2020年09月16日
如何在1个月内快速减肥？医生提醒：坚持4点！）表示将在下个月举办婚礼。阿娇也在社交平台上公开了自己的体重，并且表示自己需要减肥了，为了能够在婚礼穿上美美的婚纱，阿娇决定在婚前一定要瘦5kg左右。如今距离婚期不到一个月的时间，如何能做到快速减肥呢？
当下定决心要减肥的时候，必须要定一个合理的减肥目标，并且不管你是因为什么原因开始减肥，首先必须要对减肥目标有认同感，而不是抵触感，保持足够的热情，能有效提高减肥效率。然后不断的给自己加油打气，保持积极的心理暗示，这样也能
2020年09月16日
原标题：减肥，如何对抗饥饿感？做好这6点，让自己不挨饿从而轻松瘦
我们知道，有效减肥的前提就是热量缺口，而要实现热量缺口，首先就要从饮食入手来限制总体热量的摄入，然后才是运动等其他因素。所以在减肥的过程中，在饮食方面是一定要去控制的，所以，在控制饮食的过程中，就需要我们去忍受饥饿感，而吃是我们的天性，饥饿感不仅会让我们在生理上感受不舒服，在心理上也会有一种缺失感，因此，单纯从饮食方面来实现自己的减肥目的同样不是一件轻松的事情。
不过，我们的减肥欲望又
2020年09月16日
三分练，七分吃，都说减肥是个系统化工程，那么在日常生活中，有没有哪些小窍门可以帮助我们快速瘦身呢？
水是人体代谢不可缺少的物质，适当补水可以帮助身体排出毒素，加速新陈代谢，起到帮助减肥的作用。
根据《中国居民居民膳食指南（2016版）》的建议，每天应少量多次地饮用1500-1700毫升白开水。我们可以用白开水代替各种碳酸饮料、加工果汁、奶茶，水是零热量的，可以促进身体循环代谢，有助于肠胃健康，缓解便秘，排出体内多余垃圾。
一顿营养均衡的早餐是开启身
2020年09月15日
想着能在短时间快速的让自己瘦下去，最好是穿衣显瘦、脱衣有肉的那种。于是想着一些“捷径“的方法：节食、减肥药，甚至花钱去做针灸、中药包药敷等等，后面两个减肥方法其实就是变向的节食。其实这些减肥方法有些除了浪费金钱之外，最重要的是危害身体健康。
从我个人角度去考虑，减肥健身不仅仅是为了变美，重要的是为了健康。所以不建议采用危害身体健康的方法。目前公认最健康的减肥方法是合理的控制饮食，加上适量的运动，也就是”管住嘴，迈开腿&ldquo
2020年09月15日
如何做到哺乳期减肥不减奶进入秋季，我们听到的最多的词儿可能就是“贴秋膘”，经历过“苦夏”，很多人都摩拳擦掌的想要在秋季大补一番。但是有一类人群，却对“贴秋膘”这件事儿避之不得，那就是我们的
十月怀胎，一朝分娩。母乳妈妈们卸下了身体上的“重担”，又肩负起了给宝宝哺乳的更加重要的任务。望着镜子里的自己，大肚腩、水桶腰、大象腿，简直不忍直视，相信所有的宝妈在这时候都想尽快瘦下
2020年09月15日
“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面、火锅米饭大盘鸡……”成天喊着要减肥的你有没有狂看“吃播”，看别人大吃大喝过过眼瘾？殊不知，这样不仅不能安慰你的胃，还有可能刺激你食欲大增，多吃两碗白米饭。
吃播原本是主播通过网络以视频或直播的方式向网友介绍各种美食，但是有些吃播博主为了博人眼球，采取超大量进食、狂吃高油高脂食物的模式，吃播也开始逐渐“变了味”。消化科医生提醒公众，这样暴
2020年09月15日
只吃代餐食品减肥易损伤肝肾号称“纯天然、营养全面、不用忍受饥饿、见效神速”的减肥代餐食品一经推出，便深受减肥人士的青睐，迅速成为网红减肥产品。
有些女性为了减肥，一日三餐都只吃代餐食品。人虽然瘦了一大圈，可气色越来越差。代餐食品真的能代餐吗？
郑州市中医院营养科的营养师朱绍英介绍，代餐食品一般具有高膳食纤维、低热量、饱腹感强等特点，代餐食品可在提供相同饱腹感和营养素的情况下，通过抑制食欲，减少热量摄入，达到减轻体重的目的。
2020年09月15日
白玉樱桃里面富含大量的褪黑激素、槲皮苷等营养成分，这些成分可以帮助我们将皮肤上的色斑慢慢的消除掉，女人平时多吃一些白玉樱桃，具有很好的美白和养颜效果。白玉樱桃里面富含大量的植物膳食纤维素、维生素A以及铁元素等成分，因此经常食用可以起到延缓衰老、滋肝明目的作用。
枇杷含有大量的纤维素，同时其他的营养元素也非常的不少，同时还可以促进身体排毒，可以将体内的毒素和湿气赶走。而且它还能够帮助我们保护我们的眼睛，让我们的眼睛不会太疲劳，能够起到很好的缓解疲劳的效果，夏天经常吃
2020年09月15日
原标题：不胖却顶个小肚腩？7个动作缩小腰围平坦小腹，练出迷人马甲线
在减肥过程中，如何让自己拥有一个平坦的腹部与纤细的腰围是我们非常关注的一个方面，所以，我们在减脂过程中，不仅要关注自己体脂率的下降，还要关注于对腹部肌肉的训练。而如果两者只取其一，效果则不会理想。
如果在体脂率高的前提下只关注于腹部训练，并不会让自己把腹部脂肪减掉，而如果只关注于减脂而忽视腹部训练，则不能让腹部变得平坦紧致，对于女性来讲，尤其要注意的是，不要因为要减掉自己的小肚腩而过
2020年09月15日
5个练背动作，帮女生打造紧致美背背肌是上半身最大的一个肌群，背肌无力会导致弯腰驼背等体态问题。而办公白领最容易出现弯腰驼背、脖子前倾等体态问题。我们需要加强背肌训练，强化背肌才能塑造挺拔好看的身材。
如果你是虎背熊腰的身材，说明背部脂肪堆积，肌肉流失的表现，加强背肌训练可以刺激肌群发展，提高身体代谢水平，有效抑制脂肪的堆积，改善虎背熊腰的情况。
而健身的人更不能忽略背肌的训练，虽然背部肌群你看不到，但是对于身材的发展具有重要意义。背肌是身体的第二大肌群，只