2020年06月22日
原标题：如何把胸肌练好？先了解它再去练，5个动作帮你练出饱满胸肌
饱满的胸大肌会让男士朋友们看起来充满力量感，可以让人感觉很安全，当然，对于走在健身路上的朋友们来讲，所关注的重点可能不在于此，而是在于全身肌肉的协调均匀，不管怎么说，对于胸部肌肉的训练总是会受到广大健身爱好者的关注，这当然不仅仅包括男士朋友，对于女士朋友来讲同样如此，规律的胸部训练可以帮助女士朋友们抵抗时间所带来的下垂问题从而塑造自然的形态。
而胸部肌群作为一个大肌群，对于进行规律的训
2020年06月22日
原标题：马思纯真的瘦了，重回小V脸、漫画腿，减肥秘诀曝光，适合懒人
相信很多人都记得，自从2017年时候，马思纯拍摄了《加油，你是最棒的》，为剧情胖了15斤之后，就再也没有瘦下来过，辛苦减肥多年，就在年初的时候还被网友吐槽“颜值崩塌”，让很多网友遗憾不已。
马思纯后来也持续减肥，但总有点越减越肥的感觉，马思纯也直言，自己其实是易胖体质，以前减肥也主要是节食和大量运动，现在随着年龄变大，减肥也变得越来越难了，这段时间为了减肥，吃
2020年06月22日
有，运动后做5件事，可能会前功尽弃很多人都会通过运动的方式减肥，这是非常健康的。日常多做运动，不但可以帮助我们消耗多余的热量，甩掉脂肪，还能够强身健体，提高免疫力。你知道吗？运动之后还有一些禁忌，如果不加以注意，不但不会帮助我们瘦身减脂，还可能会伤害到我们的身体。
运动之后千万不要蹲着休息，因为这样会影响我们的腿部循环，加深整体的疲劳度。我们在运动时候最好可以调整呼吸，进行一些低热量的活动，比如说慢走，拉伸肌肉。这样的方式不但可以消除疲劳，还可以帮助我们的血
2020年06月22日
减肥的3个饮食禁忌，减少不必要的热量假如一个人的每日总代谢热量是2000大卡，他希望让体重有所下降，那么它只需要让每日摄入的热量低于2000大卡就能逐渐瘦身成功，他就算一天摄入2碗米饭和2碗梅菜扣肉，热量是1800大卡，也能瘦下去。
因此，如果仅仅依靠热量减肥，那么吃什么都没问题，只要控制好热量，但是要符合上述要求，就要对食物有所选择。接下来就来，谈谈减脂期食物禁忌有哪些？
作为一名自然训练者，深知外卖对身材的影响有多大，即使我们选择在公司的饭堂进行充饥，
2020年06月22日
原标题：王大陆生日曝光一个瘦身细节，网友惊叹：怪不得他能一直那么瘦
提起来王大陆，估计有很多女生都是他的粉丝，长着一张“渣男脸”，玩世不恭的样子非常容易让人回忆起青春记忆中的叛逆少年，混不吝的感觉拿捏的恰到好处，形成了他自己的一种风格。
王大陆的演技也超级好，毕竟已经出道12年了，演技已经磨炼的炉火纯青了，这在年轻演员中本身就不多见，也更容易赢得大家的好感！
而且，熟悉王大陆的人都知道，王大陆的身材特别好，身高181c
2020年06月22日
原标题：蒋勤勤瘦出“巩俐风”，94斤还继续瘦，3个饮食技巧千万不要错过
提到蒋勤勤，大家肯定非常熟悉，著名演员陈建斌的老婆，自己也是实力派的演员，还是第一代的“琼瑶女郎”，因为长相太好看，琼瑶还曾经专门给她取了“水灵”的艺名，至今也是很多人公认的“古装剧第一美女”。
既然是“古装剧第一美女”，蒋勤勤自然无论长相还是身材，都吸引了无数
2020年06月22日
原标题：孙俪，3条微博曝光7大“易瘦习惯”，网友：日常生活，太减肥了
说起来孙俪，肯定有很多她的粉丝，作为一个出道多年的演员，演技已经炉火纯青，性格也招人喜欢，所以吸引了无数人的关注！
很多人关注孙俪，不仅仅是因为她的演技和性格，还因为一个很重要的原因：孙俪总会分享一些实用的瘦身、冻龄和养生技巧，这些技巧很多小伙伴尝试过之后，纷纷表示的确有效果，从此孙俪还有了一个“被耽误了的瘦身博主”的称号！
2020年06月22日
减肥必须掌握的17个小技巧每天都坐在办公室里的上班族，久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门，大家对减肥也是趋之若鹜。但是一说到减肥很多人想到的都是节食减肥，其实减肥不一定要节食哦。只要找到适合自己的减肥方法，你离瘦就不远了。下面整理的十几个减肥的小技巧，总有一个适合你！
1、在主食里增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便；
3、澳大利亚大
2020年06月22日
如果给你四分钟，让你减肥你能做什么？跑步、做俯卧撑、做深蹲，no，这些的效果都不好，跑步减肥，不做20分钟以上，效果奇差。俯卧撑什么的，更是以增肌为主，也达不到减肥效果。日本东京体训大学的教授田畑泉提出了他的Tabata训练方法，仅仅只需4分钟，就能达到燃脂效果。
Tabata是由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。无数实践认证，Tabata 是燃脂最快、最有效的训练之一，同时他还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。训练频率为一周
2020年06月22日
许多人认为跑步时出汗越多，减肥效果越好。特别是在炎热的夏季，一点点运动就会出汗！即使没有明显的体重减轻，我相信出汗是燃烧脂肪。
您出汗越多，减肥效果越好？健身教练：那你出汗了！跑步可能会出汗很多，但不一定减肥！汗水真是不流泪！
为什么这么说首先要了解的是，汗液不包含脂肪，仅包含分解产物，例如水和盐。减肥是通过脂肪而不是水来减少的，所以没有汗水就能燃烧脂肪，否则您仍然在谈论运动来减肥，去汗蒸房并蒸一下即可减肥！
减肥最重要的是心律。互联网上有很