2020年06月22日
肥胖是很多人最大的困扰，减肥自然就成了一个被讨论最多的话题，但之所以减肥热经久不衰，主要还是因为虽然知道管住嘴迈开腿的道理，却永远也做不到，今天我们就来看看中医是如何应对肥胖问题的。
中医认为肥胖是是由饮食过于肥腻损伤脾胃或是由于先天脾胃亏损，导致水谷营养不能正常吸收、代谢，导致体内津液异常，积聚在体内所致。
中脘穴，出自《黄帝明堂经》。本穴内应胃中，即近于胃小弯处也。中脘为胃之募穴，故治胃府诸病，以此为主。中脘穴，属于奇经八脉之任脉，又是胃之募、腑
2020年06月22日
减肥的5大错误方法，让你越减越肥第一个是只吃蔬菜沙拉，减肥的人，吃蔬菜沙拉是很常见的事情，选择很多的蔬菜，拌点酱料就可以吃了。从理论方面来讲蔬菜沙拉是可以起到减肥作用的，由于蔬菜是属于高纤维的一种低卡食物，不但可以使我们有饱腹感，并且还不会引起摄入过多的热量。但是沙拉的热量是非常高的，吃了之后不但不利于减肥，反而有可能会增肥，严重的话对于心脑血管也是有一定伤害的，长期只吃一种食物的话，还会引起营养不良，最终会引起发胖的情况。
第二个就是不吃早饭，不吃早饭就会导致体
2020年06月22日
随着社会的发展，人们生活水平的提高，现在的人都越来越注重自己的身体，并且也都希望自己有一个好的身材。现在就有很多人在减肥，一日三餐这样吃，2个月至少减5公斤但是又想减肥，又想健康的饮食。今天就给大家介绍一下，在减肥期间应该如何合理搭配好自己的一日三餐。
你会发现肥胖人士总会患有糖尿病，高血压等常见疾病，还有嗜睡，他们总会在椅子上，沙发上无处不在的进入疲劳状态，非常影响形象。
小编想说的是减肥不需要节食，反倒是需要正常饮食，足够营养，才能让你身心消耗得更快，
2020年06月21日
原标题：好身材不能忽视力量训练，8个动作，帮你锻炼肌肉，塑造紧致身材
在减脂过程中，我们往往会因为关注体重的下降而忽视力量训练，因为在我们看来，想要让自己瘦下来就要通过饮食的调整来控制总体热量的摄入，再结合规律的有氧运动扩大热量的消耗从而打开热量缺口，如果这种缺口能够保持下去，我们就会慢慢变瘦。
但是，在这个过程中如果忽视力量训练，虽然会让我们瘦下来，却不能帮助我们塑造体形，因为在单纯的有氧运动过程中，会帮助我们有效地燃烧脂肪而达到瘦身的目的，但同时
2020年06月21日
原标题：锻炼臀中肌，不只是解决臀形两侧凹陷，更能稳定骨盆，塑造健康美
在健身过程中，虽然我们的训练目的主要是为了让外形变得更加美观，但规律的训练却可以对整个身体的健康带来一系列的积极影响。所以，能够坚持运动健身的朋友们，除了拥有一个较好的形体以外，还会有一个相对健康的身体。
那么，在全身各个部位的塑形训练过程中，我们除了关注于腰腹部以外，最为关注的可能就是臀部，但是在很多情况下，我们会为了让自己尽快地达到一个提臀的目的，而去选择一些复合动作去做，但此时，就
2020年06月21日
走到窗边看看远处的风景，既活动身体又缓解视觉疲劳。起身步行去上个厕所也是个好办法，或者起身接水时可以扭动一下腰部。
少订外卖，也许外卖味道可口，但高油高盐烹饪，既不健康还无法控制热量。合理控制午餐热量和营养摄入，多吃蔬菜。
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，长时间坐着不动，不仅会导致肥胖可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以准备一些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候
2020年06月21日
产热量很高，关键还是注意限制每天摄入的总热量，甚至影响健康，大吃大喝，不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，不吃粮食、肉类、和油脂类，是不是很令人心动！不过请别忘了持之以恒才是永久之道。
导致体制下降，哪里有减重食谱，第一类为贵族型减重：花下大把银子，而空腹时身体内存储能 量的保护功能增强，第三类为健康型减重：各大医院所开立的减重班，迅速填补脂肪损失的空间，也容易形成皮下脂肪，第二类为贫民型减重：不断找寻节食减重秘方，可使身体失去大量的钠盐，但是如果摄入太少也会导致
2020年06月21日
春暖花开的季节穿上美美的衣服是多么的开心和愉悦，但无奈身体一堆肥肉怎么减也去不掉，这让女性非常的担忧，不妨推荐几种有效的减肥方式，相信你一定能瘦下来。
经历了一晚上的休整，新陈代谢的速度会降低，想要唤醒身体除了要多进行运动之外，也应该保证营养的早餐，全面的摄入营养，均衡摄入矿物质膳食纤维、蛋白质和维生素等，能够为身体补充能量，加快了新陈代谢的速度，帮助脂肪的分解以及消耗。
采取少量多餐的原则，不仅能够缓解饥饿感，同时也减少了对其他热量的摄入，加快了新陈代谢
2020年06月21日
现在有越来越多的人出现了肥胖这种情况，而肥胖过度通常会带来身体损伤。因此，平时需要通过合理的方式来降低体重，防止身体健康出现问题。那么，夏天有哪些方法可以帮助减肥呢？
到了炎热的夏天，需要注意体重的控制，否则身体负担加重还会带来不良影响。在炎热的夏季可以选择适合自己的运动进行，而且在合适的时间段运动，可以发挥减肥的效果。一般可以在清晨或者傍晚气温比较低时，选择适合自己的运动进行。同时坚持运动一个小时左右，可以促进脂肪物质的燃烧，对减肥有利。
在炎热的夏天依
2020年06月21日
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪， 6、用咖喱粉代替咖喱块，可提高人体新陈代谢，如切片面包、法棍等，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等，用薄荷味牙膏刷牙，健康又美味，那就一定会有效果，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，22条减肥常识 教你怎样减肥最快最有效千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼，。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入，白开水、茶才是王道，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分，缓解腿部浮肿，可以起到抑制