2020年09月12日
夏季减肥怎么办？几种水果热量低还刮油又到了夏季，又该是美女们极力想减肥展示美的时候了！大家都知道夏季是盛产水果的季节，而且夏季季节炎热，水果补水又解渴，深受不少人们的喜爱，而且它富含丰富的维生素对身体大有好处。现在正值夏日，果香四溢，减肥食谱中当然少不了吃水果啦。那么夏天水果这么丰富，到底吃哪些水果减肥最有效果呢？下面我就为大家具体介绍一下。
番石榴的热量很低，膳食纤维丰富，它的减肥功效自然也不在话下了。常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，对皮肤也很好
2020年09月12日
平板支撑被公认为是训练肌群的有效方法，深受健身圈和减肥人士的喜爱。这篇文章给大家讲述做平板支撑的好处，以及怎么练更高效燃脂，
多炼平板支撑可以提高你身体的运动能力和稳定性。那就意味着，不仅能更快练出想要的马甲线，还能降低运动损伤的几率哦～
长期练习平板支撑之后，不管是站如松还是坐如钟，都成了小菜一碟，拥有优美的身姿，会让人看上去更有气质哦～
一般来说，平板支撑一分钟后会全身颤抖，这个时候燃脂效果最好，比跑步效果还要好的瘦身减肥所以一定要尽可能坚持更
2020年09月12日
原标题：为什么一直坚持运动，减肥效果却很差？问题不在运动，而是这几点
运动总是我们在减肥过程中被提倡的一种方法，当然很多人也会采取运动的方式来帮助自己达到减肥的目的，可以在坚持的过程中有一部分人的确瘦了下来，还有一部分人却没有什么变化，这是为什么呢？运动不是可以扩大热量的消耗而有利于减肥吗，为什么自己却没有效果？其实问题并不在运动本身，而是受到了其他因素的影响。
第一：在饮食上没有得到良好的控制
我们知道有效减脂的前提是要让热量的摄入小于消耗
2020年09月12日
身体瘦腿却“胖”，想瘦腿却找不到方法炎热的夏天，本就是露腰露腿、展现迷人身姿的时刻，可是，不少朋友却对裙子、短裤又爱又恨，只因为自己的大粗腿。
跑步瘦下腿，腿是瘦了，可是腿腹出现的疙瘩却令人烦恼···
主要是长期发力不平衡造成腓肠肌与比目鱼肌长期紧张而形成的。腓肠肌是小腿的主要肌肉，塑造腿部肌肉线、身体站立，双脚并齐、脊柱向上伸展，双手放于两侧向头部上方移动，位于耳朵两侧，保持手臂不弯曲。
2020年09月12日
当我们接触健身并开始自己的健身行为之时，深蹲这个动作就会变成一个必备的运动被我们所熟知，因为作为一个经典的复合动作，规律的深蹲训练会给我们带来一系列的好处，当然，对于有着自己系统健身计划的朋友们来讲，想要达到他们的训练目的，深蹲这个动作虽然经典却还是远远不够的。但是对于大众来讲，规律的深蹲训练却对我们的外形以及健康有着各种积极的意义。
从塑形的角度来看，深蹲以及一些变式动作会有效地锻炼到臀腿部，从而起到提臀瘦腿的作用，而从全身来讲，臀腿部占据着整个身体一半以上的比
2020年09月12日
饮食调节和运动锻炼是健康的减肥方法，中年男性减肥也需要遵守这一原则，下面一起来具体的看看方法。
现在减肥已经不是女性的专利，不少男性也很注重自己的身材，今天给大家讲讲中年男性的减肥方法，下面一起来看看吧。
中年男人减肥方法
第一，一定要控制好自己的日常饮食
根据调查发现，很多中年男人肥胖的原因主要是因为不良的饮食习惯。所以，如果想要更好的减肥瘦身的话。在日常的饮食中一定要注意自己的摄入量，要规律的食用一日三餐，你是上尽量做到
2020年09月12日
建议：早上不宜空腹喝过冰冷的东西，吃冷食会伤害脾胃，破坏身体的免疫力以及肌肉的收缩功能。早上最好喝热牛奶、热粥、热豆浆、热燕麦片等。
早餐仅以一个水果代替，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖源（主食等碳水化合物），又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素缺乏，不可取。
不要相信商家的极端宣传和误导，这些速溶食品不能代替一顿完整的营养早餐。速溶食品一般含较高的糖或甜味剂，蛋白质含量偏低，只能作为佐餐
2020年09月12日
很多女孩子每天都会重复的做一件事，那就是称体重，心里总是会希望自己体重越来越轻，人越来越瘦。对于女人来说，保持一个迷人的身材确实比较重要，毕竟身材的好坏也会影响到颜值的高低，女性减肥时，采取4个方法，会让你轻松瘦下来，不妨了解一下！
很多减肥的人，喜欢少吃一餐，之后一餐吃很多。其实这是在增胖。一餐食入过多，非常容易导致过多的热量转化成脂肪堆积在体内。所以，平常要做到少食多餐，每餐均匀点，每天都要这样保持，让身体习惯我们的饮食规律，这样才能保持自己想要的身材。
2020年09月11日
为什么你瘦不下来也许犯了3个减肥误区瘦这个词一直是人们讨论的话题，这也说明了现在的人大多都是营养过剩，导致身材越来越肥胖。而有的人会通过运动，让体重减下来，练成自己想要的身材，也有些人同样不断锻炼，就是收获不到任何成果，为什么会有这么大的差距？
按理来说，运动可以消耗大量的热量，也能让肌肉得到锻炼，体重就会持续地往下降，但是很多人都忽略了这3个常见的减肥误区，导致体重无法下降。
多数人认为减脂阶段，除了运动外，就是减少热量的摄入，而减少的方法他们会选择节食
2020年09月11日
减肥还分血型？哪种血型减肥效果好呢？现在是以瘦为美的时代，不论是女性还是男性，在平时都希望自己拥有苗条的身材，所以会选择各种各样的方式进行减肥。
可能说到这，多数人会不理解，其实对于一些血型不同的人群来说，减肥的快慢与减肥的方法也是有一定讲究的，一起来看看吧。减肥还分血型？或许多数人搞错了，提前了解下
对于人体来说，血型与身体所需要的食物类型是有一定联系的，也就是说不同血型的人，所吃的食物也是不一样的，如果吃错了，反而会导致出现长胖的情况，所以在减肥期间，