2020年08月24日
原标题：俯卧撑与深蹲常见问题分析，帮你正确完成避免损伤，否则不如不做
当我们开始的自己的健身行为之时，我们会从一些基础的动作开始练起，通过这些基础性训练动作，我们可以在提高自己能力的同时逐步提升自己的知识与经验，从而为以后更加详细的训练做好准备。所以在一般情况下，我们会从一些自重训练开始自己的健身之旅。那么说到自重训练，我们就不得不提及我们最为熟悉的两个动作，就是俯卧撑和深蹲。
虽然说这两个动作都有自己的侧重点，但是作为经典的复合动作，可以让我们的上
2020年08月24日
全新平台 I5芯配GT540独显宏�？AS4750G本顶盖仍旧是采用素雅独特的纯色凹刻纹理设计，分辨率为1366×768，效果中规中矩，配备6芯锂离子电池。
支持了第二代睿频技术，拥有酷睿i5-2410QM双核处理器， 外观方面，搭载了英特尔全新i5-2410QM双核处理器和NVIDIA Geforce GT 540M独立显卡，500GB高速硬盘，该本在造型上与之前的4741G非常相似，如扬音器，标配2GB DDR3内存，性能上非常诱人。
全新
2020年08月24日
与其每天掏空心思研究每天的减肥餐单，不如多学学一些减肥秘籍。只要把日常生活中的七件事情做稳妥了，减肥瘦身不是问题！今天，减肥小编就和大家分享减肥小绝招，让你轻松享瘦，不用再为减肥瘦身发愁。
长期适量喝酒，身体能够自动有效地代谢酒精，非但不会引起体重增加，还能够有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，有效控制体重。但每天喝酒得控制在1~2杯之内，一杯淡啤酒就可以让你产生饱腹感，控制食欲的同时，也不会带来过高的热量。
对于女性而言，200大卡的酒精热量，代谢需要耗费6
2020年08月23日
9个动作瘦出直角肩，赶走健硕斜方肌，拯救都市白领的气质。都市白领每天都要用到电脑工作，时间久了，斜方肌巨大，肩膀更是壮硕，我们可以选择练习瑜伽，从而瘦出直角肩！
曾经有过一种说法，“溜肩”显瘦，而且会有一种“弱不禁风”的感觉，后来经过种种质疑以及时间的检验，大家终于明白了，“溜肩”并不是最显瘦的，“直角肩”才是女神的标配。拥有了这样的肩膀，不仅溜肩服饰可以随意驾驭，而且
2020年08月23日
产后很多妈妈身材走样，是很多产后妈妈很苦恼的一件事。以前的衣服穿不了，漂亮的衣服更不用说，想减也很难减下去，下面这些方面是产后需要了解的，让我们了解一下吧。
产后减肥包括多个方面，例如：降低体重、身体塑形、消除多余的脂肪、饮食恢复等等。需要从多个方面减肥，也要了解产后肥胖的几种类型：
减肥要把握好一个好的时间，特别是产后的减肥者。在做月子期间是不建议减肥的，月子不保养好，往后会落下很多病症，而且月子期间还需要哺乳，需要补充大量的蛋白质和维生素，保证哺乳所需
2020年08月23日
很多爱美女性会因为肥胖而变得困扰，不仅会影响美观，同时也会诱发高血压和高血脂等。其实在夏季是减肥的好时机，合理的控制饮食量配合适当运动，就能达到减肥功效。
要控制每天的总热量，减少脂肪的储存，碳水化合物占到总热量的60%左右，蛋白质需要占到15%左右，脂肪需要占到10%。每天至少要摄入100克的水果和300克蔬菜，以粗粮为主食，尽量不要喝浓茶、浓咖啡，也不能吃油炸食物以及巧克力等。
对于轻度的肥胖人群来说每天的总热量控制在6000千焦即可，每月减掉一公斤体
2020年08月23日
原标题：20分钟燃脂训练，效果优于跑步1小时，帮你减脂塑形瘦出均匀身材
我们知道，减脂的前提是保证日常热量的摄入小于其消耗，从而实现热量的负平衡，这种负平衡能够保持下去，我们就会慢慢变瘦，所以，需要我们做的就是调整饮食结构来控制总体热量的摄入，以保证日常热量摄入不超量，然后在此前提下配合规律的运动从而扩大热量消耗来达到减脂的目的。
虽然说，在减脂过程中，运动并不是必须的选择，不过，如果我们加入运动的话，不但会让我们在饮食上不用太过于苛刻，还会有助于健
2020年08月23日
原标题：54岁的李若彤用行动告诉你，只要方法对，50岁以后同样拥有马甲线
无论我们处于什么样的年龄阶段，对于美的追求总是会成为自己的一部分，当然这也保持我们对于自己身材的管理，不管我们年轻与否我们都会希望自己有一个相对年轻的体形与容颜，当然，虽然衰老是自然规律，我们同样可以通过自己的努力让自己变得相对老得慢一些，而想让自己看起来年轻，我们的身材就不能差，尤其是中年以后，拥有一个紧致有线条感的身材会让我们看起来年轻许多。
而想要让自己的身材变好，我们就
2020年08月23日
你是不是也在苦恼：为什么穿同一件衣服，别人穿就是卖家秀的感觉，而我却只是穿出了买家秀呢？为了穿衣显瘦，有好气质。看来不运动健身是不行了！作为一项十分安静、而且在家也能练习的运动，瑜伽简直是深得我心！每天大约坚持十几分钟就可以，几个月下来，发现离瘦身的目标又近了一步，而且身体状态也越来越好了，朋友都夸我穿衣更有气质了，还有很多朋友也准备开始练习瑜伽了，超有成就感呢。
做重心降低的瑜伽动作时，要注意对呼吸的调整。下犬式就是具有这样的特点，调整好呼吸练习效果才能更好哟。
2020年08月23日
原标题：文咏珊和刘嘉玲，都热衷的“减肥运动”，有趣不累，1天瘦1斤
减肥，就是七分吃，三分练，对于很多人来说，控制饮食远远要比运动容易，这主要是因为，运动不仅累、消耗量不大，而且特别枯燥，不是每个人都能坚持下来！
但是，如果你能找到适合自己的运动方式，不仅不会太累，消耗的热量也很高，运动的过程也非常有趣，这样的运动，你能坚持下来吗？
这样的运动，线岁的刘嘉玲，都非常热衷的一项运动，有趣不累，而且一天就能瘦一斤，你