2020年02月28日
koliplawar在《时代》杂志推荐的10大健康食品中名列第四，也称为“上天给我的好药”和“穷医生”。
花椰子500g，木耳，虫草花分别为15克，植物油25克，竹笋汤50克，msg，盐，大蒜末，洋葱花分别适量。把
花椰菜洗干净，撕成小块，用沸水加热直到6岁为止，然后取出多馀的。把虫花洗掉，切成2厘米长的小片。木耳洗干净后撕成小块。往锅里倒油，烧到油熟了，放大蒜烧香。倒入虫花，炒到软化为止。然后放入花椰菜、黑
2020年02月28日
众所周知，范冰冰一直都算是圈内的第一美人，尽管年近四十了，但是范冰冰的相貌依旧十分艳丽，身材保持得也非常好。范冰冰在此前的时候还一直被称为微胖界的女神，要说范冰冰的身材，其实也是非常匀称，并不算胖，只是娱乐圈的明星都非常在意自己的身材，所以尽管是范冰冰也不得不需要为了保持上镜好看的身材而疯狂减肥。近日，范冰冰又在自己的社交平台上分享了自己最近最新的减肥方法，也就是断糖减肥法，这是怎么操作的呢？
范冰冰在微博晒出了自己分享断糖减肥的视频，视频中的范冰冰五官依旧
2020年02月28日
减肥的核心本质是制造热量亏损，想要减肥首要任务就是控制总能量摄入，即饮食供给的能量必须低于身体实际消耗的能量，使机体造成能量的负平衡，促使身体长期储存的多余脂肪被代谢，直至体重减轻恢复到正常水平。减肥是一个长期的过程，减肥如何才能轻松控制热量摄入？要循序渐进、持之以恒，一定不要贪多图快，能量减少过多或过快，不仅会影响或损害身体健康，而且难以坚持，依从性差。对自己的饮食习惯和生活方式做适当调整，有助于控制总能量摄入，促进体重的减少，有效预防肥胖的发生，下面给大家介绍几种常用
2020年02月28日
下半身占据整个身体一半以上的比例，但是与上半身不同的是，从塑形部位上来讲，主要也是臀部与腿部两个部位，所以不会如上半身那样复杂，但即使是这样，均匀的下半身会让整个身姿变得均匀挺拔，比例协调完美。另外，从外形上来看，我们也总是会希望自己的双腿变得修长紧致，会希望自己的臀部变得饱满紧翘。
所以，当我们在减脂初见成效之时，我们就应该重视对于下肢的塑形训练，而规律的下肢训练不但会帮助我们塑造更加协调的外形，还会帮助有效的提高肌肉含量而有助于减脂，更会让我们有一个健康的身体
2020年02月28日
如果我们坚持进行健身，把脂肪减掉，从而摆脱大肚楠以后，我们的腹肌会慢慢的展露出形态。体脂率降低达标之后（一般是女性达到20%，男性则要达到15%以内），但如果仅仅进行了减脂类运动，没有进行适当的力量训练进行塑形，或者说，如果减脂的速度太快，就会让皮肤重现松弛和下垂的问题。如果我们的目的是想要拥有结实明显的腹部肌肉，这个结果对我们来说并不是很满意。
如果我们从一开始的目的就是想让腹肌展现，应该在进行减脂运动之前，有意识的把脂肪减掉的速度保持在一个相对合理的范围。还要
2020年02月28日
说到减肥，很多人都说要多吃素，这种说法并不算错！但是，一口菜=一口油, 想要减肥一定不能吃!想要吃素减肥，往往要避免3个坑：1、多吃素，不代表要戒肉；2、有些素食食材，热量并不比肉食低；3、有些素食，烹饪方法使它只能增肥，不能减肥！
的确，有很多的素食看似健康，食材也非常低卡，但烹饪出来却是实打实的“含油大户”，想要减肥一定要避免！其中，有5种家庭常吃的素食，吃一口等于喝一口油，劝你一定要少吃！
但是，茄子疏松多孔，材质上类似于海绵
2020年02月28日
春季减肥多吃这五种蔬菜对于减肥的人来说，食物的热量控制是最为重要的。那减肥期间吃什么食物好呢?其实减肥期间可以适当的吃点蔬菜哦，多数的蔬菜都是低热量纤维多的食物，可以控制好热量的摄取，同时还能保证肠胃的畅通，促进消化哦。那下面就去瞧瞧减肥必吃的蔬菜有哪些吧。
减肥的朋友不要总是吃米饭哦，可以尝试的用芋头当做主食哦。芋头中有不少的蛋白质、维生素还有糖水化合物，不仅仅可以保证营养，而且热量极低很适合减肥期间食用哦。
肥胖对于上班族来说就是硬伤，那吃什么可以减肥
2020年02月28日
晚上做这些容易胖 最适合晚上吃的零食现代人之所以那么容易长胖跟生活习惯脱离不了关系，不规律的生活习惯不仅会让人长胖还容易影响健康，下面跟着小编一起来看下夜晚做哪些事容易长胖。
1.吃得太饱
养生的人讲究早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。
2.不停喝水
水是没有热量的，喝白开水并不会令
2020年02月28日
怎么可以消水肿？很多人的肥胖都是由水肿引起的，今天小编给大家分享个消水肿的方法，一起来看下。
你有没有过这种经验，明明已经喝了很多水，却还是感到口渴呢？这时你可能就要注意了，你可能有水毒症的情形。
患有水毒症的人，通常都是胃或带状器官囤积过多水分，要不然就是副鼻腔或皮下组织囤积过多水分，导致身体内水分偏差，在这种情况下水毒症患者会因为口渴而拼命摄取水分，导致水分持续囤积，就会陷入水毒症的恶性循环，导致虚胖和小腹凸出等症状。还有些水毒症常见的
2020年02月28日
减肥最怕的就是反弹，那么有什么方法可以让你的减肥成果不付之东流呢？下面跟着小编一起来看下。
其实人想要瘦下来几斤并不困难，很多减肥方法都是很有效的，一般的人三天不吃米饭和肉类就可以瘦下来几斤，这也是很多人喜欢选择节食减肥的原因。不管是电视上还是现实生活里，经常挨饿的人是不会胖的。这是因为，少吃可以减少身体里面脂肪的吸收量，但是身体的代谢还在继续，如果在食物中摄取的热量不足，就会消耗身体里面原有的脂肪含量，所以人就可以瘦下来。
当然了，除了节