2020年08月29日
随着生活条件的不断提高，我们的饮食质量也是非常好的，虽然对我们的身体生长发育非常有利，但过多的营养会被堆积在身体中，造成身体的肥胖，现如今的很多病症是由于肥胖引起的，同时太过肥胖的身材还会影响到美观，无论是为了拥有好看的外表，还是为了身体的健康，我们都需要减肥，但减肥是非常困难的事情，不少人都会被这个问题所困扰。想要减肥成功我们需要怎么做呢？接下来就让我们一起去了解一下。
为了让我们的减肥计划更加顺利，我们要先知道肥胖的原因，除了某些特殊的疾病外，肥胖是由于我们每
2020年08月29日
夏季是最需要瘦身的时候，同时又是减肥最佳的时间，如果丢失这个机会，可能还要再等一年了。这是季节带来的优势，任何一个季节减肥，都没有夏季容易，但是要用对方式，才能凸显出这个优势，否则只能白白错过了。尤其是现在已经进入伏天，身体已经做好准备，达到了减肥的最佳状态，如果你前面还在胖，趁着夏天还没过去，趁三伏天刚刚开始，开始减肥吧，你还能抓住夏天的小尾巴，变得瘦瘦的美美的。夏季减肥有哪三个优势一定要抓住？利用哪2点可以维持减肥效果，告别减肥这件事？
夏季减肥简直要被笑醒，
2020年08月29日
原标题：辛苦练腹腰围却不见细？6个动作练侧腹，缩小腰围勾勒腰腹线条
我们知道，想要腹部变得平坦紧致，除了减脂以外，就要进行针对性的腹腹训练，虽然说这两者并非独立，但是却不可缺少，因为单纯的减脂虽然可以减掉腹部脂肪，但不能解决皮肤松弛的问题，而腹部训练虽然可以让腹部变得紧致，让腹肌厚度增加，但不能帮助我们减掉腹部脂肪，所以，我们想要拥有平坦紧致的腰腹部除了减脂，还要进行针对性的训练。
但是对于一部分本身不胖的朋友们来讲，他们同样会存在着一些困惑，就是一
2020年08月29日
无论是HIIT，LISS有氧，还是循环训练等各种方式，如果把走路当有氧，每天多积累点步数，其实就是一种最简单、最有效且最容易坚持的健身手段。并且它对身体的负担较小，
公共健康推荐的每天适度运动是30分钟，研究显示，换算过来差不多就是每天8000步--10000步。
举例来说，对于一个体重60公斤公斤的女孩儿来说，她以正常速度走1000步大约会消耗60千卡热量。假设你目前每天走6000步，恰好处于热量平衡状态。如果每天多走1000步，那你每天就增加了60千卡
2020年08月29日
原标题：臀腿训练有什么好处？不只提臀瘦腿，还会燃脂瘦全身，冻龄抗衰老
当我们追求身材的线条感之时，我们的目的就不能是单纯的减脂，而是要把减脂与塑形相结合，这样才会让我们在瘦下来的同时拥有一个曲线感明显的好身材，而我们知道，想要追求身材的线条感，对于臀腿部的训练则非常重要，所以现在有越来越多的女士朋友来关注臀腿部的塑形训练。
虽然说，我们进行臀腿部训练的目的很简单就是要让自己拥有一个协调的臀腿比例，从而使得臀部变翘变饱满，使得双腿紧致修长，从而修饰整个
2020年08月29日
到了秋季人们的食欲就会恢复正常，是各种蔬菜和水果上市的季节，一不小心就会导致体重突然的上升，在秋季减肥的原则有哪些呢。
其实隔一段时间吃一次零食，就可以有效的抵抗食物带来的诱惑，平时出门的时候可以在包里放一些干果或者坚果，当饿的时候可以解解馋。
因为人们长时间工作没有时间锻炼身体，其实抽出半个小时的时间来锻炼就可以减少身体上的脂肪，早晨醒来之后跑十分钟，吃完晚饭之后跑20分钟，把跑步当做一个好习惯，长时间下去就可以控制体重。
在厨房里面应该放健康的
2020年08月29日
原标题：任何减肥行为都不能以健康为代价，做好5点，让你健康瘦下来
当减肥成为一种时尚，每个人都会希望自己瘦一些，因此很多朋友们在选择减肥方法之时则会显得有些片面且极端，他们的目的很简单，就是让自己以一个较快的速度瘦下来，但是在这个过程中他们会忽视一个重要的因素或者说是前提，这个前提就是健康，或者说他们知道这一点，但是会存在一些侥幸心理，会想着先瘦下来再说，对于健康问题等减肥成功以后再去补救。但是，当我们把健康牺牲之后，是否还能够去弥补就不再是一个固定的答案，我们很
2020年08月29日
随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。
再加上秋季凉爽，容易使人入睡，睡眠质量也很高。这一切，使夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”啦。
俗话说“春困秋乏”，进入秋天后，随着气候的转凉，人体需要的热量增加，身体无法马上适应，就会产生疲乏的感觉。正因如此，比起运动，很多人宁可在
2020年08月29日
原标题：张天爱练出“葫芦腰”，瘦36斤不反弹，坦言：食物3吃3不吃
最近，张天爱在自己的微博上晒出自己的一组照片，照片中的张天爱，穿着修身的白色礼服，身体曲线非常“惊艳”，尤其是腰臀比让她看上去腰身特别细，呈现出葫芦的形状，被网友称为“葫芦腰”。
很多人都知道，张天爱的身材其实并不是一直都那么好，据张天爱早期爆料称，自己的体重高峰是126斤，后来用了3年时间减肥，才最终瘦到了90