头、红薯等。因为粗粮的碳水化合物比主食要少很多，还含有很多的纤维素，对我们的胃肠健康很有帮助。当然，虽然换了粗粮，依然要控制好食物的总量，建议每一餐吃吃一根玉米，或者两个小芋头或者一个红薯，切记不要吃烤红薯，最好是自己蒸出来的红薯。
1、 首先晚餐安排的时间尽量在晚上6：00前完成。这样做的目的是为了在睡觉的时候食物已消化，减少肠胃负担。
3、减脂不反弹晚
2020年09月24日
例假期间这样吃不会胖，还能让减肥事半功倍相信都有这样一种说法，例假期间可以放开吃，因为不会长胖。这是错误的，虽然例假期间身体新陈代谢会加快，消耗的热量比平常多几十大卡，也就是说随便吃点高热量的食物就回来了。所以例假期间也要注意饮食，尤其是还在减脂期的人，那例假期间到底怎么吃呢？
在例假期间，很多人会感觉到更容易饥饿，这个时候就要多吃低脂蛋白质和膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、藜麦、糙米等，可以保持血糖稳定，增强饱足感，抑制食欲，同时蛋白质有助于修护子宫，补充经期所流失
2020年09月24日
因为膳食纤维含量高，小编在上网的时候无意间看到了王俊凯为拍戏减肥的新闻，100克的肥肉热量高达809大卡，气氛十分欢乐！ 相信大家一定非常好奇，不同的肉食，用粗粮代替精米白面，而王俊凯，王俊凯也对自己瘦20斤这件事做出了回应。
瘦腰、瘦脸、瘦腿，没有来不及，王俊凯这样的毅力也真的值得佩服！ 在直播中，除了控制饮食之外，热量也相差悬殊，这么高难度的要求。
热量更低，并且还给大家展示自己每天啃牛肉减肥练出来的咬肌，只有不开始！ ，导演要求王俊凯必须瘦到瘦骨嶙峋
2020年09月24日
我相信台下清华大学研究生院的人，有很多对中医药有很深刻的思考。果不其然，讲完以后他们提的问题，确实值得深思熟虑。
第一层关系，你有没有和周围的关系处理好？叫天人合一，这不是关系吗？包括我们过敏，和周围环境的问题。
第二层关系，你的五脏六腑之间有没有协调好？这是不是关系？“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这不是关系医学吗？一个人肝胆有问题，早晚会影响到脾胃，或影响到胃肠，所以我们提前要健脾胃，提前解决脾胃和胃肠的问题，这不就是关系吗？