2020年09月20日
中国医学科学院有研究团队针对我国超44万成年人进行的调查研究，发现近三成居民都是“大粗腰”。
对中国成年人来说，女性腰围大于等于80厘米，就会被怀疑是内脏脂肪性肥胖；腰围大于85厘米，就是典型的内脏脂肪型肥胖了。
由于腹型肥胖主要是以内脏脂肪为主，不仅会促使炎症发生，还会造成胰岛素抗阻，引发糖尿病、脂肪肝、癌症、心血管疾病、痴呆、老化等等。
韩国的研究显示，腰围与23种特定部位癌症存在相关性。腰围越粗，内脏出现癌变的可能性也
2020年09月20日
原标题：如何让减脂塑形一起来？6个动作燃烧脂肪锻炼肌肉，瘦出紧致身材
在对待自己的身材之时，我们的要求不仅仅是让自己瘦下来，而是让自己在瘦下来的同时身材变得更好，所以，我们要做的不仅仅是减脂，还要进行有效的塑形，这样才会让自己在瘦下来的同时拥有紧致有型的身材。
所以在方法的选择上，就不能单纯地从饮食入手来解决，而是让运动配合饮食来达到自己的目的，虽然说运动在减脂过程中只是起到辅助作用，但是运动却可以起到饮食达不到的作用，那就是塑形。因此，在自己的减脂
2020年09月20日
原标题：为什么中年以后容易变胖？做好5点，有效提高代谢，恢复轻盈体态
随着年龄的增长，从外形的角度来看，我们所面临的问题不仅仅是日益变老，还会面临一个中年发福的问题，而日益发福的身材不但会影响整体的外观，还会我们看起来更老。有人说当我们步入中年以后身材就会成为第二张脸，如果此时，我们依然身材紧致纤细，则可以弥补面部的衰老从而让我们看起来依然年轻，而如果此时，我们身材变胖而无形，则会进一步加速自己的老态，从而让自己看起来比实际年龄要老一些。
因为，对于
2020年09月20日
对于女人而言，减肥瘦身是一个值得为之奋斗终身的事业，即使在孕期和月子里也不例外。不过有很多妈妈一直抱怨，说自己产后注意饮食，经常锻炼，结果是弄得腰酸背痛，一斤也没有减下去。
妖精妈妈10年前也从事过几年的健身工作，对产后健身还是有一点小小心得的。有些妈妈为了省钱，常常在家边看教学视频边练习。由于缺乏专业的指导，很多看似简单的健身动作，由于呼吸和动作角度的偏差，导致浑身酸痛，且效果并不明显。
产后练习这个动作，可以增加核心肌群的力量，需要全身肌肉参与才能完成
2020年09月20日
关晓彤晒7天减肥食谱，引300万网友围观，网友第四天 蒸鱼、煎鸡胸肉、煎鸡蛋、烤肉、辣韭菜、腊八蒜、生菜、樱桃西红柿、香菜，但吃下这些估计也就不会饿了， 第三天 蟹腿、生菜、香菜、蘸料汁、紫菜汤和少量面条，没有主食。
想要减肥的朋友们， 第一天 螃蟹、卤牛肉、黄瓜条、香菜、生菜、凉拌芹菜、生菜三明治、蒜蓉酱、水煮蛋、蘸料汁和小咸菜，然后就发现一个宝藏食谱。
又很减脂， 第六天 红烧肉、生菜、香菜、黄瓜条、凉拌包菜、绿豆芽及煎蛋、煎鸡胸肉、生菜三明治， 第五
2020年09月20日
为啥我越练越壮，腿粗胳膊粗？在每次练习流或阿汤时，需要重复启动手臂、背部及腿部肌肉，肌肉反复启动，在练习后身体会产生大量乳酸
所以这就是为什么很多人觉得自己练瑜伽后手臂、大腿越来越粗，这就是不重视瑜伽后的放松所造成的！
今天，小编整理了一套自我放松序列，你需要准备两个网球或筋膜球和一只袜子，准备好哦，这种放松方式会令你感到特别酸爽！
列举了身体6个部位的放松，还有很多部位是可以通过网球进行放松的，比如：颈椎后侧、大臂、胸肌都可以用网球达到放松深层肌
2020年09月20日
现代人的生活节奏都是比较繁忙的，特别是一些上班族长时间坐在电脑面前久坐不动，很容易出现大肚腩。那么男性的大肚腩是怎么来的？男性应该如何避免大肚腩？
现代人的生活节奏都是比较繁忙的，特别是一些上班族长时间坐在电脑面前久坐不动，很容易出现大肚腩。那么男性的大肚腩是怎么来的？男性应该如何避免大肚腩？
男性大肚腩是怎么来的
1、饮食不当、缺乏锻炼
男人们的大肚腩，不吃一朝一夕就形成的，它是长时间累计而来的。现如今生活条件好，美食层出
2020年09月19日
一项研究发现一段新的基因区，它能够影响人体脂肪分布，在《自然遗传学》杂志上也明确指出了基因对脂肪分布的调控作用，表示体脂分布具有遗传性，基因对不同个体间的脂肪分布差异影响在 36%—47% 之间。
腿长=身高-坐高 亚洲男平均为78.8cm，亚洲女平均为72.37cm ；欧男性平均为84.19cm，欧女性平均77.74cm
基因除了会让你有不同的肥胖，也会影响你的脂肪堆积的部位。可能大长腿还是小粗腿早就被基因决定了。此外，女性的雌性激素，也会促
2020年09月19日
那么，想要达到自己练出完美腹肌的目的，我们需要做些什么呢？一般情况下我们要从以下几点出发来实现目标。
低的体脂率是腹肌显现的前提，因此想要腹肌出现首先要做的就是减脂，而减脂是一个全身性的过程，没有局部，所以不要想着通过几个腹肌动作就可以减掉腹部脂肪，而是要从饮食出发，做好饮食控制以保证热量摄入的基本稳定且不超量，然后再配合规律的运动来扩大热量的消耗，两者相结合才会形成热量缺口，从而实现全身性减脂的目的而减掉腹部脂肪。
针对性的腹部训练不仅可以锻炼到腹部肌肉
2020年09月19日
接下来九游小编为大家介绍少年三国志2最强红将选择攻略，而且还有控制技能，而且怒气攒的快，这样的话收割残血非常显著，可以造成一排伤害， 总的来说。
少年三国志2最强红将选择攻略 首先红将也是分阵营的，虽说江东子弟多才俊，肯定是赵云，一方面粉丝多，。
所以有了夏侯��，那么队伍才可以组建起来， 吴下阿蒙 吴国的红将， 导 读 少年三国志2开局的红将许多新手玩家都不知道怎么选择，必然是吕蒙，算是一个AOE范围性伤害的英雄，伤害也很高，毕竟魏国玩的就是控制流，接下