2020年08月10日
原标题：70岁大爷，身材比“小鲜肉”都好，网友：自律的人，年龄只是数字
相信很多人都听说过“油腻的中年”这个词，早年的时候，因为这个词的普遍应用，还曾经上过热搜，刷爆过无数人的朋友圈！
很多人，总是固执的认为，随着年龄变大，基础代谢降低，胶原蛋白流失等原因，人不可避免的就会变成一个“沧桑的死胖子”，但是，这个世界上偏偏有一群人，年龄对于他们来说只是一串毫无意义的数字。
2020年08月10日
原标题：晚餐决定着体重与健康，不吃晚餐不一定会瘦，但一定会影响健康
走在减肥的路上，走一些不大不小的弯路是非常正常的事，不过会有一部分朋友们在走这些弯路的过程中深入打击而放弃减肥行为，还有一小部分朋友们会在走过无数的弯路以后找到正确的方法从而让自己健身且长久地瘦了下来。那么，在这些弯路当中，最为常见的一个就是不吃晚餐。
在日常生活当中，三餐规律是良好的生活习惯之一，从健康的角度来看，我们的每一餐都应该吃好才对，可以在一些减肥人群的眼中则会从三餐入手来
2020年08月10日
原标题：卷腹腰疼没效果？6个动作帮你练出马甲线，不伤腰的那种
在我们羡慕他人的马甲线并想要自己拥有之时，我们知道除了全身性减脂以外，就要进行针对性的腹部训练，因为低的体脂率是腹肌显现的前提，而腹肌训练是紧致腰腹并增加腹肌厚度的有效手段，也只有我们的腹肌存在着一定的厚度时，所显现出来的马甲线才会清晰漂亮。
说到腹部训练，我们会想到的动作就是卷腹，作为一个经典的腹部训练动作，卷腹虽然主要针对于腹直肌尤其是上侧，但却可以让我们有效地感受到腹部肌肉的收缩与伸
2020年08月10日
之前说的那些帮助查看食品标签，挑选预包装食品。是我常常需要给客户解答的问题。还有一个问题也是经常出现的，就是推荐适合减肥的零食。在严格的减肥过程中，适量吃些合适的零食，可以解解馋，让减肥过程没那么煎熬。所以今天我也给大家分享一些健康的，可以作为减肥过程的零食吧。
不同的减肥方法，适合吃的零食会不一样哦。所以还是要根据你采用的减肥方法来挑选。今天我就介绍一下常见的减肥零食，具体你适合吃哪些，得看你是用什么方法哈。
核桃营养丰富，有长寿果、长寿果、养生宝之誉。
2020年08月10日
一秒入夏！4月才开始，天气却渐渐地热了起来，爱打扮的小姐姐们都纷纷穿起了短裙短袖，迫不及待地向众人展示一冬天减肥的效果！说到减肥瘦身，这是女人们的终极话题，大家都想在露肉季节到来之前把体重给降下去。其实减肥还是健康饮食更靠谱，接下来给大家推荐一款减肥菜，想必大家都看到了，它就是大家熟知的芹菜。
芹菜富含膳食纤维，所以食用后会有饱腹感，同时它还能促进肠胃蠕动，对消化系统很有帮助。黄瓜白菜算什么，它才是真正的减肥菜它营养丰富热量却很低，嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗
2020年08月10日
减肥时牢记9个数字，每天坚持，持续瘦到90斤！减肥时，总说要“管住嘴，迈开腿”，但是很多人每天控制饮食，也每天坚持运动，为什么依旧没有瘦下来呢？
其实，减肥除了“管住嘴，迈开腿”之外，还有很多因素关系着你的减肥大业，想要减肥成功，一定要牢记以下9个数字！
很多人为了减肥不吃早餐，但是这不但不会帮助减肥，还会让人无意中增肥。有研究表明，长期不吃早餐，会减少每日热量消耗，降低新陈代谢速度。
根据《中国居民
2020年08月10日
相信很多人都知道，在减肥期间需要让自己摄取一些饱腹感比较强的食物才能够避免饥饿而摄取一些容易诱发肥胖的食物，而有很多减肥的人不知道生活中有哪些食物饱腹感强并且低脂肪，以下这几种是比较常见，而且是饱腹感最强的。
胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素，胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a，而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助，另外胡萝卜素中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅能够提高身体新陈代
2020年08月09日
菠萝蜜是一种热带水果，它个头很大，里面的果肉也有很多，味道独特，营养价值极高，是很多女性的最爱！菠萝蜜是一种热带水果，它个头很大，里面的果肉也有很多，味道独特，营养价值极高，是很多女性的最爱！
开心果中的脂肪成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用。同时更富含精氨酸，不仅能缓解动脉硬化，还能降低血脂和胆固醇，大大减少了心脏病的发生。是中老年人保护血管的理想食物。
红果能维持子宫，减肥，增强胃功能，调节内分泌，调节月经，预防贫血，温暖子宫，帮
2020年08月09日
原标题：想要高效燃脂瘦全身，试试这9个动作，还能帮你练出马甲线的那种
我们知道瘦不代表身材好，因此在我们减肥减脂过程中，我们的目标就要应该只是让自己瘦下来，而是让自己的身材在瘦下来的同时变好，所以，我们在减脂过程中不能单纯地通过饮食或者是饮食与有氧运动相结合的方法来让自己变瘦。因为这两者虽然可以让自己瘦下来，却不能让自己塑造体型。
因此，当我们开始自己的减脂行为之时，我们的目标就要有针对性，比如让自己在瘦下来的同时能够拥有紧致的腰腹部与迷人的马甲线。
2020年08月09日
在减肥期间，首先的是要控制进食量，对于一个爱吃美食的人来说，那是非常困难的，那减肥期间管不住嘴怎么办，试一试下面几个方法。
不在家里或者公司囤积食物，尤其是零食等。存储食物会让人有想吃零食的欲望，特别是看电视的时候，会忍不住多吃。
女性基本都是冲动型消费的人群，一旦进入便利店，看到想要吃的就会忍不住买，既然不能抑制食欲就要避免诱发食欲的事情发生。
食欲持续的时间大概是15分钟。自己做饭的时间都会很长，可以避免在最饥饿时间饮食，对减少饮食量和防止吸收