2020年09月15日
原标题：经典手臂训练，让手臂协调发展，帮男士突破臂围，女士消灭拜拜肉
结实匀称的手臂线条会为整个身材加分，当我们走在健身塑形之路时，无论男女都非常重视对于手臂的训练，对于男士来讲，粗壮的手臂是力量的象征，对于女士来讲，紧致有线条感的手臂会让自己显瘦还让自己显年轻。
从手臂训练动作上来看，并没有男女之分，只是会在具体的训练方法上会因为训练目的的不同而有所不同，但是有一点需要注意的是，在手臂训练过程中，无论男女都应该重视对于肱三头肌的训练。
肱三
2020年09月15日
想要顺利成为肥胖人群？只要在饮食上疏忽就好，多吃热量高的食物、不运动，准能变成个胖子。但是你知道吗？过度肥胖很容易引起多种癌症，因此不想要癌症“靠近”，不妨先减肥吧！
随着社会不断发展，日常生活中的饮食诱惑越来越大，导致很多人都控制不了自己的嘴。因此，肥胖的人就越来越多了，而肥胖不仅容易出现代谢系统的疾病，例如易引起糖尿病、冠心病、高血脂、高血压等等。同时，肥胖也与多种癌症有关。
据了解，体内的脂肪堆积过多，容易增加结直肠、肾脏、甲
2020年09月15日
原标题：HIIT，不仅减脂练肌肉还冻龄抗衰老，7个动作帮你练出年轻体态
当我们走在减脂的路上从而寻求一种高效率的减脂运动之时，HIIT就会出现在我们的眼前，因为它有着短时高效的燃脂优势，还会锻炼肌肉并刺激肌肉的生长，从而避免肌肉的流失。所以，当我们的关注点在于自己的体脂率而非体重之时，如果我们能够合理的控制好饮食，再通过规律的HIIT训练来扩大热量的消耗，并规律地坚持下去，在一个较短的时间内就会感受到身体明显的变化。
那么，对于HIIT来讲，它的具体
2020年09月15日
随着生活条件的不断提高，我们的饮食质量也是非常好的，虽然对我们的身体生长发育非常有利，但过多的营养会被堆积在身体中，造成身体的肥胖，现如今的很多病症是由于肥胖引起的，同时太过肥胖的身材还会影响到美观，无论是为了拥有好看的外表，还是为了身体的健康，我们都需要减肥，但减肥是非常困难的事情，不少人都会被这个问题所困扰。想要减肥成功我们需要怎么做呢？接下来就让我们一起去了解一下。
为了让我们的减肥计划更加顺利，我们要先知道肥胖的原因，除了某些特殊的疾病外，肥胖是由于我们每
2020年09月14日
原标题：年龄越大肚子也越大？重视腹部训练，远离人老肚子大（附动作）
随着年龄的增长，我们的代谢水平就会随之降低，从而导致我们减脂困难，并容易发胖，而当我们胖起来之时，往往都是从腹部开始的，甚至会在自己身材其他部位还没有变化之时，腹部就会先长起肉肉从而让之前比较纤细的腹部变成了大肚腩。其实这一点并不是单纯的对于年龄较大人群才出现的情况，对于一些年轻人同样如此，自己明明四肢纤细却顶着一个大肚腩。其实这样不仅仅会影响外形的美观，还会影响身体的健康，无论是什么年纪拥有一个
2020年09月14日
减肥时变没变瘦，是有一些迹象的，最明显的就是体重，几乎每个胖友都希望自己的体重快点儿下降，然而一上称一照镜子，怎么还是松松垮垮？看上去还是那么胖？
体重下降了，身材却没想象中紧致，这是因为你减掉的大部分都是肌肉和水分，或者说你减掉的大部分不是脂肪。
同样重量的肌肉和脂肪，前者体积远远小于后者，这也就是为什么，我们减肥是要减脂，也就是减掉身体脂肪，因为身体脂肪含量才是决定身材好坏的关键因素。
如果这样说还不能理解，其实生活中也经常有这样的例子，就比如
2020年09月14日
不是管住嘴，不是迈开腿，最怕的是，辛苦努力减肥，结果体重说反弹就反弹了，就像吹气球一样。这才尴尬啊。
今天，减妞就带大家来认识下，哪几类人减肥最容易反弹，减肥成功太不容易，一定不要掉以轻心，让汗水白流了。
节食减肥会给你营造出一种变瘦的幻觉，尤其减肥初期，体重的下降其实由于水分和肌肉的流失造成的，而不是脂肪。
结果就是，你从一个大胖子，短暂的变成一个较小的胖子，然后补充水分后，体重再一次恢复到原来的状况。
另外，由于长期节食，身体会主动降低
2020年09月14日
身材的好坏，不光要看够不够瘦，还要看曲线是否婀娜，我们要想自己越来越出众，必须要练出美腿翘臀，让自己脱颖而出。
如今人们对曼妙身材的定义，已经不仅仅局限于“瘦”了，而是要求变得越来越高，标准也是极其复杂，除了要足够瘦之外，还要有婀娜的线条感，让人一眼忘不掉。对于我们女性来说，就是身材要前凸后翘才行，为此，我们也在不断地做着努力。
想要收获自己渴望的身材，必须要付出足够多的汗水才行。如果是天生的身材不好，那可能无法改变，但是大部分人都
2020年09月14日
鸡蛋是我们老百姓饮食上最常见的一种食品，而且它价格实惠营养也非常的丰富，一直被誉为一种最营养的食品，而且如果在早上食用鸡蛋的话，对我们身体健康更是非常有好处，因为早上是新一天的开始，而且早餐也是一天当中最重要的一餐，如果在早餐的时候食用鸡蛋的话，必然会让身体更加的健康营养更加的丰富。
增加记忆力鸡蛋中含有丰富的营养物质，其中单碱物质正是组成脑细胞重要的一部分，经常吃鸡蛋可以提高人的大脑记忆力，增强大脑细胞的活力，让脑部的神经系统更加的活跃，思维也更加的敏捷，尤其是
2020年09月14日
原标题：运动健身为什么会上瘾，如何开始自己的运动行为，并爱上运动呢？
从生理的角度来讲，运动健身并不是一件令人舒服的事情，因为在这个过程中我们需要忍受一些身体方面的不适感（比如累），甚至会在一些时候去挑战自己的生理极限，而此时从生理的角度来讲，则会是一件非常痛苦的事（比如练腿与练腿之后），但是即使是这样，也总是会有一部分人对运动健身这件事而乐此不疲并坚持不懈，他们会说运动健身是会上瘾的，一天不练就会全身的不舒服。
另外，对于没有运动经历或者是没有坚持