2017年05月29日
不爱运动或长时间坐在办公桌前、电脑前、电视前，使很多女性的脂肪主要堆积到了腰腹部。要想成功减掉这烦人的赘肉，首先要增加运动和调整饮食。 很多女孩子减肥都怕运动，那就从饮食开始吧，下面这些水果具有非常好的瘦腰效果
1.木瓜
木瓜所富含的木瓜酵素，可通过分解糖类和脂肪去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，有助于消除腰部的赘肉。
2. 猕猴桃
猕猴桃富含水分和膳食纤维，能调理便秘，防止毒素堆积在腰腹部，还能帮助消除腰腹部多余的脂肪。
3. 香蕉
2017年05月28日
减肥这种事情简直让人抓狂，虽说减肥不外乎“管住嘴，迈开腿”这两个点。但是作为一枚吃货，管住自己的嘴巴真的好困难。不过谁说减肥一定要节食，下面这几种美食可是减肥达人们公认的，热量低、味道好，就算多吃也不胖。
1、西兰花
西兰花是低热量食物， 100g 仅有 33大卡的热量， 并且含有丰富的膳食纤维，因此有着超强的减肥功力。 同时西兰花富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，在减肥期间吃它准没错。
2、燕麦
燕麦的饱腹感很
2017年05月27日
爱美是女生的天性，减肥呢，也是女人一生的事业，小编身边不管胖的瘦的，总觉得自己该减减肥。为了保持身材嘛！克制饮食和锻炼，也让减肥的美眉乐在其中。但是我们有时候发现，自己体重已经足够轻了，可是腰上的肉，总是和自己亲密无间，总也甩不掉。(敲黑板)注意了，说明你有问题了。
腰部是循环最薄弱的地方，比较容易造成体内“垃圾毒素”堆积，女人的腰本来就需要脂肪，所以就发生，只要一长肉，都去腰上了，医生把这称为带下病，平常大家运动，很少能运动到的位置。
造
2017年05月27日
夏天到了，又到了露肉的季节了，很多小伙伴也纷纷开始了减肥大业。小编听到很多胖友抱怨，明明吃得一样多，可是别人还是一样瘦，自己却吹皮球似的迅速鼓起，这到底是为什么呢？
肥胖在中医里也是有讲究的。中医认为，一个人是否容易胖其实与他的体质有关。如果一个人他的气血经络滞涨，垃圾就无法正常的排出，就会堆积最终形成脂肪，由此循环，最终导致肥胖。
中医将肥胖分为四种类型：
1、肝胆郁热型（腿部肥胖）
容易胖的地方主要是小腿及大腿，同时还经常感到烦躁，并且容易失眠多梦。这
2017年05月24日
产后减肥对于所有的妈妈来说其实就像是一把双刃剑。
顺利生下宝宝之后，臃肿的身材却让大多数新妈妈们苦恼不已，看着往日苗条的照片，再看看现在没有线条的身形，这是任何爱美的女性都无法接受的。
减肥尺度把握的好的话可以恢复往日的苗条身材，如果恢复得不好的话，不仅会给自己的身体健康带来伤害，同时也有可能因为减肥导致宝宝营养不足，是非常不好的。因此产后减肥也由此被重视起来。那产后应该怎样减肥最健康呢？
【 产后饮食 】
? 红糖水不能久喝
产后适量喝红糖水，对产妇喝
2017年05月23日
说起减肥，说起健身，就必须提到吃，不论你是什么样的身材，什么的身体素质，正确合理的减肥健身法，一定与吃有脱不开的关系，那么减肥期间正确的打开方式就是少吃吗？其实并不是，减肥的重点是在于你怎么吃，吃什么，而不是让你少吃。
1、不吃淀粉
很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如大米、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。
建议
2017年05月22日
还是说说大众比较关心的减肚子吧，毕竟一句话两句话也终究是讲不完的，先说说一个最最最常见的瘦腹误区！
“我要减小肚子，所以只做腹部运动！”
错误的理念—— 局部减脂，
正确的理念——减脂一定是全身性的，塑形可以通过局部训练达到目标。Duang！Duang！Duang！啥也不说，直接上失败案例，让你直面生命中那些不忍直视的谎言以及bug！
咱们今天就拿小马一家人来举例吧！看看为什么这一家子
2017年05月21日
很多人健身是为了减肥，每天都会盯着体得称。
体重减轻的时候很开心，体重不变的时候很郁闷，
小小一个体重称，几乎成了你情绪的开关。
其实，你大可不必为这些数字焦虑...
为什么？
看看这个图片
65kg体重+19%体脂率
vs
65kg体重+9%体脂率
同样的65公斤
但画风是完全不同的
这不是个例
体重139磅 VS 体重148磅
体重轻不代表身材美
▽
同样是130磅体重
身材差出两个尺码
▽
2017年05月20日
在我国，肥胖界有一个特殊的群体，就是上班族。许多小伙伴初入职场时身材超赞，但不出一年就容易发胖，特别是腰腹部，一捏都是肉。那为啥上班族容易胖呢？主要有下面几个原因。
1．上班压力大，容易造成内分泌失调，内分泌失调会导致机体新陈代谢速度减慢，另一方面，肾上腺素容易升高，会增加食欲，造成吃得多，消耗少的结果。
2. 工作时久坐不动，饭后立即工作，下班后以车代步，运动少。
3. 饮食不科学，上班时间紧迫，早餐午餐随便应付，晚上反而吃得丰盛。
针对上班族这个情况呢，
2017年05月19日
牛油果，明星、超模都表现出了对它的钟爱，超模吉赛尔·邦辰、米兰达·可儿，明星瑟琳娜·戈麦斯都将它作为必备食物，甚至它被称为减肥的标配。
是不是吃了牛油果就能和超模、明星一样美得不可方物？
每100g牛油果果肉里含有脂肪15.3g、蛋白质2g、碳水化合物7.4g、膳食纤维2.1g、维生素C8mg、钾599mg、镁39mg、烟酸1.9mg......不仅如此还有钠、铁、锰、维生素B1、B2等营养成分。
果然营养丰富哈，但是