2020年07月17日
原标题：杨幂，体重永远不过百的秘密：主食2不吃，肉食2不吃，水果2不吃
娱乐圈中，好身材的代表无数，这些演员中，永远被大家乐此不疲讨论身材的，就包括杨幂！
杨幂的身材究竟有多好，相信不用小编多说，即使是在怀孕期间，体重也没有超过100斤，平时的体重都是维持在90斤左右，经常引起很多女生的羡慕！
这样的好身材，当然不是天生的！为了维持身材，杨幂生活中，有2种主食、2种肉食和2种水果从来都不吃，这些食物也是很多人胖起来的关键，如果你也想拥有90斤
2020年07月17日
减肥的关键是减脂，而不是减重！有健身知识的人就知道，减肥的关键是减脂，而不是减重。而增肌减脂的目的是减少体内多余脂肪，提高自身的肌肉量，让臃肿肥胖的身材，变成身材强壮的肌肉型男，身材曲线紧实的翘臀女孩。
脂肪分子的密度小体积大，让身材显得臃肿肥胖的，而肌肉纤维的密度大体积小，让身材显得紧实而有力量感。
同等重量的脂肪，体积是肌肉的3倍大，也就是说体重一样的两个人，脂肪含量高的人会显得肥胖，而肌肉含量多的人，显得结实、纤瘦。
不仅如此，肌肉是身体的瘦
2020年07月17日
原标题：要减脂成功，做不到基础代谢稳定，吃得再少动得再多也可能是徒劳
在当今这个时候，虽然说瘦不再是好身材的唯一要素，但是好身材的标准依然是建立在瘦的基础上的，因为我们想要通过一些针对性的塑形训练来让身材变得紧致有曲线，就要以一个较低的体脂率为前提。也就是说我们想要自己身材变好，首先要做的就是瘦下来，然后再是全身各个部位的塑形。
那么，我们知道，想要有效减脂，其前提就是形成热量的负平衡，也就是让日常热量摄入小于消耗从而形成热量缺口，只要缺口存在并保持下去我
2020年07月17日
很多人在减重的过程中，都是以体重为目标，只有看到数字在减少，才觉得付出的努力得到了回报。殊不知你减掉的数字，大部分是水分与肌肉，脂肪并没有减掉多少，也许一顿饭或几杯水，减掉的数字又重新涨回来了。
健身的人都知，减肥是减脂，而不是减重，只有当体脂率下降了，你才算减重成功。有时候体重也会骗人的，并不是体重越高身材就越胖。
当你把身上脂肪换成肌肉时，就算“体重”超标，身材看起来也会很苗条，因为肌肉跟脂肪相比，前者的体积要比后者小1/3。
2020年07月17日
原标题：130斤的健身达人，粗腿翘臀俘获几十万直男，连卡戴珊都靠边站
美好的东西总是能够得到大众的青睐，无论是体现在生活当中的哪一方面。
如果走在大街上，一个女生长得漂亮身材又好，肯定会惹来很多人的关注，每个人都想多看一眼。
现在网络上流行一个词叫做直男式审美，其实直男式审美很大程度上代表了50%以上的男性的审美观。
男性的审美方式跟女性的审美方式是存在一定差别的，而在女生眼里，好的身材就是好，女不过百，在男生的眼里其实未必如此。
2020年07月17日
蜂蜜是个好东西大家都是知道的，对于减肥人群来说更是帮助减肥的利器，蜂蜜的作用有很多，制作茶饮的方式也有很多，那么现在小编就向大家推荐四款蜂蜜减肥茶饮。
想要减肥的人越来越多，减肥的方法也越来越多。在众多的减肥方法当中，利用蜂蜜来进行减肥，已经成为了较热门的减肥方法。蜂蜜是非常好的保健品，是天然的营养品，在蜂蜜当中，它包含了能够燃烧人体能量的糖分，维生素以及矿物质等，根据调查发现，在一日三餐当中，只要加入到一些蜂蜜，就能避免脂肪在我们体内的堆积。另外，在蜂蜜当中含有
2020年07月17日
原标题：爱运动的韩国辣妈，健身带娃两不误，葫芦型身材惹人爱！
60%以上的女性朋友她们在怀孕期间体重会上涨，而在生完孩子之后，身材也会发福。
为什么女性朋友怀孕期间体重会上涨呢？
这主要是因为，女性朋友在怀孕之后体内会分泌一些激素，而这些激素是为了能够保证婴儿的正常发育，也属于一种自我保护机制。
人体的脂肪是有很大的作用的，它不仅能够帮助提供能量，其实还能够帮助促进体内雌激素的产生。
而且在怀孕期间，孕妇的新陈代谢相对来
2020年07月17日
许多人减肥不成功是因为对一些关键因素不够重视。要想成功减肥，必须要在身体和心理上做好充分的准备是至关重要的。简单的事实是，人的所有行为都是由大脑决定的。因此，首先我们必须非常清楚地意识到，设定合理的减肥期望值，以便使具体行动更加行之有效。
许多人认为，只要几个月或一段时间就可以达成减肥任务，减肥后就可以放松。这种想法是错误的，因为节食者很容易使用过于痛苦的方法来减肥，因为他们已经减肥并恢复了原来的生活方式。
这不仅从长远来看是无用的，它可能一开始就不可能坚
2020年07月17日
许多年轻人都知道减肥需要饮食管理和运动计划，可是大多数青年却不了解睡眠对于减肥其实非常重要！
事实上，据不完全统计，需要减肥的人仕中约有5成存在睡眠不足问题，我们前一期粉丝福利活动中反馈的数据来看，也基本是这样的比例。
相对于中老年人，年轻人的精力很旺盛，偶尔的睡眠不足似乎对身体影响不大，这是从个人感觉来说，而从生活常识来看，绝大部分健康问题都是渐进式的---除了外伤或传染病。
所有的肥胖都有一个发展过程，这个过程的本质就是代谢正平衡---摄取大于
2020年07月17日
这是因为，无论是人体代谢或还是能量供应或者脂肪分解，都受到了环境温度的影响，当环境温度超过25℃时，人体的代谢率逐渐提高，脂肪供能比例提高。
但是，夏天运动减肥虽好，由于温度太高，还是有很多注意事项的哦，可别被它们影响你的减肥大计了！今天减妞就给你们说说夏天运动要注意的小tip~
夏天天长，昼长夜短，因此，要尽量避开紫外线照射过于强烈的时候，如上午11点-下午4点之间，这个时间段就比较晒。如果长时间的照射，可能会发生I°～II°灼伤。