2020年09月09日
了解升高血糖五个饮食误区，让餐后血糖平稳如果被诊断为糖尿病之后，就要进行一整套的治疗方案了，除了医生的用药及打胰岛素治疗指导之外，日常的生活干预也非常重要。饮食干预就是糖友们非常棘手的一个问题，而吃得少，吃得素一些，被很多人当作是饮食养生的一个方法。
所以，很多人开始吃少一点，不吃主食，有的天天喝粥，有的以菜代替饭的情况都非常多，但是后来发现这样吃，反而让血糖波动非常大。那么，我们的饮食，该怎么吃才好呢？
今天营养师给各位分享糖尿病朋友在主食上容易犯的五种
2020年09月09日
皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，像肚子上软软的肉，就含有很多皮下脂肪，那皮下脂肪该如何减呢？生活中养成这5个简单的好习惯。
多咀嚼的话，会刺激饱食中枢，从而避免吃得过多，同时也会刺激交感神经燃烧脂肪，所以要想减肥，可以多吃需要咀嚼的食物。
控制热量的摄入是减肥的首要，所以一日三餐要遵循：早上吃多点，中午正常吃，晚上少吃点的原则，还有就是晚上的食物热量要控制好。进食的时间也要把握好，进餐的间隔越长，身体会愈加进入饥饿状态，于是食物中摄取的能量也会越多，脂肪也
2020年09月09日
虽然口感好，但这个饮食习惯并不合理。下面就为大家说一下主食的营养误区有哪些，我们又该如何科学吃主食？
北方人喜欢吃面食，为精白面，食材比较单一；而南方人则是无米不欢，几乎餐餐吃大米，或者吃肠粉、米粉等大米制品，这样就容易导致蔬果、肉蛋摄入不均衡、不充足。
我们每天所吃的精米白面，是经过加工处理的，虽然口感会好很多，但这样会让米面损失大量的营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。
另外，主食吃太多且单一，也容易因维生素、微量元素缺乏，脂肪堆积过多，
2020年09月09日
很多人减肥，因为她们想要完美的身材穿上美丽的衣服，但是减肥的道路太难了，很少人能够坚持下来。其实一些人不知道，其实平时饮食中吃一些食物可以有效帮助减肥的，我们一起看看是什么。
人人都想要小蛮腰、水蛇腰，因为腰细的话，不仅身形美而且穿什么衣服都好看。一些长期坐着的白领们，还有还爱喝啤酒的人们，腹部最容易堆积脂肪，所以他们都有大肚腩。想要身材变好的话，需要想法子瘦小腹，比如说从饮食下手。那么吃什么食物能够瘦小腹呢？下面这些食物瘦腹效果相当不错，可以尝试多吃一些。
2020年09月09日
4个好习惯，帮你养成易瘦体质，你有没有在做？相信每个胖子都想瘦下来，且拥有易瘦体质，怎么吃多不胖。因为可以吃自己喜欢的东西，在生活中不用考虑吃食物会导致肥胖，怎么都吃不胖，所以易瘦体质是每个胖子所追寻的“梦想”。
为什么这两种体质的区别这么大呢？简单的说，易胖体质是因为身体基础代谢能力很差，消耗热量的能力差，就会引起摄入热量后，身体无法消耗掉，脂肪就滋生了。而易瘦体质恰好相反，身体的基础代谢能力强，可以理解为吃再多的热量都能消耗掉，所以就很
2020年09月08日
不少小伙伴为了减肥瘦身坚持运动，可是还没到见效就坚持不住了，难道真的是减肥瘦身的周期太长了？
我们经常听说短时间减肥成功的励志人物，例如男神彭于晏曾经因为演戏需要在一部电影的时间由胖到瘦减少至少40斤。
减肥瘦身本质上是消耗身体脂肪，而身体的能量消耗主要依靠心脏的运输和血液循环，即各个内脏的运作，长时间健身却没有明显效果的，可能是内脏活力和运转效率低。
现代人，这样做真的可以减肥，提高心肺活力由于长期的熬夜和作息紊乱，内脏经常出现疲劳，因此在减肥上
2020年09月08日
原标题：想要细腰、翘臀与长腿 ？腰臀腿塑形8动作，塑造完美身材比例
好身材的塑造只是依靠减脂是远远不够的，因为我们对于外形的审美已经从体重转移到体脂率，从瘦转移到线条感，所以想要获得好身材，除了减脂，还要进行针对性的塑形训练。因为减脂是一个全身性的过程，虽然可以让我们瘦下来，但不能让我们塑造体型还弥补局部的不足，而针对性训练的作用就是解决不足来塑造体型。
那么，在全身各个部位的塑形训练当中，腰臀腿部则是我们最为关注的部位，纤细的腰围，饱满的翘臀与紧致
2020年09月08日
原标题：热身并不是活动一下关节那么简单，了解热身知识，让训练高效安全
即使我们没有健身经历，对热身这个词也不会陌生，因为我们都上过体育课，在体育课开始之前，老师都会带着我们做一些热身动作，然后再开始这一节课的内容，那时候我们对热身的了解或许就是老师教给我们的那几个动作，但是当我们正式开始自己的健身活动之后，我们的热身就不是活动下膝关节、踝关节那么简单了。
在很多情况下，热身会被我们忽视，或者是因为自己的训练时间比较紧张，或者是因为自我感受热身没有用，
2020年09月08日
适合女生的塑型方法，有氧+无氧每个女孩都希望拥有迷人的身材曲线，渴望名模匀称优美的身姿。但只要一说到健身，大多数人往往会想到跑步等比较常见的有氧运动，随着健身的实践经验的增加，我们可以知道，在减肥的过程中，如果进行过多的有氧运动，虽然会变瘦，但结果却不尽如人意，做有氧运动的过程中，虽然会减掉脂肪，但肌肉也会随之流失，以至于身体的曲线感也会消失，使人呈现出衰老的状态，非常影响美观。
看到这一点，我们不禁要问，为了获得迷人的S型曲线，女孩们应该如何保持好身材呢？下面我
2020年09月08日
尤其是很多读者跟小编反映说，生完孩子以后漏尿问题特别严重，但是又不知道要不要修复，机构靠不靠谱？
这是大多数妈妈的困扰，今天小编就来讲讲产后修复一些常见的误区，妈妈们看看你自己有没有踩这些坑。
很多妈妈在产后也有修复的意识，但是又不想多花钱去专业的机构做产后修复，于是就去市面上买了一个产后束缚带，听说系上了可以让肚子瘦下来。
在产后，盆底肌本来就已经受损了，这时再加大它的损伤，不但不能使内脏固定，反而会促进内脏下垂。
而产后引起的体型走样，