2020年09月17日
为了有效减肥，平时应该掌握一些科学合理的方法，很多人在减肥过程中单纯降低体重，有可能会让身体健康出现问题。如果想要科学有效减肥，关键是提高脂肪物质的燃烧速度，脂肪消耗掉，其他的重要营养物质保留，自然可以维持健康状态。因此，在减肥过程中一些提高燃脂的措施应该坚持下来。
减肥过程中想要让脂类物质燃烧速度加快，最关键的就是补充足够水分。水分及时补充，这是维持身体正常循环的关键措施，很多人身体代谢能力下降，基础代谢率降低，很有可能会在体内毒素堆积，脂肪燃烧速度变慢的情况下
2020年09月17日
原标题：臀部两侧凹陷不饱满？6个弹力带动作，帮你圆润翘臀与健康体态
在塑形训练过程中，如何拥有饱满的翘臀越来越受关注，因为饱满的翘臀为会整个身材加分，不但会让双腿显得修长，还会让整个身体挺拔并富有曲线感。所以有越来越多的女性朋友们会关注对于臀部肌肉的训练。
但是从训练过程中，很多朋友都会第一时间想到臀大肌，原因在于臀大肌作为臀部肌群当中最大的一块，对于整个臀部肌肉的体积贡献最大，同时锻炼臀大肌可以有效的抬高臀线从而起到提臀的作用。但是如果过于关注臀大
2020年09月16日
减肥差异很大，你是否就是那一类减肥速度特别慢的人呢？最近有一位朋友向小编抱怨，自己辛辛苦苦减肥了三个月，居然才瘦了5斤。他非常困惑，不明白自己为何减肥速度如此低下，早知如此，宁愿佛系减肥。
减肥与健身一样，需要科学的方法。如果自己一直停留在减肥的初级阶段，那么再怎么减肥也不会高效，尤其是当自己陷入了减肥的误区时，如果不及时摆脱，那么减肥速度便会低下，非常令人难受。
说起减肥，很多人想到的运动绝对是跑步和游泳至少有人会提到深蹲或者硬拉，这是因为通过跑步减肥在
2020年09月16日
越早知道越好的10个减肥小常识节食，的确会瘦，但恢复正常饮食后一定会反弹！真正的减肥一定不是节食减肥，而是改变饮食结构，养成良好的饮食习惯和生活方式。
首先，减肥肯定是要管住嘴，但“管住嘴”不是叫人单纯的少吃东西，而是要吃正确健康的食物。减肥一定要吃饱，不是吃“垃圾食品”吃到饱，而是吃“又营养又健康的食物”吃到饱。
211饮食法则：2拳蔬菜、1手掌鱼虾肉蛋奶豆、1拳主食。只有保证了营养
2020年09月16日
大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，秋天减肥要会吃，推荐3种食物这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
1.莲藕中含有大量的维生素C以及维生素B的物质在其中，对于
2020年09月16日
原标题：练腹肌可以不做卷腹，4个简单动作，在提高能力的同时练出马甲线
随着我们这审美观的不断改变，已经不再是以瘦作为评判好身材的标志了，而是要追求有线条感的健康美，所以我们的关注点已经从体重上的下降而转移到体脂率上来，而在方法的选择上，不仅仅是要去控制饮食，还要进行规律的针对性训练，来弥补自己身材的不足，同时锻炼肌肉以保证肌肉的不流失。
而在全身各个部位的塑形训练过程中，对于腰腹部总是会成为我们塑形的重点，因为腰腹部是脂肪容易堆积的部位，当自己瘦下来
2020年09月16日
错信这3个运动误区，再努力也瘦不下来不甘心的「月半」美少女们开始了自己的各式减肥计划。可是，为什么明星们能闪电瘦身，而你把自己累得半死却没有变化?
因为人体的适应力其实非常惊人，6星期内便可能适应一项新的运动。当你的身体已经适应跑步一段时间，燃脂效率便在下降。
因此，如果发现自己的减肥大计进入瓶颈期，不妨对你的运动做一些改变。例如：长时间进行慢跑的，可以尝试力量型运动。
而对于产后妈妈来说，要让身体既瘦身又完成产后恢复，产后6星期便可以循序渐进开展
2020年09月16日
原标题：为什么要做力量训练？9个动作帮你提高代谢延缓衰老，实现逆生长
通过坚持运动健身的人群都会存在一个普遍的现象，一来是身材不会太差，二来是体态相对年轻，这两点随着年龄的增长会更加的明显，尤其当我们中年以后差距就会更加明显，坚持运动的人群不但可以更轻松地保持体型，还会看起来非常年轻。因此，不管我们有没有减肥的目的，都是提倡进行运动健身的。
之所以能够坚持运动健身的人群会出现如此的表现，是因为随着年龄的增长，我们的代谢水平就会开始下降，尤其到了45岁
2020年09月16日
我们都知道，运动有各种各样的好处。但不少人因为太忙、太懒，或者别的什么原因，总是坚持不下来。还有很多人尝试了各种各样的健身方法，比如吃减脂餐、跑步、游泳，甚至专门去健身房办了会员卡。可不幸的是，他们虽然挥汗如雨，筋疲力尽，但还是练不出梦想中的完美身材。这一切都让人感叹，“健身，想说爱你不容易”。
《硬派健身》这本书的作者斌卡，也曾经单纯为了好身材而锻炼。他拼命给自己加压，和身体对抗，只为多练一点、再多练一点。可是，他不但没有练出好身材，还因
2020年09月16日
在一年四季里面，很多人都更加喜欢秋天，因为秋天的感觉是非常凉爽的，同时也会让人变得非常的慵懒，因此在秋天减肥是一件非常困难的事情，今天小编就要带大家简单了解一下秋天应该如何减肥更加轻松有效。
早、中、晚三餐食物营养热量的分配应是3∶4∶3，这一点是最为重要的，不吃早餐或晚餐过饱者容易发胖，还会引起消化系统疾病和心脑血管疾病的发生。在这里应强调的是，一定要吃早饭，否则有可能造成午餐或晚餐过量、吃零食等。睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可先吃两片饼干