2020年09月22日
减肥对于女人来说，即使是到了晚年，或许也是经常挂在嘴边的一件事情。但当女人进入到更年期之后，在减肥这件事情上可能会有点力不从心。这主要是因为当女人进入更年期之后，身体会出现一系列变化。而导致这些变化出现的原因主要是因为卵巢功能的弱化，使得雌性激素分泌变得越来越少。而当女人体内雌性激素分泌变少时，女人的身体免疫力和抵抗力就会变得越来越差。在这一时间段里面，女人的身体可能会因为内分泌失调或者是心情抑郁而变得肥胖，所以不少女性在更年期内设立的减肥目标都很难实现。
虽然身
2020年09月22日
原标题：练腹动作那么多应该如何选？动作用多，4个动作帮你练出漂亮腹肌
我们知道，想要拥有结实的腹肌或者是漂亮的马甲线，就要在减脂的基础上进行规律的腹部训练才可以达到目的，减脂是为了减掉腹部脂肪为腹肌显现打好基础，腹部训练是让腰腹部变紧致，让腹部肌肉有所增加，从而让显现出来的腹肌清晰明显。
所以想要练出漂亮的腹部肌肉，需要我们做的就是减脂+腹部训练。虽然说想要达到目的看似简单，在具体的实施过程中并不轻松。因为单纯一个减脂就不是一个在短期内就可以达到的目标，所
2020年09月22日
爬楼梯是一项有氧运动，主要发力部位是大腿，和其他有氧运动一样，爬楼梯让身体发热、带起心率，帮助脂肪代谢。
以一名体重 73 公斤的成年人来说，上下楼梯连续 10 分钟，可以消耗 107 大卡的热量，请千万不要小看这 10 分钟啊！曾经有实验显示，中年妇女在连续一年的爬楼梯运动后，在其他生活习惯没有任何改变的前提下，BMI 居然下降啦～
今天吃完晚饭，就花十分钟走个楼梯吧～减约君小提醒，5个超燃脂的瘦身运动，让减肥更迅速爬楼梯时可以一次踏个 2~
2020年09月22日
减肥需要好的方法跟技巧，不能只会用蛮力。想要减肥速度比别人快，那么你就需要花费心思，选择适合自己的减肥计划。
今天分享几条减肥干货，让你学会科学减肥，快速恢复好身材！减肥达人分享：3个建议，2个技巧，让你在减肥瘦身时，快人一步！
并不是所有的运动都适合你。尤其是减肥新手，如果贪图燃脂效率高的运动，而没有考虑到自身的体能是否能够驾驭得了。
比如：你选择高强度的跳绳训练，新手一般坚持不了2分钟就会心跳加速，面红耳赤，你很容易就坚持不下去。训练后的几天肌
2020年09月21日
原标题：如何做到减脂不掉肌肉？6个动作锻炼肌肉提高代谢，轻松瘦全身
当我们走在减肥塑形的路上之时，一定不能以单纯体重的下降为衡量自己减肥成败的标准，因为单纯体重的下降并不代表身材的变好，很可能会让我们在体重降低以后依然伴随着松弛的问题出现。因为如果单纯地以体重为目标就会影响我们方法的选择，最为常见的方法就是节食，这样虽然会让我们在短期内瘦下来，但是从长远的角度来看，我们的体重就会出现下降后再反弹的情况，也就是你可能比之前更胖。
而如果我们把关注点放在
2020年09月21日
成本不足35元的一盒“药片”，经过层层包装变身减肥“神药”，通过各级代理加价后，卖价竟高达398元。近日，安徽省定远县公安局公布破获一起生产、减肥药成本不足35元卖价398元销售有毒有害食品案件，抓获犯罪嫌疑人9名，捣毁“黑加工窝点”1处，扣押有毒有害减肥产品4000余盒，原料药片20余万粒，涉案金额达1000余万元。目前，该案的主要犯罪嫌疑人已分别被判刑。
据了解，2019年10月8日，定远
2020年09月21日
9个适合零基础日常练习动作这组练习动作不多但是涉及的范围比较广，它可以锻炼手臂力量，加强肩膀的稳定性，增加双腿力量，加强核心激活盆底肌，有很好减脂塑形的作用；
同时这组体式又可以灵活脊柱和骨盆，灵活肩关节和髋关节增加身体柔韧性。所以这是一组非常综合又全面的序列，零基础的人也可以用来作为日常练习，力量伸展两不误。
观察模特手肘窝的位置、骨盆的转动、脊柱的流动。之前有人问这个体式是练什么的，它可以灵活背部、柔软脊柱；帮助你找到骨盆转动的感觉，还可以灵活肩关节。
2020年09月21日
原标题：健身房臀腿训练4个动作，帮你抬高臀线紧致双腿，练出完美臀腿比
当我们为了自己的身材而重视臀腿训练并开始自己的训练计划之时，我们所收获的好处不仅仅是在外形上的改变，还会给健康带来极大的好处，不仅如此，更会刺激全身肌肉的生长，让自己随着年龄的增长依然有着紧致有型的身材，从而让自己看起来比同龄人年轻许多，实现从内到外保持青春。
之所以这么说是因为臀腿部训练会让我们在锻炼臀腿部肌肉的同时刺激全身肌肉的生长，而肌肉的生长不仅可以帮助我们维持代谢的稳定，
2020年09月21日
随着生活水平提高，越来越多的人开始发胖，想要减肥应该怎么调整饮食？一部分肥胖人群就开始担心自己的身体健康，想要减肥。但并不是所有的人都有恒心坚持运动锻炼，有的人就想用素食来减肥，但素食往往并不能有效的达到这样的目的。如果单纯的吃素，会影响到其他营养的摄入，反而容易吃得更多，摄入更多热量。
生活中多喝水可以促进新陈代谢，也能够帮助身体排出多余的废物，而肥胖的人多喝水的话，可以有助于润滑肠道，如果消化道没有问题，那么只要适当的控制进食量，就能有效的减少脂肪。
2020年09月21日
怀孕、生产的过程中，女性的身体机能平衡都被打破，产后身体虚弱因此，坐月子是女人一生中非常特殊而又重要的时期，虽然特别，却并不等于生病。坐月子期间，需要更多的营养和照顾，却也要注意科学合理，摒弃不合理的陋习。当然很多传统观念并不是错，放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在，再完全照搬过去一些不恰当的传统，就显得太不合理、不科学了。月子要科学地坐，才能使产妇尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝
不管营养价值多么丰富，