2020年08月07日
原标题：杨芸晴20天狂瘦15斤，减肥秘诀“三不吃”，网友：我也知道效果好
说起来杨芸晴，大家肯定都非常熟悉，泰国籍流行女歌手，在火箭少女中也属于实力担当，在去年的《明日之子》上和冠军选手蔡维泽一起演唱的《推开世界的门》获得了无数观众和评委的好评。
小编对于杨芸晴最大的印象就是身材好，整个人看上去特别精致干练。但是，因为喜欢看吃播，又因为“吃不饱心情会很差”的原因，去年时候，杨芸晴也不可避免的胖了起来，以
2020年08月07日
原标题：这5个动作，不仅帮你练出强大核心，还能帮你锻炼腹肌虐出马甲线
当我们走在减脂与塑形的路上之时，对于腰腹部这个位置都会有所重视，所以我们会有针对性地进行腰腹部的锻炼，其目的是为了缩小腰围并让腹部变得紧致平坦。那么，在腰腹部训练过程中，我们要做到训练高效，就要做到保证动作质量来完成，而动作质量的保持不仅需要我们对于动作有所熟悉，还要做到由目标肌肉主导发力完成动作，而要做到这一点，就需要我们有一定的核心基础才可以。
那么说到核心训练，我们所想到的第
2020年08月07日
原标题：大腿内外侧紧致训练，10个动作，有效修饰腿型，练出修长匀称双腿
在全身各个部位的塑形过程中，如何拥有紧致修长的双腿是女性朋友们非常关注的部位，虽然说当我们成年以后，腿的长度就不会再发生变化，但是我们却可以通过针对性塑形训练，让双腿变得紧致，让我们从视觉上拉长双腿的线条从而让双腿看起来修长均匀。
但是在瘦腿过程中，我们要注意两个重要方面，才会让我们的努力有针对性，从而让我们少走一些弯路而更快地实现自己的目标。
第一个方面就是减脂，高的体
2020年08月07日
当下，人们大多以瘦为美，减肥成为帅男靓女的必修课。他们大多谈“脂”色变，因为害怕体重增加。那么，减肥就是不吃脂肪吗？
脂肪不仅可以储存和供应能量，还是组织和细胞的重要组成物质。它就像厚厚的被子一样，维持我们的体温，保护我们的脏器，它还可以促进脂溶性维生素的吸收。脂肪是我们身体的必需营养素，适当地摄入对身体是有好处的。面对脂肪，关键不是少吃，减肥就是不吃脂肪？这些食物一定要吃而是怎样合理地选择脂类食物。
从哪些食物中能获得脂肪呢？主要
2020年08月07日
现在，有一种号称是“纯天然、营养素全面、可以不用忍受饥饿，而且见效非常神速”的减肥代餐产品正在应运而生，迅速成为网红，并从欧美国家迅速燃到我们的国内。可是这种减肥代餐食品真的可以减肥吗？它真的可以长期代替我们的一日三餐吗？如果长期完全代替我们的一日三餐，会对我们的身体有什么影响呢？下面，我们就一起来扒一扒这类减肥代餐食品减肥的真相。
代餐食品是什么呢？顾名思义，它就是指那些从功能上可以部分或者是全部代替我们主食或者是膳食的一部分食品。它在市
2020年08月07日
为什么你总是瘦不下来?你选用了那么多的减肥瘦身的方法，可为什么总是不见效果，并不是你总是三天打鱼两天晒网，而是你真的没有找到很好的方法。今天，小编就来给各位介绍一些减肥瘦身的好的方法，希望能够对你有所帮助，一起来看看吧。
大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且，科研人员发现，这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验，他们让志愿者连续五天
2020年08月07日
早晨喝对这“3杯水”，让你又瘦又美，可见早上的第一杯水很重要，因为人体经过一夜的代谢，身体处于缺水的状态，这时候及时补水，有助于体内“垃圾”的排出，建议早上喝的水在25-30度左右最合适。
当人体在属于睡眠的状态下，也容易消耗水，所以早上的时候身体会陷入缺水的状态，这时候身体的代谢和燃脂速度会大大减低，早上起来喝一杯水，能够及时补充水分，唤醒代谢，有助于减肥。
当人体缺水的时候会出现饥饿感，这种叫做假性饥饿，
2020年08月07日
对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方
2020年08月07日
大家都知道，晚上不能吃得太饱太油腻，一方面容易增加肠胃的负担，另一方面还容易堆积脂肪，导致长胖，其实晚上你可以这样吃，不仅不长肉还能减肥呢。
晚上吃得少，难免会饿，但是又不能吃夜宵，就可以用香蕉来代替，香蕉具有让肌肉松弛效果的镁元素，还卡路里低，而且食物纤维含量丰富，不仅吃了不胖还有助于肠道的蠕动，防止便秘。
晚上不知吃什么，可以选择酸奶燕麦，燕麦含有丰富的营养素，能够改善血液循环，促进新陈代谢，要想减肥，晚上可以吃这些将体内的毒素排出去了，自然而然就会瘦
2020年08月06日
原标题：如何同时练出翘臀马甲？6个动作提臀收腹，练出饱满翘臀与马甲线
对于广大女性来讲，翘臀马甲是我们在全身各个部位塑形过程中最为关注的两个部位，平坦的腹部与迷人的马甲线不仅是好身材的标志，更是自律的体现，而饱满的翘臀不仅会在视觉上拉长双腿的曲线，更是塑造S型身材的关键部位，而较低的腰臀比例不仅会让我们看起来身材更好，还会让我们的身体更加健康。
那么，在这两个部位的塑形过程中，我们要清楚的是，不管是哪个部位的塑形都是要以较低的体脂率为前提的，因为只有