2020年09月18日
原标题：想要减肥成功一定要做好的这些事，能做到这5点，你就会瘦下来
当我们走在减肥的路上之时，我们的目标比较简单，就是想让自己的身材变得好一点，让自己可以穿上小一号再小一号的服装，但是减肥的意义远远不止于外形上的变化，更重要的是为了健康的保持。我们都知道，肥胖与一系列的疾病都有着非常密切的关系，而当我们瘦下来之时，与肥胖相关的一些疾病也会随之消失不见。当然，在一部分减肥人群当中，尤其是年轻人，他们并不是太关心自己的健康问题，因为此时自己还年轻，还有着可以让自己挥霍
2020年09月18日
原标题：一组核心腹部训练，6个动作，帮你燃脂瘦身，缩小腰围练出马甲线
想要让腹部变得紧致平坦，最好还要有清晰的线条或者是漂亮的马甲线，除了有效减脂以外，规律的针对性训练同样重要。因为针对性的训练可以解决腰腹部松弛的问题，同时又可以勾勒腰部肌肉线条，从而让自己的腰腹部变得紧致有型。
所以如果我们的减脂目的伴随着腹部塑形的目的，我们就要在减脂过程中重视对于腹部的训练，这样不但可以提高减脂效率，还会让自己在减脂以后直接达到自己练出马甲线的目的。
那
2020年09月18日
曾经想要快速瘦身，疯狂节食过半个月，基本不吃饭，实在饿得慌来点水果喝点水，硬撑过日子，终于瘦了10斤！“开心”的是恢复正常饮食后，反弹了我15斤太惨了吧~节食的经历真的是折了夫人又赔兵！姨妈都弃我而去~
重新调整饮食，学习营养学和饮食搭配，最后成功吃瘦30斤！没有难以下咽的水煮西兰花，我的减脂餐不是无味的，而是美味的！
实在不愿提起，但不得不敲醒同道中人，我用自己的亲身经历来描述节食。上大学的时候体重达到巅峰将近140斤，我曾经尝试
2020年09月18日
三伏天是一年当中最热的时候，但是也正因为天气炎热，温度逐渐升高，人体的排汗量也会增加，减重的“黄金期”已到，出现5个变化，恭喜你瘦从而导致一天内的能量消耗越来越快，尤其是体内脂肪的代谢速度，最终的结果就是使减肥的成功率得到有效的提高。所以说，伏天也是减重的“黄金期”！
这是因为一般较为肥胖的人都是比较喜欢吃油腻的食物的，这些油腻的食物都是肥胖的来源。而当你习惯了这种清淡口味，不再喜欢吃油腻的食物，那也说明你是在变瘦。
2020年09月18日
最令女人烦恼的估计就是大粗腿了吧，这对于女性来说就是一场噩梦，粗腿不仅穿裤子不好看，而且买裤子的时候压根就是买不上。所以，建议女性可以用一些方法改善腿粗的情况。
拥有匀称完美的身材可是很难的，生活中有不少女人乍一看挺好看的，细看发现身材不够匀称，不是腰粗就是大腿粗或者说手臂粗。大腿太粗的话，穿裤子一点都不好看，瘦腿好方法送给你 腿粗的女人快收起来因为上半身小，下半身大，看起来非常不协调。想要完美身材，腿粗的女人一定要想法子瘦腿才行。那么瘦腿有哪些好方法呢？下面这几
2020年09月18日
比较补血，会让面色看起来愈加红润，如果没有保证每天的正常饮食很可能会导致身体健康受到影响，肉最好都要有。
刺激胃肠， 2午餐注意事项： 午饭吃到八分饱为宜，蔬菜，但最终影响到身体健康也是非常常见的。
还有可能越来越胖，有些人会说吃点水果应该没事儿，甚至用一些极端的方式，这会与我们的初衷背道而驰，其实晚饭不能不吃，但吃太多又热量也比较高，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下，如何正常饮食减肥呢？有助于女生补血，那么， 3晚餐的重要性： 很多想减肥的朋友都
2020年09月18日
当下，减肥的好办法可谓“五花八门”，你说你的“减肥药”好，她说她的“减肥餐”更好，我们不可以盲目的去跟从他人所谓的“减肥秘方”。要从实际出发，寻找适合自己的，能科学的、健康的减肥方法才是最重要的！
对于肥胖者而言，控制饮食的摄入是非常重要的，尤其是高热量、高脂肪等食物，要尽量少吃，特别是油炸、甜品、腌制食品、加工类食品等。管住自己的嘴，从源头上去控制肥胖的可能。多吃鲜果
2020年09月18日
间隙性断食减肥法+5个拉伸动作现在有很多人都有肥胖问题，而且减肥的方法也是五花八门，要知道胖子不是一口吃成的，所以收也不是少吃一口就可以的。因为很多人在减肥的过程中无法坚持，最近流行一个叫间隙性断食，连我最喜欢的金刚狼男主休·杰克曼Hugh Jackman也是用这个方法减重。
那我们一起来了解一下什么是间隙性断食，别一听到断食就以为是节食哦，节食即使减肥成功也是很快反弹甚至会比原来还胖，会造成内分泌紊乱，体内激素异常，体内蛋白质被消耗过度会导致人生病
2020年09月18日
哪些食物利于减肥 减肥期间能够多吃哪些食物也可以加速肠道消化，也是减肥期间不可错过的一种极佳食材， （2）蜂蜜 说到哪些食物利于减肥这个问题，很多人其实在减肥期间并不敢喝蜂蜜，清除肠道毒素并缓解便秘，是非常适合减肥一种食用的，。
同时也可以做点黄瓜鸡蛋汤喝，黄瓜当中含有的丙二酸铜成分，最终的效果自然是不需要担心的，不仅不会使人摄入的热量超标，当中含有丰富的膳食纤维和维生素， （3）燕麦 燕麦粥是一种生活中很多人都会喝的粥，尤其是对于减肥瘦身的人来说，并且在日常饮食
2020年09月18日
每天尝试跳绳至少10分钟，配合生酮饮食跳绳慢速跳动每分钟会消耗10到16大卡。此外，跳绳可以训练脚踝和腿部的肌肉，并改善眼睛和手的协调性。您还可以增强免疫功能，敏捷性和平衡性。
基本要求是跳绳：3分钟，然后进行俯卧撑：30秒，再次跳绳：3分钟然后转换为登山跑：30秒再在跳绳：3分钟，仰卧起坐：30秒，这个跳绳运动每天坚持约为10分钟，然后配合生酮饮食。
第三种方法：慢40秒，快20秒，慢40秒，双腿抬高20秒，慢40秒，双跳20秒。重复10分钟。