2020年09月08日
自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。黑米外部的皮层中含有花青素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。黑米还有减肥的作用。
黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，B族维生素里面的一些种类能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
黑米的钾元素含量是普通大米的4.4倍，钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对于消除水肿肥胖有很好的帮助。
黑米中含有的膳食纤维很丰富，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，还能增强饱腹感
2020年09月08日
减肥绝对不是饿肚子，看看教练怎么吃最近大叔开启了新一轮的减肥减脂，然后把所做的运动健身食谱也分享给大家一下。今天分享的这一食谱是健身房教练经常在吃的一个饮食搭配。大家都知道运动健身减肥减脂是必须靠饮食控制和运动相辅相成的，很多人对于减肥有一个误区那就是少吃或者不吃。然后身体天天处于饥饿的状态，这样的状态不仅影响健康也会影响工作的方方面面。
饥饿法或许能在短时间能达成减肥，但后续反弹比较快并且影响健康。真正的减肥减脂是运动和饮食规律，才能长久保持。
我们经常
2020年09月08日
人体不外乎几种供能物质：碳水、蛋白质、减脂期该应该这样吃，效果更好脂肪。减脂期总的原则就是适量碳水、多蛋白质、少量（好的）脂肪，唯一可以放开吃的就是蔬菜。
不过度在意卡路里，但一定要健康饮食。下面就列一列哪些是我们该多吃的食材（需要注意的是，并非“不推荐”就意味着不吃，只是说“推荐”的对健康更好）：
推荐：全麦面包（那种一片白面包上撒点麦麸的真的不是全麦面包啊）、五谷杂粮、紫薯红薯、土豆、玉米；
是相
2020年09月08日
男人啤酒肚明显要怎么减 这几招让你远离啤酒肚烦恼爱喝酒的男人和应酬多的男人，大多都是啤酒肚，啤酒肚不仅影响个人形象还影响健康，所以建议有啤酒肚的男人赶紧减肥。
不少肥胖男人胖的最明显的就是肚子，有很大一部分原因是，日常应酬多，喝酒多，又缺乏锻炼导致的。男人肥胖真的不帅气，而且还很容易得病，比如说糖尿病，就非常喜欢缠着肥胖人群。为了健康男人要想法子减掉啤酒肚才行。那么男人啤酒肚明显要怎么减呢？正在被啤酒肚困扰的男人们，快花点时间来看。
男人啤酒肚明显要怎么减
2020年09月08日
减肥是每个觉着自己胖的人的愿望，但是一些人往往都是一边喊着自己要减肥，一边在大吃大喝，而且还说什么吃饱了才有力气减肥，这样是减不下来的。还有一些人群想要减肥，但是就是太懒，往往坚持一半就放弃了，那么有哪些懒人减肥的方法呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
许多人在减肥过程中常犯的错误就是节食，然而，节食会导致身体中的营养减少，造成体内缺乏足够的营养来维持正常的新陈代谢；同时，因为人体在节食过程中得不到足够的能量，它会自动开启“节能模式”，促进
2020年09月08日
原标题：第八套广播体操，从不屑到喜欢，我发现它才是健身操中的王炸
当我们离开校园步入社会以后，我们会开启自己的新生活，我们会去辛苦的工作与生活，会开始接触多彩的社会，会接触新的朋友与事物，同样我们依然会为了自己的身材而努力，所以我们依然会去控制饮食并寻求适合自己的运动方式来让自己拥有一个好的身材与健康的体魄，但是在这个过程中，我们会遗忘校园生活中的一些事物，比如当我们为了健康与好的身材而去尝试各种体育运动之时，会去跑步，去健身房举铁，但是却忘记了一套非常棒的健身动
2020年09月08日
出现这4个表现，或是被淋巴瘤“盯上”如果不慎患上淋巴瘤，身体健康受到威胁会有许多不良症状，需要针对淋巴瘤采取合理的治疗措施，在淋巴瘤得到控制时，身体受到的损伤才会减轻，否则持续淋巴瘤发展，淋巴系统受累明显，全身的重要组织，器官都会受到损伤。另外，在淋巴瘤到来时，身体也会有许多明显的信号，一定要及时察觉并积极应对。那么，身体有哪些特殊表现，可能是淋巴瘤在威胁着身体健康呢？
淋巴瘤是起源于淋巴系统的恶性肿瘤，在发病过程中，大部分患者都会有淋巴结
2020年09月07日
原标题：如何打造迷人的肩部线个动作就够了，在家练就可以
肩部作为一个小肌群，在全身各个肌群当中看起来似乎并不起眼，但是饱满匀称的肩膀却对整个上半身的外形起着重要的作用，比如，饱满的三角肌可以与手臂肌群一起修饰手臂线条，从而让手臂结实均匀；可以修饰胸部上侧线条，从而让锁骨更漂亮迷人，可以与背部肌肉一些塑造倒三角身材，从而让腰围显得更细。
另外，三角肌的发达与否除了对外形的影响以外，在功能上也起着重要的作用，比如在胸部训练过程中，三角肌会与胸部肌肉一起协
2020年09月07日
原标题：人到中年更应重视力量训练，7个动作，帮你做到健康与好身材并存
无论我们处在一个什么样的年龄阶段，我们对于美好事物的追求总是会伴随着我们存在，当然我们也会为此付出相应的努力，那么，当我们面对自己的身材之时而努力之时，我们不仅会通过饮食来达到目的，还会通过运动健身的方式来帮助自己达到目的，但是，对于坚持运动健身来讲，年轻人与老年人的目的则有着本质上的不同，虽然他们可能会收获差不多的结果，对于年轻人来讲，运动健身的目的更多的是对身材的要求，对于老年人来讲，运动健
2020年09月07日
很多新妈妈在产后体重相较孕前都会有明显的增加，这给很多新妈妈带来了很大的烦恼，想穿的衣服穿不了，在哺乳期间又不适合节食减肥，不然会导致母乳不够。那么，产后如何减肥才保险有效呢，有哪些事项需要我们注意呢，让我们来了解一下吧。
女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用母乳喂养孩子的，还需要保证充足的乳汁供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来减肥瘦身。
产后妈妈一般都是哺乳喂养的，在进行瘦身的时候，还要补充富含维他命和矿物