2020年04月03日
原标题：减脂后小腹依然松弛，针对性训练来解决，有效平坦小腹练出小蛮腰
在减肥过程中，让自己在瘦下来的同时拥有平坦的腹部可以说是女性朋友们的终极目标，不过追求好的身材没有错，但为了让腹部变平坦而过度减脂就不对了，虽然说低的体脂率是腹肌显现的前提，但过度减脂则会对健康带来不利影响。
所以，当我们把体脂率减到20%左右以后就不要再减了，而这时候我们真得已经够瘦了，然后在这种情况下，或许还会有些朋友们想要的腹部平坦并没有实现，尤其是小腹部这个位置依然有肉肉的
2020年04月03日
原标题：一组训练燃脂塑形，不但燃脂瘦全身，还练出翘臀美腿与纤细腰围
虽然说在减脂过程中运动不被必需，但是能够长期坚持运动的朋友身材就一定不会很差，其原因在于规律的运动不但可以帮助我们燃烧热量而减轻并维持体重，还会帮助我们锻炼肌肉来塑造体型，另外对于能够长期运动也是自律的一种表现，他们会在饮食上有着较为合理的安排，因为两者相结合，他们就可以轻松地保持身材。
在眼下春暖花开之时，又是一个减肥的好季节，我们会期望自己在夏天到来之时拥有一个较为理想的体重及身
2020年04月03日
如果你想要在短时间内瘦下来，又不想体重反弹，伤害身体健康，那么你需要坚持科学、合理的减肥方法。生活中养成一些好的习惯，戒掉一些恶习，那么瘦下来是水到渠成的事情。
养成饭前一杯水的习惯，可以补充水分，提高身体代谢循环。喝水可以填充肠胃，抑制饥饿感，让你减少暴饮暴食的几率。
同时，饭前喝汤，不要饭后喝汤，因为容易撑大肠胃，让你进食量逐渐上涨，不利于易瘦体质的养成。而饭前喝汤可以降低饭量，有助于降低食物的摄入，提高减肥速度。
合理的控制热量摄入，有助于提
2020年04月03日
“邱医，我想减肥，但自控力很差，管不住自己的嘴，减肥总是半途而废怎么办？总想坐着、躺着。每当我看到美食，就忘了减肥这回事，甚至还会找出一个“吃饱了才有力气”减肥这样的借口，然后就一次吃个够！结果这一年多了，我还是那么胖！到底该怎么办呢？”昨天，一位叫婷婷的粉丝给我发私信这样说。
我们知道，影响我们饥饿程度的是血糖，可你不知道的是，血糖还会影响我们的意志力。也就是说，在我们进行自我控制的时候，血糖水平是会下降的。
2020年04月03日
减肥饮食养脾看这三类食品很多朋友在努力减肥的同时都曾面临过一个“窘境”：杜绝主食、肉类、甜品等一切可能发胖的食物后终于瘦了一些，但撑不过多久体重还是反弹了。
其实，人类脂肪的形成与脾胃功能有密切关系，《脾胃盛衰论》曾提到，有时人们吃得少却容易肥胖，且四肢无力，可能就是脾虚造成的。所以，人们要想减肥，除了管住嘴之外，调理脾胃也是必不可少的。今天，人民网科普中国就为大家整理了吃补养瘦的健脾“药方”，一起来看看吧。
2020年04月03日
需要有一个正确的方向，坚持做够的时间。如果你急于求成，如果你总是自暴自弃，那基本上都是迈向减肥失败的门槛。
2、减肥的时候，不要总是盯着体重秤，一周称1-2次就可以了。有的人觉得自己都没有多吃，也在加强运动，觉得体重应该会下降很快，但是一上称后，有的人会发现体重改变不大，有些人的体重甚至没有改变。这一刻，你的心态就崩了，觉得为什么做出了改变，体重却没有产生任何变化，你的减肥心态之路就走向了下坡路。
3、体重只是一个参考值，不是一个绝对值。我们不要被体重影响
2020年04月03日
产后如何丰胸呢？产后丰胸的方法有哪些呢？下面就来了解一下产后丰胸吃什么呢？
平时吃食物达不到丰胸的效果、主要是因为所选食物都具有活血的功能、不利于丰胸这里推荐几种比较适合的产后丰胸食品、让各位新妈妈不再为产后丰胸而烦恼。
1-木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育、木瓜加牛奶、丰胸效果更加倍另外、青木瓜、地瓜叶和各种莴苣、也都是效果不错的丰胸蔬果。
2-富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等、也是丰胸圣品。
3-维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、
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在孕期为了宝宝能够营养充足，孕妇会增加一些营养，因此孕妈妈在孕期普遍都会变胖变重。到了产后呢就要认真减肥。那么，女性产后如何减肥呢？产后减肥应遵循3大原则。
产后减肥的原则
1.观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2.循序渐进。产后半年都是瘦身的
2020年04月03日
生孩子是女人一生中最重要的事，那么产后的女人要如何恢复呢？产后恢复要分几个 阶段呢？
产后的恢复可以分为几个阶段。
1.腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
2.仰卧挺背练习：仰卧，先吸气
2020年04月03日
产后减肥，产后要如何减肥。产后减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下产后快速减肥的三大招。
1.孕前预防针：
生过孩子的都大有所感，生孩子前的苗条身材一去不复返了，感叹之余我来讲讲我的产后修复经，其实在怀孕前，稍胖的姐妹们应该先瘦下来，要不然从怀孕到生产一般体重都要增加20-40斤，如果你原来就120斤的话，那加上孩子的重量就接近150斤了，期间随着营养增加血糖升高，极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障